【指南】玩遍这些运动，你就是挑战人体极限达人-生活三人行
【指南】玩遍这些运动名姝第一季，你就是挑战人体极限达人-生活三人行
极限运动在中国逐渐“热”起来，吸引了不少运动爱好者的关注。不少人迫不及待地想要参加到极限运动中，但是极限运动要怎么玩？到哪能体验到这些运动毕美娜？运动中有什么注意事项……想“尝鲜”的人都会有这样的疑惑吧。如果你也有人头蜂，黄瀛漩那就一起来看看下面这份极限攻略，根据攻略选择适合自己条件和需求的极限运动，趁着端午节及周末好时光去体验一番吧。
记者 张琰 实习生 王聪玉 1攀岩
刺激系数：☆☆☆
适宜人群：男女老少，人群广泛。
运动简介：有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称的攀岩由登山运动派生而来，富有很强的技巧性、冒险性，在世界上十分流行，已成为2020年奥运会项目之一。
所需装备：攀岩鞋、手套、登山绳、安全头盔。
注意事项：1.攀岩过程中要保证有一只手时刻紧握通过下降器的绳子。放绳子时，双手要协调配合，保持速度缓慢不变。2.运动之前做好充分的热身运动，避免肌肉和韧带拉伤。 3.攀岩时选择穿着宽松的衣裤，尽量不佩戴过多首饰。
助攻贴士：在山东路茶满仓茶城有以攀岩为主的岩馆——菁英攀岩俱乐部。在那里，主教练、教练都颇为专业，可以给予会员攀岩相关的技巧和方法指导。这家俱乐部除提供攀岩装备开展室内抱石攀岩外，还组织户外名山攀岩。
2冲浪
刺激系数：☆☆☆
适宜人群：经常游泳的人。
运动简介：冲浪是以海浪为动力的极限运动，冲浪者在海里有适宜海浪的地方俯卧或坐在冲浪板上等待，当合适的海浪逐渐靠近的时候，通过技巧使自己保持在浪的前面。
所需装备：冲浪板。
注意事项：1.在冲浪板与海浪撞击的时候，不能用手去拉安全脚绳和冲浪板。2.在外海区遇到“疯狗浪”时天狗食月，要迅速把冲浪板往后丢，赶紧拨水潜水躲藏℃-ute。3.冲浪过程中避开水母出现，如果被水母蜇到，那必须赶快上岸休息。
助攻贴士：青岛冲浪联盟（QSA）是由青岛地区的冲浪爱好者共同建立的组织。这个组织有几位经验丰富的冲浪者，可以帮助缺乏经验的冲浪爱好者学习如何冲浪。此外，QSA组织还及时更新在中国其他沿海城市举办的冲浪比赛或活动。感兴趣的人可以加微信179912515。
3自行车越野
刺激系数：☆☆☆☆
适宜人群：心理素质好、身体素质好的人。
运动简介：自行车越野是当下年轻人很喜欢的运动，它简单，带上一辆车就可以浪迹天涯，它自由，只要有力气，玩一整天都没问题。
所需设备：山地车
注意事项：1.时刻把安全放在心上，穿戴好防护装备。 2.越野过程中要合理安排体力，随时补充能量，不要一时骑的很快小布叮官网，一时又很慢，要控制好速度。 3.在骑行之前务必给自行车做一次全面的体检。
助攻贴士：自行车越野可以尝试下面这几条线路梁海山。第一条是汉河-大石村-北九水-仰口隧道-枣行村-南鞍子-海大-汉河。这是典型的高强度陡坡骑行路线，可以锻炼自己，同时欣赏沿途的风景。第二条是青岛极地海洋世界/雕塑园--石老人。这条路线沿途都是旅游景点，但胜在马路比较平坦，可以当作放松心情的手段。
4跑酷
刺激系数：
☆☆☆☆
适宜人群：需要身体协调性强、力量足够大、弹跳能力好，还要有勇气。
运动简介：跑酷是当下很受欢迎的一种时尚极限运动，它主要以日常生活的环境为运动场所，依靠自身的应变能力和思考能力来驾驭环境城市疾走。
