【拳理秘笈】看看太极拳五大流派的裆！不懂裆，何以言称你会太极拳？-天下太极
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看看太极拳五大流派的裆！不懂裆，何以言称你会太极拳？
庞大明
太极拳爱好者都知道学习太极拳必需先练太极十三势。而什么是太极十三势无限之住人？太极十三势到底包括哪些内容？怎样练习太极十三势？有人说掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定为太极十三势；有人将太极拳名称顺序分成十三段，名曰太极十三势；而有人就更直接的将太极拳名称顺序表拿出来说，这就是太极十三势；杨式太极拳定型拳架名曰八五式太极拳，或称85式太极拳，取意八五得十三，亦名太极十三势。不管怎么说，这只是证明太极十三势在太极拳五大流派中是共同存在的，太极十三势中的十二势在陈式太极拳、杨式太极拳、武式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳是完全相同的，只有“裆”的这一势的要求相互有所不同，但它们的运行轨迹却相同。太极十三势是一个庞大的课题，一篇论文是无论如何也阐述不清的，所以本文只对太极拳五大流派中有不同点的“裆”做一探讨。
《杨禄禅太极拳拳谱》中指出：“丹田就是太极，练丹田就是练太极，所以斯拳以练丹田为必要事”。“裆为会阴，会阴为丹田之府”。这就充分的说明了“裆”在太极拳中的重要性。只知道它的重要性还不行，要知道“裆”在练太极拳时的具体要求和运行轨迹才能在实际中练习与运用。
“裆”有“前裆”和“后裆”之分，“前裆”又有“左裆”和“右裆”之别。“会阴穴”前为“前裆”，“会阴穴”后为“后裆”，“前裆”的左侧为“左裆”，“前裆”的右侧为“右裆”。
有人说：“‘裆’在太极拳中的运行轨迹就是‘吊裆’，‘吊裆’就是提‘会阴’或提‘肛’”。这种说法是错误的，如果将“会阴”或“肛”上提，还怎样做到“气沉丹田”呢？
我们先从太极拳五大流派各自对“裆”的具体要求。陈式太极拳大架对“裆部”的要求是“翻裆”和“开裆”；陈式太极拳小架对“裆部”的要求是“翻裆”和“合裆”；杨式太极拳对“裆部”则要求“吊裆”和“圆裆”；吴式太极拳是从杨式太极拳演化而成，它对“裆部”的要求与杨式太极拳相同；武式太极拳对“裆部”则要求“吊裆”和“裹裆”；孙式太极拳是从武式太极拳演化而成，它对“裆部”的要求与武式太极拳相同。尽管太极拳的五大流派对“裆部”有四种不同的要求，但它们的运行轨迹却是相同的。
陈式太极拳发源地陈家沟对太极拳“裆部”的运行轨迹有3大忌：1是不能“摇裆”，2是不能“涮裆”，3是不能“翘裆”。所谓“摇裆”是在“裆”的运行过程中不能走成“S”型，使裆扭来扭去；所谓“涮裆”是在“裆”的运行过程中不能走成“U”型，两端高，中间低；所谓“翘裆”是在“裆”的运行过程中不能像翘翘板一样，一头高，一头低。陈式太极拳对“裆部”的运行轨迹要求是平行运动，走后弧。
杨式、武式太极拳发祥地永年老城对太极拳“裆部”的运行轨迹形象的比喻为“靠墙根”、“坐板凳”、“磨缸沿”。所谓“靠墙根”是在“裆”的运行过程中身体不要扭来扭去；所谓“坐板凳”是指在“裆”运行过程中不能忽高忽低，像坐在长条板凳上来回平行移动；所谓“磨缸沿”是指在“裆”运行过程中要走弧度，像转“缸沿”的弧度一样，不能走直线。
不管是陈家沟的不能“摇裆”、“涮裆”、“翘裆”还是永年老城的要做到“靠墙根”、“坐板凳”、“磨缸沿”，总而言之，都是要求“裆”在运行过程中要保持平行，走后弧。
“裆”是太极拳十三势中其中的一势。“裆”部的运行轨迹，在太极拳练习和运用中占据着及其重要的位置，简而言之，不懂“裆”部的运行轨迹，就不懂得太极拳。
如何练好太极拳的裆
1、“裆”： “裆”在两胯间以会阴为中心的区域。
既然在两胯之间就不能从前面看“裆”，而是要从下往上看。
2、“圆裆”： 就是要把裆圆起来。
3、“圆裆”方法：是把两臀部往两边撑，同时两大腿内侧也往外撑，这时两胯根要往后吸，季天笙既往后做彭秀霞。
举例：
就像在找凳子一样，找凳子就不能撅着屁股找，也不能往后仰着找，只能保持重心稳定试探着找。请你试试。
开胯必圆裆，圆裆必合膝。只要你这样做了，开胯圆裆合膝就都有了。不要想着两膝，而是随着圆裆开胯自然的合膝，不要往前跪膝，也不要故意的往里合膝。
