【探秘布达拉】双卧11日-卧飞10日游5380元-6080元-随心灵去旅行
【探秘布达拉】双卧11日/卧飞10日游5380元/6080元-随心灵去旅行
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统一零售价:
成人：双卧5380元、卧飞6080元
儿童：1000元（儿童含车位、半餐、导服；不占床不含早餐不含门票不含往返大交通）
单房差：1000元
发班日期：6月25号天天天发
线路特色
【高品纯玩】：高品纯玩，0自费0购物，真纯玩，不打擦边球，景点内多多停留，玩的尽兴才不枉此行
【住宿升级】：全程挂三/准四酒店双标间，鲁朗扎西岗特别安排一晚藏家
【接待诚诺】：不更换景点、不减少景点、无强迫消费、保证游览时间
【极致美景】：布达拉宫、大昭寺、八角街、纳木措、巴松错、鲁朗林海、雅鲁藏布江大峡谷、卡定沟
第1天 长沙-拉萨
交通:火车硬卧住宿:火车上
自行前往长沙火车站晚（Z264 19：17）乘【火车】前往拉萨。
火车
第2天 车观青藏铁路风光
交通:火车硬卧住宿:火车上
沿途可观赏青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带、那曲到拉萨拉萨景观带等。还能欣赏到藏北牧区独特的民族风情和宗教文化。
第3天 抵达拉萨
交通:火车硬卧住宿:拉萨
16：30抵达拉萨后休息，到拉萨后作高原气候适应性休息。
【温馨提示】：当日不要做任何剧烈运动，也不要过分紧张担心，保持平常心；多饮水，忌暴食，入藏当天请勿洗澡。
第4天 拉萨-布宫-大昭寺
交通:旅游大巴用餐:早 午 晚住宿:拉萨
上午游览西藏的标志性建筑——【布达拉宫】（200元/人，1小时）。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。下午游览藏传佛教的中心寺院—【大昭寺】（门票50元/人康康舞曲简谱，游览时间约1小时）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。游览结束晚餐后回酒店休息。
【温馨提示】此日行程安排较轻松；户外停留时间稍长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及口罩；八角街两旁店铺林立摊点遍布，（大众商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）
布达拉宫
大昭寺
第5天 拉萨—米拉山口—巴松措-鲁朗林海-扎西岗村
交通:旅游大巴用餐:早 午 晚住宿:扎西岗村
早上酒店或客栈接贵宾（按出城先后顺序接客人）乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线—米拉山口（海拔5013.25米，停车10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，后前往游览【巴松措】（110元/人，游览时间2小时）又名错高湖，是西藏东部最大的堰塞湖之一，“错高”在藏语中意为绿色的水，湖面海拔3469米。湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，长约12公里，湖宽几百至数千米不等。 最深处66多米。总面积为37.5平方公里。湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽浮游湖面。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区（点），2000年被评为国家AAAA级景区，2017年被评为国家AAAAA级景区。观赏完毕后前往鲁朗林海，【鲁朗林海】（60元/人，游览时间30分钟）是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。领略完大自然的秀美风光后来到扎西岗村，晚餐完毕后如遇未下雨，与当地藏民跳起篝火锅庄，晚会结束后入住藏民家休息。
巴松措
鲁朗林海
第6天 扎西岗村—鲁朗—车游大峡谷—八一
交通:旅游大巴用餐:早 午 晚住宿:林芝