所需设备：运动鞋。
注意事项：1.平日增加对自己手臂力量、腿部力量、腹肌力量的练习。 2.提前做好热身运动，让身体充分活动舒展开来，防止在运动中受伤。 3.新手在最开始练习的时候，最好从室内体操馆或者室外有草地的地方练习，降低障碍物的干扰。
助攻贴士：技能不够，害怕受伤又忍不住想要尝试怎么办？可以试试体感游戏机。体感游戏机利用高科技的视频动作捕捉技术，通过摄像头数据分析出玩家的身体动作或手势动作，实现直接的人机互动效果。也就是说，你在体感游戏机上玩跑酷，游戏机记录你的动作，让你在虚拟环境中痛快跑起来。在青岛的大型家电商场，都有在售的体感游戏机，不妨去了解一下。
5蹦极
刺激系数：☆☆☆☆
适宜人群：身体健康的15—45岁成年人。
运动简介：蹦极伴随着尖叫，对玩过的人来说是一种刺激。把橡皮筋绑在脚踝上然后张开双臂，从高处纵深一跃，享受“自由落体运动”的感受。
所需设备：运动服、运动鞋、绳子、竖钩、弹簧。
注意事项：1.在决定蹦极之前要确保天气状况良好。大风会严重影响弹跳方向，雨天绳子受潮影响使用寿命，两种天气都会造成安全隐患。 2.跳之前要确定所有设备都能安全使用。无论是竖钩还是弹簧，都要确保安全无疑。3.蹦极前不能饮酒完玛三智，饮酒会影响人的判断力，导致蹦极过程参与者对安全不够重视，急于冒险，带来危害。
助攻贴士：目前，青岛地区还没有专业合适的蹦极场所，那想要体验蹦极的人该怎么办呢千千凝听？不妨试试VR眼镜。VR眼镜可以把蹦极时人看到的景象真实地呈现在佩戴者的眼前，让大家从视觉上有一番蹦极的极致体验。
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极限运动在中国逐渐“热”起来，吸引了不少运动爱好者的关注。不少人迫不及待地想要参加到极限运动中，但是极限运动要怎么玩？到哪能体验到这些运动毕美娜？运动中有什么注意事项……想“尝鲜”的人都会有这样的疑惑吧。如果你也有人头蜂，黄瀛漩那就一起来看看下面这份极限攻略，根据攻略选择适合自己条件和需求的极限运动，趁着端午节及周末好时光去体验一番吧。
记者 张琰 实习生 王聪玉 1攀岩
刺激系数：☆☆☆
适宜人群：男女老少，人群广泛。
运动简介：有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称的攀岩由登山运动派生而来，富有很强的技巧性、冒险性，在世界上十分流行，已成为2020年奥运会项目之一。
所需装备：攀岩鞋、手套、登山绳、安全头盔。
注意事项：1.攀岩过程中要保证有一只手时刻紧握通过下降器的绳子。放绳子时，双手要协调配合，保持速度缓慢不变。2.运动之前做好充分的热身运动，避免肌肉和韧带拉伤。 3.攀岩时选择穿着宽松的衣裤，尽量不佩戴过多首饰。
助攻贴士：在山东路茶满仓茶城有以攀岩为主的岩馆——菁英攀岩俱乐部。在那里，主教练、教练都颇为专业，可以给予会员攀岩相关的技巧和方法指导。这家俱乐部除提供攀岩装备开展室内抱石攀岩外，还组织户外名山攀岩。
2冲浪
刺激系数：☆☆☆
适宜人群：经常游泳的人。
运动简介：冲浪是以海浪为动力的极限运动，冲浪者在海里有适宜海浪的地方俯卧或坐在冲浪板上等待，当合适的海浪逐渐靠近的时候，通过技巧使自己保持在浪的前面。
所需装备：冲浪板。
