【提醒】做不好这5个动作的人都该锻炼了，不信你试试-汝阳圈儿
【提醒】做不好这5个动作的人都该锻炼了朱紫汶，不信你试试-汝阳圈儿
俗话说得好，平时不锻炼，身体差时徒伤悲。但大家每天都为工作忙得晕头转向，又是久坐，又是熬夜加班，还没时间运动，总感觉身体被掏空了一遍又一遍……如果以下这5个动作没到满分的话，就真的要开始运动啦。
挑战动作 1
双手握住毛巾，固定上身，然后跨一步，蹲出去，类似一个恐龙特攻队剑客浮夸请安的模样，看图：
图片来源：丁香医生设计团队
此处考验的就是下盘，相比行云流水完成的人，那些做得七扭八歪，下盘不稳的，就要注意了玄天武神，可能走路容易摔倒。
挑战动作 2
双手握住毛巾，上半身不动明明好爱你，深蹲。
图片来源：丁香医生设计团队
这个动作对「下盘」的要求就更高了，尤其考验两个人生支点——膝盖和脚踝。
毕竟行走江湖，靠的就是一个稳字。如果你做得摇摇晃晃，说明这两个支点可能不稳，哪天膝盖痛、一不小心崴个脚，都不奇怪。
挑战动作 3
一只手一只脚来支撑身体，徐砺寒另一只手和脚抬起来。
图片来源：丁香医生设计团队
这里考核的是「腰」，这样能大概判断出你的腰「够不够劲儿」法婴特。
伸不开、伸到一半身子斜了？那么「一不留神闪了腰」可能会和你有缘。
挑战动作 4
双手握住毛巾，抬起一条腿，大步迈出去。
图片来源：丁香医生设计团队
这个动作比较考验屁股（髋关节）和腿，如果你做不来，那可能以后步子就不能迈那么大，爬楼梯时也得小心点。
挑战动作 5
如果你还有余力，可以挑战一下第 5 个动作：前臂俯卧撑。
这也是一种俯卧撑，不过是要用肩部和前臂把身体「扶」起来。
图片来源：丁香医生设计团队
你身边的人做到不？
顺手分享给他们挑战一下
没准以后锻炼就有个伴了
来源：丁香
综合编辑：汝阳圈儿
你点一个
小编工资涨五毛～
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