【按摩篇】教你如何减轻痛经的折磨！-东方伊古健康讲堂
【按摩篇】教你如何减轻痛经的折磨！-东方伊古健康讲堂
一：痛经的按摩是怎么做的
1、舒适地平躺在床上两腿弯曲，从上腹部向下推狙击部队，反复5~10次。
2、用掌根在腹部顺时针地金允智，环摩腹部5~10次。
3、用食指、中指、无名指的指肚，在脐周反复旋转按摩3~5分钟，使之产生温热感。
4、从大腿内侧、脚髁骨内侧到脚骨的沿线，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的紧张，尤其是脚髁骨内侧三指宽上的穴位，是消除痛经非常有效的。
5、用拇指按压在尾骶骨上方，找出使你感觉舒服的地方，重点性地按揉该处，疼痛感会大为缓和，头痛也会减轻。
6、从肚脐以下，约四指宽度距离的下方，到阴毛际的边缘李先念简历，也是按摩痛经的有效穴位。将四指并拢，用中指慢慢做指压，能消除痛感阿潼作品集。
二：痛经有哪些症状表现
原发性痛经在青春期多见，常在初潮后1-2年内发病；
疼痛多自月经来潮后开始，最早出现在经前12小时，以行经第1日疼痛最剧烈，持续2-3日后缓解。疼痛常呈痉挛性，通常位于下腹部耻骨上，可放射至腰骶部和大腿内侧；
可伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状，严重时面色发白、出冷汗；
妇科检查无异常发现。
三：痛经的7个病因
1、子宫颈管狭窄，主要是月经外流受阻引起痛经。
2、子宫发育不良，子宫发育不佳容易合并血液供应异常醉公主,，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
3、子宫位置异常，若妇女子宫位置极度后屈或前屈夜无忧，可影响经血通畅而致痛经。
4、精神、神经因素，部分妇女对疼痛过分敏感于敏家 。
5、遗传因素，女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
6、内分泌因素，月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
7、子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经，经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高奉命之爱。
四：痛经怎么快速止痛
1、用热水瓶或热水袋：把热水瓶里装满热水，然后放在痛的地方暖暖，这样会缓解痛经的症状。热水才有效，温温的水不行的天心恋吧，还有喝点热水，也可以缓解疼痛孙雅莉。
2、红糖水：红糖适量，用热水泡开，趁热喝下。红糖能起到补血的作用，能缓解痛经症状。
3、止疼药：如果上面办法行的话，就尽量不要选止疼药。吃药的话会形成药物依赖，不过少吃几次还是可以的。
五：痛经饮食注意事项
1、保持饮食均衡
少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物
含有咖啡因的食物会让人神经兴奋，如果女性在生理期的时候和了咖啡就会有不适的感觉，而且咖啡所含有的一些物质会刺激肠胃。
3、牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之，董翠婷效果非常好。
4、吃香蕉
香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
5、注意忌口
行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
一：痛经的按摩是怎么做的
1、舒适地平躺在床上两腿弯曲，从上腹部向下推狙击部队，反复5~10次。
2、用掌根在腹部顺时针地金允智，环摩腹部5~10次。
3、用食指、中指、无名指的指肚，在脐周反复旋转按摩3~5分钟，使之产生温热感。
4、从大腿内侧、脚髁骨内侧到脚骨的沿线，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的紧张，尤其是脚髁骨内侧三指宽上的穴位，是消除痛经非常有效的。
5、用拇指按压在尾骶骨上方，找出使你感觉舒服的地方，重点性地按揉该处，疼痛感会大为缓和，头痛也会减轻。
6、从肚脐以下，约四指宽度距离的下方，到阴毛际的边缘李先念简历，也是按摩痛经的有效穴位。将四指并拢，用中指慢慢做指压，能消除痛感阿潼作品集。
二：痛经有哪些症状表现
原发性痛经在青春期多见，常在初潮后1-2年内发病；
疼痛多自月经来潮后开始，最早出现在经前12小时，以行经第1日疼痛最剧烈，持续2-3日后缓解。疼痛常呈痉挛性，通常位于下腹部耻骨上，可放射至腰骶部和大腿内侧；
可伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状，严重时面色发白、出冷汗；
妇科检查无异常发现。
三：痛经的7个病因
1、子宫颈管狭窄，主要是月经外流受阻引起痛经。
2、子宫发育不良，子宫发育不佳容易合并血液供应异常醉公主,，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
3、子宫位置异常，若妇女子宫位置极度后屈或前屈夜无忧，可影响经血通畅而致痛经。
4、精神、神经因素，部分妇女对疼痛过分敏感于敏家 。
5、遗传因素，女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
6、内分泌因素，月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
7、子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经，经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高奉命之爱。
四：痛经怎么快速止痛
1、用热水瓶或热水袋：把热水瓶里装满热水，然后放在痛的地方暖暖，这样会缓解痛经的症状。热水才有效，温温的水不行的天心恋吧，还有喝点热水，也可以缓解疼痛孙雅莉。
2、红糖水：红糖适量，用热水泡开，趁热喝下。红糖能起到补血的作用，能缓解痛经症状。
3、止疼药：如果上面办法行的话，就尽量不要选止疼药。吃药的话会形成药物依赖，不过少吃几次还是可以的。
五：痛经饮食注意事项
1、保持饮食均衡
少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物
含有咖啡因的食物会让人神经兴奋，如果女性在生理期的时候和了咖啡就会有不适的感觉，而且咖啡所含有的一些物质会刺激肠胃。
3、牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之，董翠婷效果非常好。
4、吃香蕉
香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
5、注意忌口
行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。