早餐后翻越色季拉山前往世界第一峡谷——【雅鲁藏布大峡谷景区】（290元/人，车进车出，约3小时）乘车沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的派镇，在大峡谷入口处感受南迦巴瓦雪山的圣洁美丽，眼前就是峻峭巍峨的南迦巴瓦，而身边却是深邃的峡谷，谷底雅鲁藏布江蜿蜒流过，巨大的反差让人震撼。游览完毕返回八一镇享用林芝驰名特色餐“石锅鸡”。用餐完毕后返回酒店休息末日神弓手。
雅鲁藏布大峡谷景区
第7天 林芝-卡丁沟-拉萨
交通:旅游大巴用餐:早 午 晚住宿:拉萨
早餐后前往【卡定沟】（门票20，游览时间1小时）：又名嘎定沟，位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，刘特良地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。之后在留恋中踏上回归的路程回到拉萨，入住酒店
卡定沟
第8天 拉萨-纳木错
交通:旅游大巴用餐:早 午 晚住宿:拉萨
早餐后沿途藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点，翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的纳木措（60元/人，60分钟）纳木措是西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖。湖面海拔4718米，是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一，参观完后返回观“光明之神”念青唐古拉山 ，念青唐拉是藏地三大神山（冈底斯、念青唐拉、玛积雪山）之一，也是九大神山之一，更是十三大神山之首。 传说纳木错与念青唐拉曾经是一对恩爱夫妻。而根据雍仲本教护法经、家族史以及神山祭祀文等本教典籍记载：唐拉是雍仲本教的神山之一，是母子护法的四大眷属之龙度唐拉，也是古藏文化史记中较有影响力的著名神山。而纳木措为雍仲本教五骑羊护法母子的圣地，也是唐拉神山的明妃静静的艾敏河。它与纳木措是修行之人的主要修行圣地。下午返回拉萨。
【温馨提示】此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水信宜都市网。纳木措海拔较高，请提前服用红景天等高原药品，以防高原反应。
第9天 拉萨-长沙
交通:飞机或火车用餐:早住宿:火车上
早餐后根据火车时间送站，拉萨午乘【飞机】或火车返回长沙。
【温馨提示】：请在12点以前收拾好行李，检查房间，到前台办理退房手续，若出现延误退房时间若损坏酒店房间设施者，一切后果由游客自己承担，旅行社不承担相关责任。
飞机
第10天 青藏铁路沿线车观
交通:火车住宿:火车上
沿途可观赏青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带、那曲到拉萨拉萨景观带等。还能欣赏到藏北牧区独特的民族风情和宗教文化。
第11天 抵达长沙
交通:火车住宿:无
上午抵达长沙结束愉快旅程。
包含项目
1、交通:
大交通：长沙-拉萨火车硬卧（不指定铺位车次要求）/拉萨-重庆-长沙飞机经济舱（不含航空保险）；
地区交通：全程具备正规旅游资质的空调旅游车，保证每人一个正座。
2、住宿:住宿准挂三/准四酒店双标间，每人1床位。鲁朗扎西岗住藏民家。2人以下单床位的，必须补房差。3人以上可补房差亦可安排加床（加床为钢丝床或床垫）或三人间（部分酒店无三人间）以酒店提供为准，费用同正常床位；不提自然单间和拼房服务，亦不接受楼层及特殊房型指定；因计划用房，房差需于出行前团款中付清；住宿酒店已列出，敬请百度，如行程提供标准无法满足您的入住要求，请定团时自补差价升级住宿标准。
3、用餐:
全程含6次早餐，10次正餐，餐标30元/人/餐，早餐酒店套餐制不用不退，酒水自理；
因环境限制，沿途用餐条件与大城市有一定差距，藏区海拔较高，米饭有夹生现象，团餐以蔬菜为主，不习惯者请提前自备佐食，因整体餐费不以个人用餐与否减少，自愿放弃用餐无费用可退，请团友予以谅解。另途中用餐时间难于掌握可能用餐时间会较早或较迟，请游客自备饼干等高热量干粮。异地旅游用餐较易引至水土不服，请游客自备常用药品。
4、导服:
