【拳理秘笈】林墨根大师谈练习杨式太极拳-天下太极
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林墨根，杨式太极拳第五代传人，中国武术八段。师从杨澄甫的得意弟子李雅轩，得太极真谛。耄耋之年仍和年轻运动员对垒，有“中国太极推手第一人”的雅号。
林墨根大师谈练习杨式太极拳
学习太极拳，是一个漫长的过程，永无止境，须渐修方能顿悟。但一层功夫一层理，不到一定的境界，凭现有的体会去揣摩太极拳的话语，必有隔阂。为了弘扬国粹，把太极拳发扬光大，在此把林师讲述的部分内容整理如下，以让太极拳爱好者分享。
运劲要连绵贯穿pdd扔蛇，见缝就渗，钻得进，提得起。
化劲在自己身上任何部位不要受到牵制；更不要这里动，那里推，从而才能把对方的劲化得干净。
发劲要沉着松净，则安舒稳妥，完整不偏，干脆利落，脱得开，放得远。
一个面要打中一个点，力量才稳贝托蒂嘉，同时要用底面反坐力打出去越南浴血战。但未打出之前，事先要肌肤触觉听好对方的来意。如果对方从上面来，我就从下面打出去，同时要用丹田之气打出。如果力点从下面来，我就从上面打出去，如同推小车一样。力点在左从右打出，力点在右从左打出。
推手时，我出手快了又不行，慢了又不行；重了又不行，轻了又不行；要不轻不重，不快不慢，一个面要打中一个点，给对方恰到好处的一点就行了，对方就跌出去了。
推手时手跟身不跟，虚去实回；发劲时身跟手不跟，手如陪衬。
推手时，须具备牵动四两拨千斤的技巧，顺势借力，不丢不顶，化之于无形，发之于不觉安家网。不管对方怎样来攻，力量多大，都要做到随心所欲，变化莫测。做到使对方东倒西歪，失去重心，惊心动魄，使对方感到满目皆兵。要经过长期的练习，才能达到上乘的功夫。必须松静研练，才能练成此功。
松不是目的，松是一个手段，它的目的是要贯穿。必须要心意松，才能做到形态上的松。
松干净了就是松空，就是虚空粉碎，不要看得太玄了。
含胸拔背，胸中要容化，要虚心实腹。
要进一步加强练拳，身体才会有适度的松柔，筋骨才能增长内在力量，脑力才有清醒的敏觉。而后自然而然会产生一种松沉的分量，灵敏的感应，以及柔软又有弹性的力量。这种力量发出来的东西就是柔里含刚，用太极拳的话来讲，就是内劲。
“着”是外面能看见的招数，而内劲是里面的东西，从外面不能看见的，必须粘上手用平常练成的灵觉来体察。
懂劲可分为两个方面来讲：一方面是指识别对方的来劲而言，另一方面是指运用自己的本身劲道而言。如何识别对方的来劲？以我识觉、听觉、触觉三方面配合起来，对方的来劲是迟还是速，是刚还是柔，是沉还是浮，它的方向、企图、动机，都要把这些情况探察清楚，这就是知彼的功夫。第二方面是怎样运用自己的劲道。如果对方不进攻我，那我就慢慢侵他，引化的同时要进攻。沾用于守，粘用于攻。推开了就是散手。
附：
中国太极推手第一人
太极拳名家林墨根
林墨根，杨式太极拳第五代传人，中国武术八段。师从杨澄甫的得意弟子李雅轩，得太极真谛。耄耋之年仍和年轻运动员对垒，有“中国太极推手第一人”的雅号。
l992年4月，在山东济南举行的全国重点单位太极拳推手观摩交流会上，一位身材魁梧健壮的白发老人对比赛中有违太极拳原理的“顶牛”现象提出了尖锐的批评，对比赛规则也提出了许多建设性的意见黑猫与牛奶 ，引起了强烈反响。当时，太极拳推手运动已经开展了12年，准备在1993年列为正式的国家竞赛项目。中国武术院为了验证是否真有柔化刚发、四两拨千斤的太极功夫，也为了今后比赛的健康发展，决定在大会闭幕的前一天组织一场对抗赛，邀请老拳师们登台献艺。
