【拳理秘笈】趁你还年轻，赶快去练太极拳！走出太极拳人群的误区-天下太极
【拳理秘笈】趁你还年轻，赶快去练太极拳！走出太极拳人群的误区-天下太极
点击标题下「蓝色《天下太极》」可快速关注
投稿信箱：15135755585@163.com
加入《天下太极》微信群请添加zhq599110
趁你还年轻，赶快去练太极拳！
“
太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。”
阴阳、动静、快慢、刚柔……太极拳中似乎充满了矛盾。而人们对太极拳的印象和看法也充满了矛盾。有人说太极拳属于古人,落伍到已经赶不上飞速发展的时代。然而世界10大奢侈品牌之一的法国赛琳,在2008年5月却设计了一整套充满禅宗神韵的 Tai Chi Collection(太极组合)运动服系列,引领世界时尚风向。有人说太极拳属于老人,可是就在充斥着力量与速度的美国 NBA 赛场上,小巨人姚明的官方形象便是大打太极拳。太极拳不是老年人的专利。俗话说，太极十年不出门。且不说那些太极拳名家都是从青年时就下足工夫，就是那些稍见功力的长者亦都是经过长时间习练才得其精髓。要把太极拳练好，年轻时就要开始用功。
◆◆◆
太极拳在城市的魅力
▼
1、城市化导致人口密集居住,进而引起高楼林立、交通拥挤、空气污染严重、活动空间狭小等一系列问题，而太极拳不受场地限制。太极拳讲究拳打卧牛之地，只要有一平方米的地方，我们也能练太极拳。
2、练太极拳不受时间限制。众所周知，太极拳派别繁多，套路也非常多，对于工作忙、时间少的年轻人来说，学会简单套路就足够了。8式太极拳十个动作只要2分30秒左右，24式太极拳需要5分30秒左右，这些时间我想还是能抽出来的。对于锻炼时间充分的人来说，应该在学习过程中把每个动作做到位，日后自己慢慢练习，自然会感受到太极拳的含义。狗蛋的博客如果少玩一会电脑，少K一次歌，你不会失去什么，赢来的是自己的身体健康。
3、作为太极拳鼻祖的陈王庭先生,在其所留不多的拳论歌诀之中“忙来时耕田，闲来时造拳”已经一语道破了太极拳产生的文化背景。由此，我们不难看出太极拳的价值属性是在强身、健体之余，还有追求“世外”情趣,“心灵”幽情和归真的真谛。太极拳绵绵不断,“以心行意,以意行气,以气运身”的运动特点，已经远远超出了简单的肢体运动。松静自然、中正安舒的外表,内外合一、形神兼备的运动理念，无不使练习者在得到身体锻炼的同时,起到调节心理、愉悦心情的作用。太极拳的休闲理念成为太极文化的表现方式大唐谪仙。
◆◆◆
年轻人适合练习哪种太极
▼
太极拳主要有五势，即陈式、杨式、吴式、武式和孙式。其中以陈式太极拳历史最为悠久，其它四种都是由它而生。这五种太极拳各有其特点：有的外形潇洒大方；有的动作小巧灵活；有的步法紧凑有序；有的发力气如长虹；还有像四十二式太极拳这样国家规定的太极拳竞赛套路垂笑君子兰，舒展大方，综合了五种太极拳最精炼的动作。其中陈式太极拳发力较多，运动量较大，是适合年轻人，尤其是好动性格的人练习，而且陈式太极推手防守严密，进攻出其不意，对于防身自卫也有很大的作用。另外年轻人的柔韧和接受能力要比年长者要强，学习这些套路自然有其优势。
◆◆◆
年轻人练太极基础是关键
▼
