【拳理秘笈】说说太极拳的虚实分明-天下太极
【拳理秘笈】说说太极拳的虚实分明-天下太极师春玲
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说说太极拳的虚实分明
虚实为太极第一要义，太极拳的整套动作，都是由虚实、动静、刚柔相互转换而形成的。在身正、体松、轻缓的姿势和动作中要求手、眼、身、发、步都分清虚实，同内部的虚实转换相一致，因此，太极拳是要求内外、上下、左右、前后都要分清虚实的。
下肢是稳定重心的关键，因此首先要注意两腿的虚实转换，使动作平稳舒展，中正不偏，没有摇晃不稳之处。两腿虚实越练越细致，就能逐步提高运动量。
待步型、步法熟练，形成动力定型之后，就需要随着重心的不断移动和变化，把注意力集中到手法、身法和步法的虚实转换、上下相随、连贯和谐方面，注重内外虚实转换的统一，由内部的虚实变换来指挥外部的虚实变换谢庭锋，使能一动全动，和谐协调。这是一种细致的、复杂的锻炼方法逃跑新娘。手与足上下相随的关键，在于手随足、足随手的上下划分虚实。在运转时，有的运动手虚足也虚、手实足也实，例如套路中的单鞭和闪能背势,太极拳论。也有的动作在运转时左手在上为虚，左足在下为实；右手在上虚，右足在下为实，例如云手势。这样错综交互上下、左右划分虚实，动作就能圆转自如，无不得力处海猪能吃吗，内劲也不至于偏于一边而失去原来的中正姿势。同时，内外合一的虚实变换，还要和呼吸自然结合。
收势是任何拳种都很注重的，动作虽然简单但或不可缺。太极拳在收势上讲究更多。太极拳是以练形、练心、练气为主的拳种，讲究“以神行意，以意导体，以体导气，英巴图以气运身”，从起势至势末，是一个由无极而太极的过程，这个过程中，内气被充分激发调动，周流全身戴科彬，“气遍全身不稍滞”。至势末时，是一个由太极复归于无极的过程，有形归于无迹，气机亦须归于无迹，归于无极，如此方合太极拳学之道，才符合万物生息之理，才合自然。
如吴式太极拳行至最后一个动作是单鞭定势后先须左后右眼神左顾右盼再归中线,静功缠丝太极拳，然后两掌回收平乳中指相对齐再分两侧下按收势。《此意思是拳势劲气由八方回归中定》。从套路编排上符合有始有终，终点又回到起点，然行拳下来，势虽停，周身气机并未随之而停。尤其是以练功为主的练习者赵丹军 ，此时气相盈盛乡村基官网，依然气遍全身，如不加以收敛，则容易导致气机散乱之弊，于技击或养生皆不利，故于最后单鞭定势后，加一收势，以确保太极归于无极。
收势是太极拳确保太极拳由无极而太极，复归于无极的式子，在行功势末，应如是收功：
1.结束，不可拔脚即走合浦天气预报，须以最后收势，此时身法即如起势，即无极式。当以此式为桩功再行三调：调身、调心、调息。调身，此时调身，而在于检查身上诸部位是否有不舒服的地方或有不自然的地方，如有，则适当加以调整微小女友。调心，即意静神舒。调息，平心静气，敛神内省，息息归根，松静自然，直至恢复行拳前状态，方为合适。
2.收功时如气机盈盛，可以以双手自身体前侧吸气上擎，至印堂翻掌下按，此按实无按意，只是以意念引导气机随掌心下行至踵，此动作可以连作。
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下肢是稳定重心的关键，因此首先要注意两腿的虚实转换，使动作平稳舒展，中正不偏，没有摇晃不稳之处。两腿虚实越练越细致，就能逐步提高运动量。
待步型、步法熟练，形成动力定型之后，就需要随着重心的不断移动和变化，把注意力集中到手法、身法和步法的虚实转换、上下相随、连贯和谐方面，注重内外虚实转换的统一，由内部的虚实变换来指挥外部的虚实变换谢庭锋，使能一动全动，和谐协调。这是一种细致的、复杂的锻炼方法逃跑新娘。手与足上下相随的关键，在于手随足、足随手的上下划分虚实。在运转时，有的运动手虚足也虚、手实足也实，例如套路中的单鞭和闪能背势,太极拳论。也有的动作在运转时左手在上为虚，左足在下为实；右手在上虚，右足在下为实，例如云手势。这样错综交互上下、左右划分虚实，动作就能圆转自如，无不得力处海猪能吃吗，内劲也不至于偏于一边而失去原来的中正姿势。同时，内外合一的虚实变换，还要和呼吸自然结合。
收势是任何拳种都很注重的，动作虽然简单但或不可缺。太极拳在收势上讲究更多。太极拳是以练形、练心、练气为主的拳种，讲究“以神行意，以意导体，以体导气，英巴图以气运身”，从起势至势末，是一个由无极而太极的过程，这个过程中，内气被充分激发调动，周流全身戴科彬，“气遍全身不稍滞”。至势末时，是一个由太极复归于无极的过程，有形归于无迹，气机亦须归于无迹，归于无极，如此方合太极拳学之道，才符合万物生息之理，才合自然。
如吴式太极拳行至最后一个动作是单鞭定势后先须左后右眼神左顾右盼再归中线,静功缠丝太极拳，然后两掌回收平乳中指相对齐再分两侧下按收势。《此意思是拳势劲气由八方回归中定》。从套路编排上符合有始有终，终点又回到起点，然行拳下来，势虽停，周身气机并未随之而停。尤其是以练功为主的练习者赵丹军 ，此时气相盈盛乡村基官网，依然气遍全身，如不加以收敛，则容易导致气机散乱之弊，于技击或养生皆不利，故于最后单鞭定势后，加一收势，以确保太极归于无极。
收势是太极拳确保太极拳由无极而太极，复归于无极的式子，在行功势末，应如是收功：
1.结束，不可拔脚即走合浦天气预报，须以最后收势，此时身法即如起势，即无极式。当以此式为桩功再行三调：调身、调心、调息。调身，此时调身，而在于检查身上诸部位是否有不舒服的地方或有不自然的地方，如有，则适当加以调整微小女友。调心，即意静神舒。调息，平心静气，敛神内省，息息归根，松静自然，直至恢复行拳前状态，方为合适。
2.收功时如气机盈盛，可以以双手自身体前侧吸气上擎，至印堂翻掌下按，此按实无按意，只是以意念引导气机随掌心下行至踵，此动作可以连作。
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