与会的老拳师大多功成名就，冒险上台献技，没准儿就毁了一世英名。又是这位老人挺身而出，先后与全国推手总裁判长和此次比赛的重量级推手冠军推手较技。在直径六米的竞赛圈内，老人运用太极拳的引化掷发功夫，转瞬间就让对手腾空飞出丈外，跌倒在地……人们终于领略到了神奇的太极拳功夫，看到了王宗岳《太极拳论》中所描述的“耄耋能御众”的神功绝技。
这位老人，就是杨式太极拳第五代传人、四川省武术馆太极推手总教练林墨根先生。林墨根老人还是四川省武协荣誉委员，章慕良四川太极拳推手研究会会长，中国永年太极拳联谊会副理事长。
1920年4月，林墨根出生在四川资中县大话神仙。16岁开始练习南拳，1957年以后，投入杨式太极拳一代宗师杨澄甫的高足、杨式太极拳第四代传人李雅轩先生的门下，学习杨式太极拳。直到上个世纪70年代中期，李雅轩老师故去，林墨根一直追随在老人左右研习太极拳javpop。由于聪颖好学，又锲而不舍、刻苦钻研，林墨根终于掌握了太极拳的绝学，特别是他的太极推手出神入化，被誉为中国太极推手“第一人”。四川省武术馆馆长刘泰福说，林墨根先生对太极拳推手技术的研究有独到之处汉城奇缘，是四川武术的一个品牌。
林墨根老人一生钻研太极拳，他在前人的基础上，创造性地发展了太极拳技术。比如，对于练拳时如何求得拳架平衡、保持中正、虚实转换，以及各种招式的劲力等，均有精微独到的见解，“练拳首先要练到，练到后要悟到，悟到要得到，得到后要用到，用到后要脱掉——把方法脱掉。这样才能达到脱规矩而又守规矩的境界”。他提出，推手的要领在于“沾连不脱、步活身灵、缠绕拿跌、顺势发放、以柔克刚、恃巧不恃力。太极推手要出手无形，不能拖泥带水；要干净利落，脱得开，放得远”。这些精到的见解和意见被中国武术界研定为推手竞赛的方向和技术准则。2005年，林墨根老人和四川太极拳推手研究会研究制定了全国武术功力大赛项目“夺桥徒搏”的竞赛规则和运动器械。这个项目是国家体育总局武术研究院的科研课题《2008年奥运会太极拳文化交流展示模式的研究》的系列成果之一。现在，林墨根老人的科研成果已经应用在全国武术功力大赛上。
除此之外，林墨根先生还将历代祖师们视为秘不外传的太极拳绝世内功，以及自己多年研制的太极内功心得搜集整理，汇编成了《太极内功十二类功法》，被《四川武术大全》和《中国武术实用大全》等典籍收录。他还写作了《上善若水，守常抱一，身得则万物备》《太极释义》等论文和著作。
除了研究太极拳技艺，林墨根先生还大力推广普及太极拳。在成都，练习太极拳的人群中百分之九十是林墨根的弟子，或其再传弟子。数十年来，林墨根先后在重庆、成都、南充、遂宁、甘肃、海南等地，以及西南师范大学、四川大学、华西医大等大专院校传授太极拳，学生达数万人之众，同时，他还培养了一大批德才兼备的教练人才。林墨根老人的弟子已遍及世界五大洲，分布在美国、日本、俄罗斯、英国、法国、澳大利亚、德国、加拿大，以及我国的港澳台等地区。现今，已达87岁的林墨根老人，不论数九寒冬，每天早晨都会到公园或社区服务点义务辅导市民们练习太极拳。
林墨根老人，一生致力于太极拳的研究和传播工作，并形成了自己的风格和特点，一生桃李满天下。他为中国传统武术的发展作出了卓越的贡献，他的家庭也被成都市武协授予“蓉城武术之家”的光荣称号。——文章仅代表个人观点——
编委：方虹 张海云 杨江红 王云生 陈新琳 许凤莲
编辑：李 勇 柴秀英 吕超学 李万恒 许文芳
