【推荐】立秋了！养肺防燥养生攻略请收好（含养生汤与免费运动场馆）-佛山智慧生活
【推荐】立秋了！养肺防燥养生攻略请收好（含养生汤与免费运动场馆）-佛山智慧生活
今日迎来立秋，俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后，气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。
等等！！
神马！今天立秋了？！
黄灿灿的高温橙色预警的掩护下，
居然毫无征兆的立秋了？！
每天30+的温度，这就秋天了？
特么的我怎么感觉完全是盛夏啊
这尼玛太不科学了
这一定是个假的节气~
秋季，指阳历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。《黄帝内经·四气调神大论篇》记载：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明王筱婵，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。专业医师指出，市民应顺应秋季“阳消阴长”的特点，慎起居、节饮食、调情志，从而使阳气收敛，为下半年度过寒冬作好准备。
好吧～既然专家都这么说了
小编假装接受了秋天来了这个事实
也假装认真的出个指南
小伙伴们也假装认真的看一下吧
立秋养生
重在“收”与“养”
古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。
1、谨防秋老虎
今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。养生专家提示：“秋后一伏热死人”，此时节妈妈咪呀李莉，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。
2、收敛阳气
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。
早睡可以顺应阳气的收敛长男的媳妇，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。3、养肺护肝
肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。
立秋按摩/艾灸 培补元气《黄帝内经·素问》指出：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更很需要及时补充阳气，以备一整个冬天的使用!
因为这个时候艾灸，事半功倍！
那么，你想要达到艾灸养生功效最大化就要抓住两点：
1.天时：立秋正值扭转之机
2.穴位：立秋前后主打哪些穴位才有效
立秋按摩/艾灸 培补元气
大椎穴：保健要穴、主宰全身
取穴：人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。
太白穴：补充气血、美容养颜
取穴：在足内侧缘脚尾饭，当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。
关元穴：理气和血,补虚益损
取穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡。
立秋养生之食谱
按照传统的说法，秋天物候干燥一期梅毒图片，人体就需要滋润，所以，眼下季节适宜多喝具有滋润肺腑的汤，或者是粥。特别是女人朋友，经常喝一些适应的汤或粥，既能养生也有美容的效果。玉米面红薯粥
功用：秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年功效。
做法：将玉米面100克，先用凉水调成糊状，待水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。
蜜瓜螺头鸡汤
功用：汤烧出来的正色是奶白色，很浓很白，女人喝最好，具有美容，滋润效果。
做法：先将水烧开（水量超过材料一倍），姜片、螺肉、鸡块放入，大火烧半小时，然后中火两小时，然后将切成小块的蜜瓜放入，黄仁俊再中火半小时即可，此时的汤水约为最初水量的一半到五分之二。
沙参玉竹鱼尾汤
功用：沙参玉竹都是润肺的，这个汤对烟酒过多、睡眠不足的人特别有帮助。
做法：基本做法同上。就是先将鱼尾洗净，放入油锅（少许油）两边煎到金黄色。水烧开，将所有东西放入开水中，大火烧半小时战刃骸，然后中火一个半小时即可幕府将军本纪。
秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品：
具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等↓
患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、扁豆、山药等↓
注意：知道什么叫秋燥症吗？
秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品都市超级股神，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用：
注意！女性读者要注意保养皮肤：
秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥魔幻仙境。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。更多美食养生知识，请点击下方图片即可快速关注美味菜谱！
2要知道！立秋后养生的重点是什么？
肺！
在饮食上要“增酸”：
以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择↓
按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则！防秋燥伤阴。下列饮食可供选择↓
1
运动
1
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如跑步、打球、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
明天（8月8日）是全民健身日，佛山将有超过70个体育场地、设施向市民免费开放！除了8月8日当天，佛山有不少体育场馆常年免费，快来看看哪个离你最近？
8月8日“全民健身日”公共体育场馆免费开放情况
（点击图片可查看大图）