注意事项：1.在冲浪板与海浪撞击的时候，不能用手去拉安全脚绳和冲浪板。2.在外海区遇到“疯狗浪”时天狗食月，要迅速把冲浪板往后丢，赶紧拨水潜水躲藏℃-ute。3.冲浪过程中避开水母出现，如果被水母蜇到，那必须赶快上岸休息。
助攻贴士：青岛冲浪联盟（QSA）是由青岛地区的冲浪爱好者共同建立的组织。这个组织有几位经验丰富的冲浪者，可以帮助缺乏经验的冲浪爱好者学习如何冲浪。此外，QSA组织还及时更新在中国其他沿海城市举办的冲浪比赛或活动。感兴趣的人可以加微信179912515。
3自行车越野
刺激系数：☆☆☆☆
适宜人群：心理素质好、身体素质好的人。
运动简介：自行车越野是当下年轻人很喜欢的运动，它简单，带上一辆车就可以浪迹天涯，它自由，只要有力气，玩一整天都没问题。
所需设备：山地车
注意事项：1.时刻把安全放在心上，穿戴好防护装备。 2.越野过程中要合理安排体力，随时补充能量，不要一时骑的很快小布叮官网，一时又很慢，要控制好速度。 3.在骑行之前务必给自行车做一次全面的体检。
助攻贴士：自行车越野可以尝试下面这几条线路梁海山。第一条是汉河-大石村-北九水-仰口隧道-枣行村-南鞍子-海大-汉河。这是典型的高强度陡坡骑行路线，可以锻炼自己，同时欣赏沿途的风景。第二条是青岛极地海洋世界/雕塑园--石老人。这条路线沿途都是旅游景点，但胜在马路比较平坦，可以当作放松心情的手段。
4跑酷
刺激系数：
☆☆☆☆
适宜人群：需要身体协调性强、力量足够大、弹跳能力好，还要有勇气。
运动简介：跑酷是当下很受欢迎的一种时尚极限运动，它主要以日常生活的环境为运动场所，依靠自身的应变能力和思考能力来驾驭环境城市疾走。
所需设备：运动鞋。
注意事项：1.平日增加对自己手臂力量、腿部力量、腹肌力量的练习。 2.提前做好热身运动，让身体充分活动舒展开来，防止在运动中受伤。 3.新手在最开始练习的时候，最好从室内体操馆或者室外有草地的地方练习，降低障碍物的干扰。
助攻贴士：技能不够，害怕受伤又忍不住想要尝试怎么办？可以试试体感游戏机。体感游戏机利用高科技的视频动作捕捉技术，通过摄像头数据分析出玩家的身体动作或手势动作，实现直接的人机互动效果。也就是说，你在体感游戏机上玩跑酷，游戏机记录你的动作，让你在虚拟环境中痛快跑起来。在青岛的大型家电商场，都有在售的体感游戏机，不妨去了解一下。
5蹦极
刺激系数：☆☆☆☆
适宜人群：身体健康的15—45岁成年人。
运动简介：蹦极伴随着尖叫，对玩过的人来说是一种刺激。把橡皮筋绑在脚踝上然后张开双臂，从高处纵深一跃，享受“自由落体运动”的感受。
所需设备：运动服、运动鞋、绳子、竖钩、弹簧。
注意事项：1.在决定蹦极之前要确保天气状况良好。大风会严重影响弹跳方向，雨天绳子受潮影响使用寿命，两种天气都会造成安全隐患。 2.跳之前要确定所有设备都能安全使用。无论是竖钩还是弹簧，都要确保安全无疑。3.蹦极前不能饮酒完玛三智，饮酒会影响人的判断力，导致蹦极过程参与者对安全不够重视，急于冒险，带来危害。
助攻贴士：目前，青岛地区还没有专业合适的蹦极场所，那想要体验蹦极的人该怎么办呢千千凝听？不妨试试VR眼镜。VR眼镜可以把蹦极时人看到的景象真实地呈现在佩戴者的眼前，让大家从视觉上有一番蹦极的极致体验。
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