俗话说：练拳不练功，到老一场空。当然不管练什么拳首先要桩稳，年轻人更是要把基本功打扎实。太极桩要求：两腿分开与肩同宽，半屈膝，全身放松，头顶悬，松肩，松腰，松胯，胸微含，臀内敛，腿外翻，五指抓地，这样才能做到稳。再就是基本的手型手法、身型身法和步型步法的训练陈姓的来源，最后过渡到套路的演练。
◆◆◆
太极拳在年轻人中发展情况
▼
目前太极拳在年轻人群中开展情况呈现上升势头，在这个人群里有拿着高薪，有车有房的成功人士；有平日穿着时尚，出入各大娱乐场所的年轻白领；甚至还有妙龄美女。年轻人逐渐意识到养生健身的重要性，加之越来越多的健身俱乐部开设了太极拳课程，更是吸引了许多年轻人的参与。
◆◆◆
太极拳健身功效多
▼
1、太极拳呼吸与动作的配合能有效提高肺脏的功能。太极拳运动要求人们在练习的过程中始终保持舌抵上颚、齿轻叩，唇轻闭，用鼻子呼吸，这样沟通了任脉和督脉，有利于“清气上升，浊气下降”，既保证了吸气，呼气匀、细、深长，又增加了呼吸的深度，不仅提高了肺的通气量，而且还能延长新鲜空气在肺部的停留时间，保证了肺换气的效果。所以，长期练习太极拳，肺活量会明显提高，肺换气能力显著加强，肺脏的功能得以改善和提高。
2 、太极拳对于人体运动系统的调节作用，运动系统由骨、骨联结和骨骼肌等部分组成。太极拳缠绕螺旋的运动方式产生合理的生理负荷, 使骨骼、关节、肌肉得到系统全面的锻炼，增强其柔韧性、协调性和力量，将人体筋骨肌肉连得又有弹性又有力量，从而保证了关节和骨骼的正常活动。此外, 还可以改善骨质的结构, 如骨密质增厚，骨径变粗，骨小梁的排列更加整齐规律。这些变化会增强骨的新陈代谢，在形态结构上产生良好效果，从而提高了抗折、抗压、抗扭转等性能。在太极拳练习中配合桩功、静功练习，将起到事半功倍的效果。
3、太极拳对情志有着良好的调节作用。现在工作压力大，生活节奏快，使年轻人疲于奔命。而太极拳讲究心静气和，和节奏过快的生活正好成为一个反比。练习太极拳让自身在压力中得到充分的放松，以更好的精神状态面对接下来的工作曹颖结婚照。有人可能认为，年轻人出去唱歌吃饭也是放松精神啊。是的，我们精神是放松了，但是我们的耳朵、脑子和肠胃并没有放松，还是处于紧张状态，因为它们在承受外界的声音和我们吃下去的东西。太极拳以意识指导动作，要求做到“意到身随”，以意领气，以气运身僵尸流，通过意念引导阻断不良因素对气血的干扰陆初杰，防止气血的逆乱，从而起到身心愉悦，气定神闲的作用。长期练习太极拳，可以改变暴躁、焦虑、易怒的性格，使人豁达乐观、积极向上。
“
总而言之，太极拳不仅仅是老年人的专利，也可以是年轻人的运动。太极拳能够帮助我们参透人生通灵游戏。通过心灵与自然的感应，身体与意识的和谐，使我们这些现代人在喧嚣浮躁的生活和工作环境中寻找到一个定、静、安的心灵空间。希望年轻人选择适合自己的太极项目，用健康来武装自己，不要成为将来药罐子的“好朋友”。
|天|下|太|极|
中国太极拳文化的传播者
投稿信箱：15135755585@163.com
最温暖、最有深度、最具影响力的
太极拳文化传播平台
文章仅代表作者个人观点
编委：方 虹 张海云 杨江红 王云生 陈新琳
编辑：李 勇 李万恒 柴秀英 许文芳
技术：罗海萍 许 蓉 史瑞琦 周秀萍
推广：李艳丽 李晓红 李俊文 付常青
武海飚 李元芝 王显扬
策划：方 虹 张建平
主编：张汉桥
监制：杨 军 罗海萍
联系方式：关注《天下太极》。