技术：罗海萍 马雪花 许 蓉 史瑞琦
推广：李万恒 许文芳 李 勇乔卫平 巫 鹏
李俊文 付常青 武海飚李元芝 王显扬
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学习太极拳，是一个漫长的过程，永无止境，须渐修方能顿悟。但一层功夫一层理，不到一定的境界，凭现有的体会去揣摩太极拳的话语，必有隔阂。为了弘扬国粹，把太极拳发扬光大，在此把林师讲述的部分内容整理如下，以让太极拳爱好者分享。
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化劲在自己身上任何部位不要受到牵制；更不要这里动，那里推，从而才能把对方的劲化得干净。
发劲要沉着松净，则安舒稳妥，完整不偏，干脆利落，脱得开，放得远。
一个面要打中一个点，力量才稳贝托蒂嘉，同时要用底面反坐力打出去越南浴血战。但未打出之前，事先要肌肤触觉听好对方的来意。如果对方从上面来，我就从下面打出去，同时要用丹田之气打出。如果力点从下面来，我就从上面打出去，如同推小车一样。力点在左从右打出，力点在右从左打出。
推手时，我出手快了又不行，慢了又不行；重了又不行，轻了又不行；要不轻不重，不快不慢，一个面要打中一个点，给对方恰到好处的一点就行了，对方就跌出去了。
推手时手跟身不跟，虚去实回；发劲时身跟手不跟，手如陪衬。
推手时，须具备牵动四两拨千斤的技巧，顺势借力，不丢不顶，化之于无形，发之于不觉安家网。不管对方怎样来攻，力量多大，都要做到随心所欲，变化莫测。做到使对方东倒西歪，失去重心，惊心动魄，使对方感到满目皆兵。要经过长期的练习，才能达到上乘的功夫。必须松静研练，才能练成此功。
松不是目的，松是一个手段，它的目的是要贯穿。必须要心意松，才能做到形态上的松。
松干净了就是松空，就是虚空粉碎，不要看得太玄了。
含胸拔背，胸中要容化，要虚心实腹。
要进一步加强练拳，身体才会有适度的松柔，筋骨才能增长内在力量，脑力才有清醒的敏觉。而后自然而然会产生一种松沉的分量，灵敏的感应，以及柔软又有弹性的力量。这种力量发出来的东西就是柔里含刚，用太极拳的话来讲，就是内劲。
“着”是外面能看见的招数，而内劲是里面的东西，从外面不能看见的，必须粘上手用平常练成的灵觉来体察。
懂劲可分为两个方面来讲：一方面是指识别对方的来劲而言，另一方面是指运用自己的本身劲道而言。如何识别对方的来劲？以我识觉、听觉、触觉三方面配合起来，对方的来劲是迟还是速，是刚还是柔，是沉还是浮，它的方向、企图、动机，都要把这些情况探察清楚，这就是知彼的功夫。第二方面是怎样运用自己的劲道。如果对方不进攻我，那我就慢慢侵他，引化的同时要进攻。沾用于守，粘用于攻。推开了就是散手。
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太极拳名家林墨根
林墨根，杨式太极拳第五代传人，中国武术八段。师从杨澄甫的得意弟子李雅轩，得太极真谛。耄耋之年仍和年轻运动员对垒，有“中国太极推手第一人”的雅号。
l992年4月，在山东济南举行的全国重点单位太极拳推手观摩交流会上，一位身材魁梧健壮的白发老人对比赛中有违太极拳原理的“顶牛”现象提出了尖锐的批评，对比赛规则也提出了许多建设性的意见黑猫与牛奶 ，引起了强烈反响。当时，太极拳推手运动已经开展了12年，准备在1993年列为正式的国家竞赛项目。中国武术院为了验证是否真有柔化刚发、四两拨千斤的太极功夫，也为了今后比赛的健康发展，决定在大会闭幕的前一天组织一场对抗赛，邀请老拳师们登台献艺。
