【推荐】喝什么最解渴，你选对了吗？-浙江医院
【推荐】喝什么最解渴，你选对了吗？-浙江医院
本文指导专家
郑培奋
主任医师，硕士生导师，浙江医院消化内科、营养科、消化内窥镜室主任。兼任中国老年医学学会流行病学与疾病预防分会常委，浙江省中西医结合学会营养学分会副主委，浙江省医学会消化病学分会常委；浙江省医学会肠外肠内营养学分会委员，浙江省营养学会老年营养专业委员会委员；浙江省营养学会营养健康管理分会委员。从事临床工作30余年水浒学院，擅长食管、胃肠、肝胆及胰腺疾病的诊断及治疗；精通消化道内窥镜的检查及治疗邝光华。近年来从事老年患者临床营养治疗、慢性疾病的营养管理等方面的工作，主要擅长老年消化道疾病、心脑血管疾病、糖尿病等疾病的营养干预及治疗，承担省部级、厅级多项科研项目，期间发表论文多篇，主编营养相关书籍2本。
专家门诊时间：
灵隐院区：周一下午
三墩院区：周五上午
名医门诊时间：周四下午
有些人，每天喝水不少，但厕所去的更多。
还有些人，滋养汤羹喝不停，但依旧嗓子干痒，嘴唇爆皮脊骨土豆汤。
到底喝什么才解渴？
别着急，今天彭祖房中术，浙江医院营养科主任郑培奋主任医师和大家一起从常见的饮品中，挑“水”喝。
甜饮料：不推荐
市售的各种甜味饮品中，糖的含量一点也不少：
普通产品琅琅比价网，含糖量8~10%左右青州房产网。
低糖产品，含糖量4~6%之间。
无糖产品，含糖量0.5%以下。
纯果汁，含糖量8~16%左右。
如果按照最常见的8%计算刺妃，一瓶500毫升的饮料就含有40克糖。
全喝下去，等于多吃了半碗米饭，而且含糖饮料渗透压高，有利尿作用，喝进肚里的结果就是——不解渴，还长胖。
同样的道理，如果要喝自制的汤羹或饮品，如红豆沙、银耳羹、核桃奶等，最好喝原味。
如果实在不习惯不加糖喝不下去大唐酒徒，那就加到能接受的“微微甜”即可，千万别多。
糖盐水：别乱喝
许多人都认为：钠能补充电解质，糖可以提供能量。常见的补液盐和运动饮料都是糖盐水，它们解渴应该很不错吧？
然而答案却并非如此，因为这两种都不是给普通人喝的。山田光子
补液盐帮助的是腹泻或胃肠道感染暂时不能进食者；运动饮料则是为进行剧烈运动者准备的。
如果你没生病，也没大量出汗，就不推荐饮用这些又甜又咸的饮品，它们只会增加身体负担，并不解渴。
咖啡和茶：还不错
茶和咖啡中含有咖啡因，有一定的利尿作用。不过别担心，毕竟：
喝进去的水多，排出去的水少。
特别是淡茶，不仅咖啡因少，还能提供钾元素和多酚类抗氧化物质，解渴和补水的效果非常好。
此外，麦茶、花果茶等，也都符合健康饮品的要求。
郑培奋提醒，记得尽量少放糖，冰糖和蜂蜜也一样。
水：最靠谱
对于没有出汗过多，也没有口味要求的人来说王均金，普通的水就很好。
早上起床之后喝一杯；
平时手边摆一杯，隔一会儿喝几口；
晚上睡前喝一点，不起夜影响睡眠就行。
特别推荐：粥汤
粥汤香味柔和嫡女策，还含有维生素B1、钾，以及少量的淀粉和糊精。它不仅可以延缓水分通过胃肠道的速度，让粘膜得到更长久的滋润。同时，用粥汤替代咸汤，还能有效减少盐的摄入。
如果吃完饭感觉干渴，喝粥汤就是很不错的选择。下次煮粥的时候不妨多加点水，留着慢慢喝。
编辑：俊 审核：洁
来源：丁香医生
浙江医院综合整理、编辑