行程内含中文持证国语导游讲解服务，因林芝三日游和纳木措一日游均为自然风光，我社原则上不安排导游，均为司机兼导游。
行程内导游仅负责旅游者的日常组织安排，延途讲解，问题处理； 行程内导游会以同团大部分旅游者作为照顾对象，如需按照自已意愿游览，或不按规定时间安排的，为避免同团其它旅游者造成不满，我社不作任何特殊安排。
5、门票:景点首道大门票，布达拉宫,大昭寺如因限票或闭馆无法参观,不退任何费用，如遇政策性调整，请现付差价，如因政策临时调整，客人现付门票。
6、儿童:2-12岁儿童费用只含车位、半餐、保险；其余费用均不含（请自理）
7、其它:全程无购物；不推荐自费项目；各景区内纪念品售卖点，延途3-4处休息站（加水点，厕所）小卖部不属于购物店范围包公奇案。当地居民贩卖纪念品、土特产，非旅行社提供的正规购物场所，请谨慎购买，以免上当。不包含项目
1、除费用包含以外的其他所有费用；
2、单房差及其他个人消费等；自费项目
全程无自费项目购物安排
全程无购物店温馨提示
1.团队中若有老年人请提前告知地接社，好给予照顾。
2.出行前应带好衣物，常用药，旅游行程中注意安全。
3.保管好自已有物品，防止丢失现象发生，旅行不给予赔偿。
4.西藏企事业单位或商店上下班时间：09：30-13：30，下午15：30-18：30，西藏旅游一定带现金，取现金刷卡不太方便，目前只有中国银行，农业银行，建设银行，工商银行。
5.进藏后适量饮用，奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力，初入高原多休息九天真龙传，多喝水多吃水果，禁烟酒不要奔跑和剧烈运动，饮食宜节制，不可暴饮暴食。
6.西藏自然风景觉美，地处少数民蔟，请遵守民蔟风情，听从导游安排，进入藏民的帐篷，居室，不可用脚踩门槛，在他人面前吐痰，进入寺庙店堂不可以带帽子，眼镜，不可吸烟，不可拍照，不可擅自触摸佛像，不可用手指点佛像，去寺庙前不可吃有异味的东西（如葱，蒜），尊重藏蔟同胞的文化和信仰习惯，请勿谈论及政治与宗教等敏感问。
7.用餐方面：西藏由于地理特殊，农作物非常少，食材有限，价格也很高，所以团餐只管饱不管好，建议客人自己带点实惠包装的小吃：巧克力、牛肉干、火腿肠等。下林芝或日喀则地区时，因为路途比较长，早上出发比较早，酒店还未到提供早餐的时间，请提前一天向导游核实次日早晨用餐情况，让导游提前帮您安排好，您也可以随身带些牛肉干、巧克力等零食补充身体能量ktv舞王。因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施。
8.当地导游、司机等服务人员：在西藏做导游的人员一般为四川人，都会用汉语交流，但由于西藏淡旺季明显，全年做专职导游基本不可能，所以导游服务可能没有内地云南、海南等成熟旅游地区的导游服务人员专业。而且在林芝地区由于雅鲁藏布江、南伊沟等著名景区门票较贵，所以常规散客拼团的行程里都不包含这些景点，导游会推荐大家参加自费项目，通常只要有一半的人员同意去参加，导游会带着同意参加的客人去自费，其它不去的客人可以在酒店休息，等团友参加完自费后再回来接不参加的客人一起回拉萨新金玉梅，通常从林芝回拉萨时间较晚，坐车时间较长，建议您准备充足的零食。回程送机时一般都是统一安排，但由于游客航班时间不一致，可能会提前把客人送到机场。
9.气候特点：西藏海拔高，空气稀薄，含氧量少；太阳辐射强，日照时间长，日夜温差大，年均温差较小；冬季平均气温在-7-15摄氏度左右，夏季在 10-24摄氏度左右。
10.部分低海拔地区的客人初抵高原，心肺功能会作出相应的调整。如呼吸频率加快，氧气摄入量需求加大，心率加快以满足全身的供氧需求等。人类身体这种适应高原气候环境的生理自然调整过程便是所谓的高原反应。大致症状是头痛、头昏、胸闷、气短、厌食、失眠和呕吐等，程度轻重、适应期长短因人而异，大多数客人只要经过短时间休息便会逐渐适应傅声远。
11.高原反应的预防方法：可在出发前提前半个月每日含服西洋参片可有效预防高原反映，或服用一些诺迪康、红景天、高原安等增加免疫能力、缓解高原反应的药物，严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过重引起的，只要调整好心态和情绪，把适应高原气候视为人生的一种体验，初到高原时多休息，多喝水多吃水果，不要作剧烈运动，禁烟酒（建议抵达拉萨后第一、第二晚不要洗澡），可帮助您平稳渡过高原气候适应期。