4、“裹裆”： 两臀、两大腿内侧往外撑，就像是包袱的底部，而两膝就像是包袱的上部，把东西放到包袱里了，就要把包袱裹上了，裹包袱要往里用劲而不是往外用劲，所以两膝是自然内合的。”。
有些人以为“裹裆”就是把裆往里合，这就大错而特错了索菲丽德。“裹裆”说的是劲力而不是外形。
5、“尖裆”：往里合裆就是“尖裆”，“尖裆”就会跪膝，下盘不稳，也极容易伤两膝盖。
总之：“圆裆开跨合膝”指的是外形，而“裹裆”说的是劲力。
大家悟拳一定要从外形、内劲两个方面去体悟，两者缺一不可！
圆裆是太极拳的一个重要的要领，但裆部在生理结构的特殊部位，确实难以用可以让人去指点和现场纠正，定义的描述也确实让人把简单问题复杂化。
圆裆的目的是为了让下盘符合力学的拱弧结构，古时候中国多拱型桥，人们造桥就是利用拱弧的原理青木健。造桥前先做一个扇面的木架，然后从底部的两端呈半弧状排列垒石头，到中间合拢阶段的最后一块石头是在圆弧拱的顶点，也就是相当于人体的裆部，底部的两端就是好比人的两足。好的造桥师，垒石时不用灰浆楚威后，合拢最后的石头放上之后，拿开木架，大桥纹丝不动，原理就是能把力量传递到两端导如入地下。所以中间的石头的大小就是影响到圆弧结构的合理。石头太大，也许就是故意的开裆撑裆，大桥没有应力，石头小了，就是尖裆和荡裆嘻哈奇侠传，架子就会散掉，即使钢精扯着，毕竟不是一顶合理的桥......
用开两腿的马步来体会拱弧的原理是容易的，但是太极拳是多步伐动态的拳塞德克巴莱，有时是一条腿为主的虚步，这时拱户弧（裆部）也要有虚虚圆撑的意。太极拳并非仅强调裆的虚圆，而且强调无处不圆，人非球状，只能处处尽量成圆弧，不可强成弧线处，也要有意会也。
无数弧线成半球，无数圆圈成球体，拳势静处为半球，拳式动时如滚珠。所以太极拳的线路轨迹是圆滑的点、线、面、体的弧型运动也郑咏恩。
开裆是把胯关节松开，松开在早期是极力由内向外挣横的，后期是松开的。做法只有一条，在拳架正确的基础上反复牵拉，外形上主要看膝与大腿前面这一平面及胯关节的立体空间关系。开裆之后会在行拳过程中每次放松的时候，都能感觉到上身的力量下落到腰腿处会产生一种弹力。弹簧样的力，能吃进外力硇洲岛，能反还外力。
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庞大明
太极拳爱好者都知道学习太极拳必需先练太极十三势。而什么是太极十三势无限之住人？太极十三势到底包括哪些内容？怎样练习太极十三势？有人说掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定为太极十三势；有人将太极拳名称顺序分成十三段，名曰太极十三势；而有人就更直接的将太极拳名称顺序表拿出来说，这就是太极十三势；杨式太极拳定型拳架名曰八五式太极拳，或称85式太极拳，取意八五得十三，亦名太极十三势。不管怎么说，这只是证明太极十三势在太极拳五大流派中是共同存在的，太极十三势中的十二势在陈式太极拳、杨式太极拳、武式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳是完全相同的，只有“裆”的这一势的要求相互有所不同，但它们的运行轨迹却相同。太极十三势是一个庞大的课题，一篇论文是无论如何也阐述不清的，所以本文只对太极拳五大流派中有不同点的“裆”做一探讨。
《杨禄禅太极拳拳谱》中指出：“丹田就是太极，练丹田就是练太极，所以斯拳以练丹田为必要事”。“裆为会阴，会阴为丹田之府”。这就充分的说明了“裆”在太极拳中的重要性。只知道它的重要性还不行，要知道“裆”在练太极拳时的具体要求和运行轨迹才能在实际中练习与运用。
“裆”有“前裆”和“后裆”之分，“前裆”又有“左裆”和“右裆”之别。“会阴穴”前为“前裆”，“会阴穴”后为“后裆”，“前裆”的左侧为“左裆”，“前裆”的右侧为“右裆”。
有人说：“‘裆’在太极拳中的运行轨迹就是‘吊裆’，‘吊裆’就是提‘会阴’或提‘肛’”。这种说法是错误的，如果将“会阴”或“肛”上提，还怎样做到“气沉丹田”呢？
我们先从太极拳五大流派各自对“裆”的具体要求。陈式太极拳大架对“裆部”的要求是“翻裆”和“开裆”；陈式太极拳小架对“裆部”的要求是“翻裆”和“合裆”；杨式太极拳对“裆部”则要求“吊裆”和“圆裆”；吴式太极拳是从杨式太极拳演化而成，它对“裆部”的要求与杨式太极拳相同；武式太极拳对“裆部”则要求“吊裆”和“裹裆”；孙式太极拳是从武式太极拳演化而成，它对“裆部”的要求与武式太极拳相同。尽管太极拳的五大流派对“裆部”有四种不同的要求，但它们的运行轨迹却是相同的。