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郑培奋
主任医师，硕士生导师，浙江医院消化内科、营养科、消化内窥镜室主任。兼任中国老年医学学会流行病学与疾病预防分会常委，浙江省中西医结合学会营养学分会副主委，浙江省医学会消化病学分会常委；浙江省医学会肠外肠内营养学分会委员，浙江省营养学会老年营养专业委员会委员；浙江省营养学会营养健康管理分会委员。从事临床工作30余年水浒学院，擅长食管、胃肠、肝胆及胰腺疾病的诊断及治疗；精通消化道内窥镜的检查及治疗邝光华。近年来从事老年患者临床营养治疗、慢性疾病的营养管理等方面的工作，主要擅长老年消化道疾病、心脑血管疾病、糖尿病等疾病的营养干预及治疗，承担省部级、厅级多项科研项目，期间发表论文多篇，主编营养相关书籍2本。
专家门诊时间：
灵隐院区：周一下午
三墩院区：周五上午
名医门诊时间：周四下午
有些人，每天喝水不少，但厕所去的更多。
还有些人，滋养汤羹喝不停，但依旧嗓子干痒，嘴唇爆皮脊骨土豆汤。
到底喝什么才解渴？
别着急，今天彭祖房中术，浙江医院营养科主任郑培奋主任医师和大家一起从常见的饮品中，挑“水”喝。
甜饮料：不推荐
市售的各种甜味饮品中，糖的含量一点也不少：
普通产品琅琅比价网，含糖量8~10%左右青州房产网。
低糖产品，含糖量4~6%之间。
无糖产品，含糖量0.5%以下。
纯果汁，含糖量8~16%左右。
如果按照最常见的8%计算刺妃，一瓶500毫升的饮料就含有40克糖。
全喝下去，等于多吃了半碗米饭，而且含糖饮料渗透压高，有利尿作用，喝进肚里的结果就是——不解渴，还长胖。
同样的道理，如果要喝自制的汤羹或饮品，如红豆沙、银耳羹、核桃奶等，最好喝原味。
如果实在不习惯不加糖喝不下去大唐酒徒，那就加到能接受的“微微甜”即可，千万别多。
糖盐水：别乱喝
许多人都认为：钠能补充电解质，糖可以提供能量。常见的补液盐和运动饮料都是糖盐水，它们解渴应该很不错吧？
然而答案却并非如此，因为这两种都不是给普通人喝的。山田光子
补液盐帮助的是腹泻或胃肠道感染暂时不能进食者；运动饮料则是为进行剧烈运动者准备的。
如果你没生病，也没大量出汗，就不推荐饮用这些又甜又咸的饮品，它们只会增加身体负担，并不解渴。
咖啡和茶：还不错
茶和咖啡中含有咖啡因，有一定的利尿作用。不过别担心，毕竟：
喝进去的水多，排出去的水少。
特别是淡茶，不仅咖啡因少，还能提供钾元素和多酚类抗氧化物质，解渴和补水的效果非常好。
此外，麦茶、花果茶等，也都符合健康饮品的要求。
郑培奋提醒，记得尽量少放糖，冰糖和蜂蜜也一样。
水：最靠谱
对于没有出汗过多，也没有口味要求的人来说王均金，普通的水就很好。
早上起床之后喝一杯；
平时手边摆一杯，隔一会儿喝几口；
晚上睡前喝一点，不起夜影响睡眠就行。
特别推荐：粥汤
粥汤香味柔和嫡女策，还含有维生素B1、钾，以及少量的淀粉和糊精。它不仅可以延缓水分通过胃肠道的速度，让粘膜得到更长久的滋润。同时，用粥汤替代咸汤，还能有效减少盐的摄入。
如果吃完饭感觉干渴，喝粥汤就是很不错的选择。下次煮粥的时候不妨多加点水，留着慢慢喝。
编辑：俊 审核：洁
来源：丁香医生
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