联 系 人：李 勇 15135755585
李万恒 13100070786
点击标题下「蓝色《天下太极》」可快速关注
投稿信箱：15135755585@163.com
加入《天下太极》微信群请添加zhq599110
趁你还年轻，赶快去练太极拳！
“
太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。”
阴阳、动静、快慢、刚柔……太极拳中似乎充满了矛盾。而人们对太极拳的印象和看法也充满了矛盾。有人说太极拳属于古人,落伍到已经赶不上飞速发展的时代。然而世界10大奢侈品牌之一的法国赛琳,在2008年5月却设计了一整套充满禅宗神韵的 Tai Chi Collection(太极组合)运动服系列,引领世界时尚风向。有人说太极拳属于老人,可是就在充斥着力量与速度的美国 NBA 赛场上,小巨人姚明的官方形象便是大打太极拳。太极拳不是老年人的专利。俗话说，太极十年不出门。且不说那些太极拳名家都是从青年时就下足工夫，就是那些稍见功力的长者亦都是经过长时间习练才得其精髓。要把太极拳练好，年轻时就要开始用功。
◆◆◆
太极拳在城市的魅力
▼
1、城市化导致人口密集居住,进而引起高楼林立、交通拥挤、空气污染严重、活动空间狭小等一系列问题，而太极拳不受场地限制。太极拳讲究拳打卧牛之地，只要有一平方米的地方，我们也能练太极拳。
2、练太极拳不受时间限制。众所周知，太极拳派别繁多，套路也非常多，对于工作忙、时间少的年轻人来说，学会简单套路就足够了。8式太极拳十个动作只要2分30秒左右，24式太极拳需要5分30秒左右，这些时间我想还是能抽出来的。对于锻炼时间充分的人来说，应该在学习过程中把每个动作做到位，日后自己慢慢练习，自然会感受到太极拳的含义。狗蛋的博客如果少玩一会电脑，少K一次歌，你不会失去什么，赢来的是自己的身体健康。
3、作为太极拳鼻祖的陈王庭先生,在其所留不多的拳论歌诀之中“忙来时耕田，闲来时造拳”已经一语道破了太极拳产生的文化背景。由此，我们不难看出太极拳的价值属性是在强身、健体之余，还有追求“世外”情趣,“心灵”幽情和归真的真谛。太极拳绵绵不断,“以心行意,以意行气,以气运身”的运动特点，已经远远超出了简单的肢体运动。松静自然、中正安舒的外表,内外合一、形神兼备的运动理念，无不使练习者在得到身体锻炼的同时,起到调节心理、愉悦心情的作用。太极拳的休闲理念成为太极文化的表现方式大唐谪仙。
◆◆◆
年轻人适合练习哪种太极
▼
太极拳主要有五势，即陈式、杨式、吴式、武式和孙式。其中以陈式太极拳历史最为悠久，其它四种都是由它而生。这五种太极拳各有其特点：有的外形潇洒大方；有的动作小巧灵活；有的步法紧凑有序；有的发力气如长虹；还有像四十二式太极拳这样国家规定的太极拳竞赛套路垂笑君子兰，舒展大方，综合了五种太极拳最精炼的动作。其中陈式太极拳发力较多，运动量较大，是适合年轻人，尤其是好动性格的人练习，而且陈式太极推手防守严密，进攻出其不意，对于防身自卫也有很大的作用。另外年轻人的柔韧和接受能力要比年长者要强，学习这些套路自然有其优势。
◆◆◆
年轻人练太极基础是关键
▼
俗话说：练拳不练功，到老一场空。当然不管练什么拳首先要桩稳，年轻人更是要把基本功打扎实。太极桩要求：两腿分开与肩同宽，半屈膝，全身放松，头顶悬，松肩，松腰，松胯，胸微含，臀内敛，腿外翻，五指抓地，这样才能做到稳。再就是基本的手型手法、身型身法和步型步法的训练陈姓的来源，最后过渡到套路的演练。