12.所带物品：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装，同时可备一些巧克力、牛肉干之类的高热量食品。如果去珠峰、藏北和阿里等偏远地区旅行，除个人卫生用品以及感冒药、肠胃药等常用药物外，还应备上羽绒服、厚毛衣、防滑鞋、手电筒、军刀、指南针、望远镜、火种、晾衣绳、旅游热水壶及其它适应野外生存的专用物品。可适当准备一些感冒药、肠胃药、止吐药（维生素B6）、止泻药、头痛药或阿斯匹林泡腾片、安定及麝香保心丸。注意事项
1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服； 可在入藏前后适当服用一些药品，如：高原安、高原宁等，严重者可适当吸氧，或吊盐水.
3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。西藏早晚温差较大，羊八井海拔较高，温度较低，请带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
5、西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，我社不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我社会在拉萨地区增加景点用以弥补。
6、按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。
7、由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。
报名地址：①株洲市天元区泰山西村2栋539号旅游百事通(逸景华天大酒店正对面)
②株洲市芦淞区３３１山鹰大厦超市一楼
联系电话：0731-28829810
营业时间（8：30 — 21：30）
您身边的旅游顾问：
郭芳：18873392219
粟婷泷：15197392929
周 秋 香：18932136596
吴 芳：15073370372
罗 秋 艳：15116098802
监督人：曾紫文 15307330702
更多线路敬请电话或微信详询....
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统一零售价:
成人：双卧5380元、卧飞6080元
儿童：1000元（儿童含车位、半餐、导服；不占床不含早餐不含门票不含往返大交通）
单房差：1000元
发班日期：6月25号天天天发
线路特色
【高品纯玩】：高品纯玩，0自费0购物，真纯玩，不打擦边球，景点内多多停留，玩的尽兴才不枉此行
【住宿升级】：全程挂三/准四酒店双标间，鲁朗扎西岗特别安排一晚藏家
【接待诚诺】：不更换景点、不减少景点、无强迫消费、保证游览时间
【极致美景】：布达拉宫、大昭寺、八角街、纳木措、巴松错、鲁朗林海、雅鲁藏布江大峡谷、卡定沟
第1天 长沙-拉萨
交通:火车硬卧住宿:火车上
自行前往长沙火车站晚（Z264 19：17）乘【火车】前往拉萨。
火车
第2天 车观青藏铁路风光
交通:火车硬卧住宿:火车上
沿途可观赏青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带、那曲到拉萨拉萨景观带等。还能欣赏到藏北牧区独特的民族风情和宗教文化。
第3天 抵达拉萨
交通:火车硬卧住宿:拉萨
16：30抵达拉萨后休息，到拉萨后作高原气候适应性休息。
【温馨提示】：当日不要做任何剧烈运动，也不要过分紧张担心，保持平常心；多饮水，忌暴食，入藏当天请勿洗澡。
第4天 拉萨-布宫-大昭寺
交通:旅游大巴用餐:早 午 晚住宿:拉萨
上午游览西藏的标志性建筑——【布达拉宫】（200元/人，1小时）。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。下午游览藏传佛教的中心寺院—【大昭寺】（门票50元/人康康舞曲简谱，游览时间约1小时）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。游览结束晚餐后回酒店休息。