陈式太极拳发源地陈家沟对太极拳“裆部”的运行轨迹有3大忌：1是不能“摇裆”，2是不能“涮裆”，3是不能“翘裆”。所谓“摇裆”是在“裆”的运行过程中不能走成“S”型，使裆扭来扭去；所谓“涮裆”是在“裆”的运行过程中不能走成“U”型，两端高，中间低；所谓“翘裆”是在“裆”的运行过程中不能像翘翘板一样，一头高，一头低。陈式太极拳对“裆部”的运行轨迹要求是平行运动，走后弧。
杨式、武式太极拳发祥地永年老城对太极拳“裆部”的运行轨迹形象的比喻为“靠墙根”、“坐板凳”、“磨缸沿”。所谓“靠墙根”是在“裆”的运行过程中身体不要扭来扭去；所谓“坐板凳”是指在“裆”运行过程中不能忽高忽低，像坐在长条板凳上来回平行移动；所谓“磨缸沿”是指在“裆”运行过程中要走弧度，像转“缸沿”的弧度一样，不能走直线。
不管是陈家沟的不能“摇裆”、“涮裆”、“翘裆”还是永年老城的要做到“靠墙根”、“坐板凳”、“磨缸沿”，总而言之，都是要求“裆”在运行过程中要保持平行，走后弧。
“裆”是太极拳十三势中其中的一势。“裆”部的运行轨迹，在太极拳练习和运用中占据着及其重要的位置，简而言之，不懂“裆”部的运行轨迹，就不懂得太极拳。
如何练好太极拳的裆
1、“裆”： “裆”在两胯间以会阴为中心的区域。
既然在两胯之间就不能从前面看“裆”，而是要从下往上看。
2、“圆裆”： 就是要把裆圆起来。
3、“圆裆”方法：是把两臀部往两边撑，同时两大腿内侧也往外撑，这时两胯根要往后吸，季天笙既往后做彭秀霞。
举例：
就像在找凳子一样，找凳子就不能撅着屁股找，也不能往后仰着找，只能保持重心稳定试探着找。请你试试。
开胯必圆裆，圆裆必合膝。只要你这样做了，开胯圆裆合膝就都有了。不要想着两膝，而是随着圆裆开胯自然的合膝，不要往前跪膝，也不要故意的往里合膝。
4、“裹裆”： 两臀、两大腿内侧往外撑，就像是包袱的底部，而两膝就像是包袱的上部，把东西放到包袱里了，就要把包袱裹上了，裹包袱要往里用劲而不是往外用劲，所以两膝是自然内合的。”。
有些人以为“裹裆”就是把裆往里合，这就大错而特错了索菲丽德。“裹裆”说的是劲力而不是外形。
5、“尖裆”：往里合裆就是“尖裆”，“尖裆”就会跪膝，下盘不稳，也极容易伤两膝盖。
总之：“圆裆开跨合膝”指的是外形，而“裹裆”说的是劲力。
大家悟拳一定要从外形、内劲两个方面去体悟，两者缺一不可！
圆裆是太极拳的一个重要的要领，但裆部在生理结构的特殊部位，确实难以用可以让人去指点和现场纠正，定义的描述也确实让人把简单问题复杂化。
圆裆的目的是为了让下盘符合力学的拱弧结构，古时候中国多拱型桥，人们造桥就是利用拱弧的原理青木健。造桥前先做一个扇面的木架，然后从底部的两端呈半弧状排列垒石头，到中间合拢阶段的最后一块石头是在圆弧拱的顶点，也就是相当于人体的裆部，底部的两端就是好比人的两足。好的造桥师，垒石时不用灰浆楚威后，合拢最后的石头放上之后，拿开木架，大桥纹丝不动，原理就是能把力量传递到两端导如入地下。所以中间的石头的大小就是影响到圆弧结构的合理。石头太大，也许就是故意的开裆撑裆，大桥没有应力，石头小了，就是尖裆和荡裆嘻哈奇侠传，架子就会散掉，即使钢精扯着，毕竟不是一顶合理的桥......
用开两腿的马步来体会拱弧的原理是容易的，但是太极拳是多步伐动态的拳塞德克巴莱，有时是一条腿为主的虚步，这时拱户弧（裆部）也要有虚虚圆撑的意。太极拳并非仅强调裆的虚圆，而且强调无处不圆，人非球状，只能处处尽量成圆弧，不可强成弧线处，也要有意会也。
无数弧线成半球，无数圆圈成球体，拳势静处为半球，拳式动时如滚珠。所以太极拳的线路轨迹是圆滑的点、线、面、体的弧型运动也郑咏恩。
开裆是把胯关节松开，松开在早期是极力由内向外挣横的，后期是松开的。做法只有一条，在拳架正确的基础上反复牵拉，外形上主要看膝与大腿前面这一平面及胯关节的立体空间关系。开裆之后会在行拳过程中每次放松的时候，都能感觉到上身的力量下落到腰腿处会产生一种弹力。弹簧样的力，能吃进外力硇洲岛，能反还外力。
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