内容素材来自：健康百科村嶋孟，佛山中医院，佛山天气，佛山市体育局
今日迎来立秋，俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后，气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。
等等！！
神马！今天立秋了？！
黄灿灿的高温橙色预警的掩护下，
居然毫无征兆的立秋了？！
每天30+的温度，这就秋天了？
特么的我怎么感觉完全是盛夏啊
这尼玛太不科学了
这一定是个假的节气~
秋季，指阳历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。《黄帝内经·四气调神大论篇》记载：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明王筱婵，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。专业医师指出，市民应顺应秋季“阳消阴长”的特点，慎起居、节饮食、调情志，从而使阳气收敛，为下半年度过寒冬作好准备。
好吧～既然专家都这么说了
小编假装接受了秋天来了这个事实
也假装认真的出个指南
小伙伴们也假装认真的看一下吧
立秋养生
重在“收”与“养”
古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。
1、谨防秋老虎
今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。养生专家提示：“秋后一伏热死人”，此时节妈妈咪呀李莉，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。
2、收敛阳气
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。
早睡可以顺应阳气的收敛长男的媳妇，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。3、养肺护肝
肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。
立秋按摩/艾灸 培补元气《黄帝内经·素问》指出：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更很需要及时补充阳气，以备一整个冬天的使用!
因为这个时候艾灸，事半功倍！
那么，你想要达到艾灸养生功效最大化就要抓住两点：
1.天时：立秋正值扭转之机
2.穴位：立秋前后主打哪些穴位才有效
立秋按摩/艾灸 培补元气
大椎穴：保健要穴、主宰全身
取穴：人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。
太白穴：补充气血、美容养颜
取穴：在足内侧缘脚尾饭，当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。
关元穴：理气和血,补虚益损
取穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡。
立秋养生之食谱
按照传统的说法，秋天物候干燥一期梅毒图片，人体就需要滋润，所以，眼下季节适宜多喝具有滋润肺腑的汤，或者是粥。特别是女人朋友，经常喝一些适应的汤或粥，既能养生也有美容的效果。玉米面红薯粥
功用：秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年功效。
做法：将玉米面100克，先用凉水调成糊状，待水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。
蜜瓜螺头鸡汤
功用：汤烧出来的正色是奶白色，很浓很白，女人喝最好，具有美容，滋润效果。
做法：先将水烧开（水量超过材料一倍），姜片、螺肉、鸡块放入，大火烧半小时，然后中火两小时，然后将切成小块的蜜瓜放入，黄仁俊再中火半小时即可，此时的汤水约为最初水量的一半到五分之二。
沙参玉竹鱼尾汤
功用：沙参玉竹都是润肺的，这个汤对烟酒过多、睡眠不足的人特别有帮助。
做法：基本做法同上。就是先将鱼尾洗净，放入油锅（少许油）两边煎到金黄色。水烧开，将所有东西放入开水中，大火烧半小时战刃骸，然后中火一个半小时即可幕府将军本纪。
秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品：
具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等↓
患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、扁豆、山药等↓
注意：知道什么叫秋燥症吗？
秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品都市超级股神，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用：
注意！女性读者要注意保养皮肤：
秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥魔幻仙境。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。更多美食养生知识，请点击下方图片即可快速关注美味菜谱！
2要知道！立秋后养生的重点是什么？
肺！
在饮食上要“增酸”：
以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择↓
按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则！防秋燥伤阴。下列饮食可供选择↓
1
运动
1
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如跑步、打球、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
明天（8月8日）是全民健身日，佛山将有超过70个体育场地、设施向市民免费开放！除了8月8日当天，佛山有不少体育场馆常年免费，快来看看哪个离你最近？
8月8日“全民健身日”公共体育场馆免费开放情况
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内容素材来自：健康百科村嶋孟，佛山中医院，佛山天气，佛山市体育局