【温馨提示】此日行程安排较轻松；户外停留时间稍长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及口罩；八角街两旁店铺林立摊点遍布，（大众商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）
布达拉宫
大昭寺
第5天 拉萨—米拉山口—巴松措-鲁朗林海-扎西岗村
交通:旅游大巴用餐:早 午 晚住宿:扎西岗村
早上酒店或客栈接贵宾（按出城先后顺序接客人）乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线—米拉山口（海拔5013.25米，停车10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，后前往游览【巴松措】（110元/人，游览时间2小时）又名错高湖，是西藏东部最大的堰塞湖之一，“错高”在藏语中意为绿色的水，湖面海拔3469米。湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，长约12公里，湖宽几百至数千米不等。 最深处66多米。总面积为37.5平方公里。湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽浮游湖面。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区（点），2000年被评为国家AAAA级景区，2017年被评为国家AAAAA级景区。观赏完毕后前往鲁朗林海，【鲁朗林海】（60元/人，游览时间30分钟）是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。领略完大自然的秀美风光后来到扎西岗村，晚餐完毕后如遇未下雨，与当地藏民跳起篝火锅庄，晚会结束后入住藏民家休息。
巴松措
鲁朗林海
第6天 扎西岗村—鲁朗—车游大峡谷—八一
交通:旅游大巴用餐:早 午 晚住宿:林芝
早餐后翻越色季拉山前往世界第一峡谷——【雅鲁藏布大峡谷景区】（290元/人，车进车出，约3小时）乘车沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的派镇，在大峡谷入口处感受南迦巴瓦雪山的圣洁美丽，眼前就是峻峭巍峨的南迦巴瓦，而身边却是深邃的峡谷，谷底雅鲁藏布江蜿蜒流过，巨大的反差让人震撼。游览完毕返回八一镇享用林芝驰名特色餐“石锅鸡”。用餐完毕后返回酒店休息末日神弓手。
雅鲁藏布大峡谷景区
第7天 林芝-卡丁沟-拉萨
交通:旅游大巴用餐:早 午 晚住宿:拉萨
早餐后前往【卡定沟】（门票20，游览时间1小时）：又名嘎定沟，位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，刘特良地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。之后在留恋中踏上回归的路程回到拉萨，入住酒店
卡定沟
第8天 拉萨-纳木错
交通:旅游大巴用餐:早 午 晚住宿:拉萨
早餐后沿途藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点，翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的纳木措（60元/人，60分钟）纳木措是西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖。湖面海拔4718米，是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一，参观完后返回观“光明之神”念青唐古拉山 ，念青唐拉是藏地三大神山（冈底斯、念青唐拉、玛积雪山）之一，也是九大神山之一，更是十三大神山之首。 传说纳木错与念青唐拉曾经是一对恩爱夫妻。而根据雍仲本教护法经、家族史以及神山祭祀文等本教典籍记载：唐拉是雍仲本教的神山之一，是母子护法的四大眷属之龙度唐拉，也是古藏文化史记中较有影响力的著名神山。而纳木措为雍仲本教五骑羊护法母子的圣地，也是唐拉神山的明妃静静的艾敏河。它与纳木措是修行之人的主要修行圣地。下午返回拉萨。