◆◆◆
太极拳在年轻人中发展情况
▼
目前太极拳在年轻人群中开展情况呈现上升势头，在这个人群里有拿着高薪，有车有房的成功人士；有平日穿着时尚，出入各大娱乐场所的年轻白领；甚至还有妙龄美女。年轻人逐渐意识到养生健身的重要性，加之越来越多的健身俱乐部开设了太极拳课程，更是吸引了许多年轻人的参与。
◆◆◆
太极拳健身功效多
▼
1、太极拳呼吸与动作的配合能有效提高肺脏的功能。太极拳运动要求人们在练习的过程中始终保持舌抵上颚、齿轻叩，唇轻闭，用鼻子呼吸，这样沟通了任脉和督脉，有利于“清气上升，浊气下降”，既保证了吸气，呼气匀、细、深长，又增加了呼吸的深度，不仅提高了肺的通气量，而且还能延长新鲜空气在肺部的停留时间，保证了肺换气的效果。所以，长期练习太极拳，肺活量会明显提高，肺换气能力显著加强，肺脏的功能得以改善和提高。
2 、太极拳对于人体运动系统的调节作用，运动系统由骨、骨联结和骨骼肌等部分组成。太极拳缠绕螺旋的运动方式产生合理的生理负荷, 使骨骼、关节、肌肉得到系统全面的锻炼，增强其柔韧性、协调性和力量，将人体筋骨肌肉连得又有弹性又有力量，从而保证了关节和骨骼的正常活动。此外, 还可以改善骨质的结构, 如骨密质增厚，骨径变粗，骨小梁的排列更加整齐规律。这些变化会增强骨的新陈代谢，在形态结构上产生良好效果，从而提高了抗折、抗压、抗扭转等性能。在太极拳练习中配合桩功、静功练习，将起到事半功倍的效果。
3、太极拳对情志有着良好的调节作用。现在工作压力大，生活节奏快，使年轻人疲于奔命。而太极拳讲究心静气和，和节奏过快的生活正好成为一个反比。练习太极拳让自身在压力中得到充分的放松，以更好的精神状态面对接下来的工作曹颖结婚照。有人可能认为，年轻人出去唱歌吃饭也是放松精神啊。是的，我们精神是放松了，但是我们的耳朵、脑子和肠胃并没有放松，还是处于紧张状态，因为它们在承受外界的声音和我们吃下去的东西。太极拳以意识指导动作，要求做到“意到身随”，以意领气，以气运身僵尸流，通过意念引导阻断不良因素对气血的干扰陆初杰，防止气血的逆乱，从而起到身心愉悦，气定神闲的作用。长期练习太极拳，可以改变暴躁、焦虑、易怒的性格，使人豁达乐观、积极向上。
“
总而言之，太极拳不仅仅是老年人的专利，也可以是年轻人的运动。太极拳能够帮助我们参透人生通灵游戏。通过心灵与自然的感应，身体与意识的和谐，使我们这些现代人在喧嚣浮躁的生活和工作环境中寻找到一个定、静、安的心灵空间。希望年轻人选择适合自己的太极项目，用健康来武装自己，不要成为将来药罐子的“好朋友”。
|天|下|太|极|
中国太极拳文化的传播者
投稿信箱：15135755585@163.com
最温暖、最有深度、最具影响力的
太极拳文化传播平台
文章仅代表作者个人观点
编委：方 虹 张海云 杨江红 王云生 陈新琳
编辑：李 勇 李万恒 柴秀英 许文芳
技术：罗海萍 许 蓉 史瑞琦 周秀萍
推广：李艳丽 李晓红 李俊文 付常青
武海飚 李元芝 王显扬
策划：方 虹 张建平
主编：张汉桥
监制：杨 军 罗海萍
联系方式：关注《天下太极》。
联 系 人：李 勇 15135755585
李万恒 13100070786