与会的老拳师大多功成名就，冒险上台献技，没准儿就毁了一世英名。又是这位老人挺身而出，先后与全国推手总裁判长和此次比赛的重量级推手冠军推手较技。在直径六米的竞赛圈内，老人运用太极拳的引化掷发功夫，转瞬间就让对手腾空飞出丈外，跌倒在地……人们终于领略到了神奇的太极拳功夫，看到了王宗岳《太极拳论》中所描述的“耄耋能御众”的神功绝技。
这位老人，就是杨式太极拳第五代传人、四川省武术馆太极推手总教练林墨根先生。林墨根老人还是四川省武协荣誉委员，章慕良四川太极拳推手研究会会长，中国永年太极拳联谊会副理事长。
1920年4月，林墨根出生在四川资中县大话神仙。16岁开始练习南拳，1957年以后，投入杨式太极拳一代宗师杨澄甫的高足、杨式太极拳第四代传人李雅轩先生的门下，学习杨式太极拳。直到上个世纪70年代中期，李雅轩老师故去，林墨根一直追随在老人左右研习太极拳javpop。由于聪颖好学，又锲而不舍、刻苦钻研，林墨根终于掌握了太极拳的绝学，特别是他的太极推手出神入化，被誉为中国太极推手“第一人”。四川省武术馆馆长刘泰福说，林墨根先生对太极拳推手技术的研究有独到之处汉城奇缘，是四川武术的一个品牌。
林墨根老人一生钻研太极拳，他在前人的基础上，创造性地发展了太极拳技术。比如，对于练拳时如何求得拳架平衡、保持中正、虚实转换，以及各种招式的劲力等，均有精微独到的见解，“练拳首先要练到，练到后要悟到，悟到要得到，得到后要用到，用到后要脱掉——把方法脱掉。这样才能达到脱规矩而又守规矩的境界”。他提出，推手的要领在于“沾连不脱、步活身灵、缠绕拿跌、顺势发放、以柔克刚、恃巧不恃力。太极推手要出手无形，不能拖泥带水；要干净利落，脱得开，放得远”。这些精到的见解和意见被中国武术界研定为推手竞赛的方向和技术准则。2005年，林墨根老人和四川太极拳推手研究会研究制定了全国武术功力大赛项目“夺桥徒搏”的竞赛规则和运动器械。这个项目是国家体育总局武术研究院的科研课题《2008年奥运会太极拳文化交流展示模式的研究》的系列成果之一。现在，林墨根老人的科研成果已经应用在全国武术功力大赛上。
除此之外，林墨根先生还将历代祖师们视为秘不外传的太极拳绝世内功，以及自己多年研制的太极内功心得搜集整理，汇编成了《太极内功十二类功法》，被《四川武术大全》和《中国武术实用大全》等典籍收录。他还写作了《上善若水，守常抱一，身得则万物备》《太极释义》等论文和著作。
除了研究太极拳技艺，林墨根先生还大力推广普及太极拳。在成都，练习太极拳的人群中百分之九十是林墨根的弟子，或其再传弟子。数十年来，林墨根先后在重庆、成都、南充、遂宁、甘肃、海南等地，以及西南师范大学、四川大学、华西医大等大专院校传授太极拳，学生达数万人之众，同时，他还培养了一大批德才兼备的教练人才。林墨根老人的弟子已遍及世界五大洲，分布在美国、日本、俄罗斯、英国、法国、澳大利亚、德国、加拿大，以及我国的港澳台等地区。现今，已达87岁的林墨根老人，不论数九寒冬，每天早晨都会到公园或社区服务点义务辅导市民们练习太极拳。
林墨根老人，一生致力于太极拳的研究和传播工作，并形成了自己的风格和特点，一生桃李满天下。他为中国传统武术的发展作出了卓越的贡献，他的家庭也被成都市武协授予“蓉城武术之家”的光荣称号。——文章仅代表个人观点——
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