【温馨提示】此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水信宜都市网。纳木措海拔较高，请提前服用红景天等高原药品，以防高原反应。
第9天 拉萨-长沙
交通:飞机或火车用餐:早住宿:火车上
早餐后根据火车时间送站，拉萨午乘【飞机】或火车返回长沙。
【温馨提示】：请在12点以前收拾好行李，检查房间，到前台办理退房手续，若出现延误退房时间若损坏酒店房间设施者，一切后果由游客自己承担，旅行社不承担相关责任。
飞机
第10天 青藏铁路沿线车观
交通:火车住宿:火车上
沿途可观赏青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带、那曲到拉萨拉萨景观带等。还能欣赏到藏北牧区独特的民族风情和宗教文化。
第11天 抵达长沙
交通:火车住宿:无
上午抵达长沙结束愉快旅程。
包含项目
1、交通:
大交通：长沙-拉萨火车硬卧（不指定铺位车次要求）/拉萨-重庆-长沙飞机经济舱（不含航空保险）；
地区交通：全程具备正规旅游资质的空调旅游车，保证每人一个正座。
2、住宿:住宿准挂三/准四酒店双标间，每人1床位。鲁朗扎西岗住藏民家。2人以下单床位的，必须补房差。3人以上可补房差亦可安排加床（加床为钢丝床或床垫）或三人间（部分酒店无三人间）以酒店提供为准，费用同正常床位；不提自然单间和拼房服务，亦不接受楼层及特殊房型指定；因计划用房，房差需于出行前团款中付清；住宿酒店已列出，敬请百度，如行程提供标准无法满足您的入住要求，请定团时自补差价升级住宿标准。
3、用餐:
全程含6次早餐，10次正餐，餐标30元/人/餐，早餐酒店套餐制不用不退，酒水自理；
因环境限制，沿途用餐条件与大城市有一定差距，藏区海拔较高，米饭有夹生现象，团餐以蔬菜为主，不习惯者请提前自备佐食，因整体餐费不以个人用餐与否减少，自愿放弃用餐无费用可退，请团友予以谅解。另途中用餐时间难于掌握可能用餐时间会较早或较迟，请游客自备饼干等高热量干粮。异地旅游用餐较易引至水土不服，请游客自备常用药品。
4、导服:
行程内含中文持证国语导游讲解服务，因林芝三日游和纳木措一日游均为自然风光，我社原则上不安排导游，均为司机兼导游。
行程内导游仅负责旅游者的日常组织安排，延途讲解，问题处理； 行程内导游会以同团大部分旅游者作为照顾对象，如需按照自已意愿游览，或不按规定时间安排的，为避免同团其它旅游者造成不满，我社不作任何特殊安排。
5、门票:景点首道大门票，布达拉宫,大昭寺如因限票或闭馆无法参观,不退任何费用，如遇政策性调整，请现付差价，如因政策临时调整，客人现付门票。
6、儿童:2-12岁儿童费用只含车位、半餐、保险；其余费用均不含（请自理）
7、其它:全程无购物；不推荐自费项目；各景区内纪念品售卖点，延途3-4处休息站（加水点，厕所）小卖部不属于购物店范围包公奇案。当地居民贩卖纪念品、土特产，非旅行社提供的正规购物场所，请谨慎购买，以免上当。不包含项目
1、除费用包含以外的其他所有费用；
2、单房差及其他个人消费等；自费项目
全程无自费项目购物安排
全程无购物店温馨提示
1.团队中若有老年人请提前告知地接社，好给予照顾。
2.出行前应带好衣物，常用药，旅游行程中注意安全。
3.保管好自已有物品，防止丢失现象发生，旅行不给予赔偿。
4.西藏企事业单位或商店上下班时间：09：30-13：30，下午15：30-18：30，西藏旅游一定带现金，取现金刷卡不太方便，目前只有中国银行，农业银行，建设银行，工商银行。
5.进藏后适量饮用，奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力，初入高原多休息九天真龙传，多喝水多吃水果，禁烟酒不要奔跑和剧烈运动，饮食宜节制，不可暴饮暴食。
6.西藏自然风景觉美，地处少数民蔟，请遵守民蔟风情，听从导游安排，进入藏民的帐篷，居室，不可用脚踩门槛，在他人面前吐痰，进入寺庙店堂不可以带帽子，眼镜，不可吸烟，不可拍照，不可擅自触摸佛像，不可用手指点佛像，去寺庙前不可吃有异味的东西（如葱，蒜），尊重藏蔟同胞的文化和信仰习惯，请勿谈论及政治与宗教等敏感问。
7.用餐方面：西藏由于地理特殊，农作物非常少，食材有限，价格也很高，所以团餐只管饱不管好，建议客人自己带点实惠包装的小吃：巧克力、牛肉干、火腿肠等。下林芝或日喀则地区时，因为路途比较长，早上出发比较早，酒店还未到提供早餐的时间，请提前一天向导游核实次日早晨用餐情况，让导游提前帮您安排好，您也可以随身带些牛肉干、巧克力等零食补充身体能量ktv舞王。因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施。
8.当地导游、司机等服务人员：在西藏做导游的人员一般为四川人，都会用汉语交流，但由于西藏淡旺季明显，全年做专职导游基本不可能，所以导游服务可能没有内地云南、海南等成熟旅游地区的导游服务人员专业。而且在林芝地区由于雅鲁藏布江、南伊沟等著名景区门票较贵，所以常规散客拼团的行程里都不包含这些景点，导游会推荐大家参加自费项目，通常只要有一半的人员同意去参加，导游会带着同意参加的客人去自费，其它不去的客人可以在酒店休息，等团友参加完自费后再回来接不参加的客人一起回拉萨新金玉梅，通常从林芝回拉萨时间较晚，坐车时间较长，建议您准备充足的零食。回程送机时一般都是统一安排，但由于游客航班时间不一致，可能会提前把客人送到机场。
9.气候特点：西藏海拔高，空气稀薄，含氧量少；太阳辐射强，日照时间长，日夜温差大，年均温差较小；冬季平均气温在-7-15摄氏度左右，夏季在 10-24摄氏度左右。
10.部分低海拔地区的客人初抵高原，心肺功能会作出相应的调整。如呼吸频率加快，氧气摄入量需求加大，心率加快以满足全身的供氧需求等。人类身体这种适应高原气候环境的生理自然调整过程便是所谓的高原反应。大致症状是头痛、头昏、胸闷、气短、厌食、失眠和呕吐等，程度轻重、适应期长短因人而异，大多数客人只要经过短时间休息便会逐渐适应傅声远。
11.高原反应的预防方法：可在出发前提前半个月每日含服西洋参片可有效预防高原反映，或服用一些诺迪康、红景天、高原安等增加免疫能力、缓解高原反应的药物，严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过重引起的，只要调整好心态和情绪，把适应高原气候视为人生的一种体验，初到高原时多休息，多喝水多吃水果，不要作剧烈运动，禁烟酒（建议抵达拉萨后第一、第二晚不要洗澡），可帮助您平稳渡过高原气候适应期。
12.所带物品：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装，同时可备一些巧克力、牛肉干之类的高热量食品。如果去珠峰、藏北和阿里等偏远地区旅行，除个人卫生用品以及感冒药、肠胃药等常用药物外，还应备上羽绒服、厚毛衣、防滑鞋、手电筒、军刀、指南针、望远镜、火种、晾衣绳、旅游热水壶及其它适应野外生存的专用物品。可适当准备一些感冒药、肠胃药、止吐药（维生素B6）、止泻药、头痛药或阿斯匹林泡腾片、安定及麝香保心丸。注意事项
1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服； 可在入藏前后适当服用一些药品，如：高原安、高原宁等，严重者可适当吸氧，或吊盐水.
3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。西藏早晚温差较大，羊八井海拔较高，温度较低，请带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
5、西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，我社不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我社会在拉萨地区增加景点用以弥补。
6、按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。
7、由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。
报名地址：①株洲市天元区泰山西村2栋539号旅游百事通(逸景华天大酒店正对面)
②株洲市芦淞区３３１山鹰大厦超市一楼
联系电话：0731-28829810
营业时间（8：30 — 21：30）
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