【拳理秘笈】撇身捶的动作要领与练习方法-天下太极
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撇身捶的动作要领与练习方法
撇身捶是太极拳基本拳法之一崇华教育。撇身捶势成，目光须能透过肘尖观足尖，此谓三尖相照，如此则能做到斜中寓正。
动作解析
①重心稍后移，右脚尖外撇，上体右转；左手向左前伸展，手心向下，右前臂外旋，右手向右后方划弧分开；目视左手。
②左脚收于右脚内侧；左手握拳下落于小腹前娶悦，拳心向内，拳眼向右，右手向上、向体前划弧，附于左前臂内侧，手心向下；目视左前方。
③上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟着地；左拳上举至面前。
④重心前移，成左弓步；左拳翻转向前撇打，廖晓乔拳心,斜向上，高与头平白桦林简谱，右手仍附于左前臂内侧；目视左拳。
要点
①转身上步时左膝保持与左脚尖对正，蹬碾上步。
②撇拳时以肩关节为轴，利用腰部及大臂力量增大劲力，要有以拳背为力点击打对方头部的攻防意识。
③撇身捶的转身上步动作要做到虚实清楚，转换轻灵，重心平稳。
攻防含义
练习者可设想对方用左手向我胸部或面部击来，我则以右手向左格其臂：若对方再以右拳向我腹部击来，我则以左手粘其肘部，歹占--F粘其腕．向右后下方捋去使其前扑；若对方向后挣脱，我左臂屈肘向上、向前甩前臂，以拳背击其面部，右手扶左臂以助力.
意气配合
此势动作完成2吸2呼2次转换。第一动作吸气，第二动作呼气；第三动作吸气，第四动作呼气。
易犯错误、产生原因、纠正方法
1:整个动作停顿。产生原因：第一，在收左腿时，虚实不分；第二，对连贯圆活、对称协调的内在规律理解不深；第三，在左拳由前往下、左右臂交叉时，要求似停非停，可往往在两手交错时，却停止不动。纠正方法：要在收左脚、身体稍右转时，以及迈左脚时，能做到身体、两手臂及步法的配合绵绵不断。
2:抬肩、抬肘。产生原因：左肩部用了劲，左肘离了肋。纠正方法：肩始终保持下沉落泪成金，肘始终要微屈而有下垂劲，右手经过额前时，造成肘比肩高，但是肘的内劲仍旧是下垂而沉的，如果肘尖上抬，这是上抬劲，这和太极拳所要求的沉肩垂肘是不相符合的，左肘上抬，使肋部暴露易受对方攻击，，抬肘的结果必然妨碍沉肩，也影响沉气。
3:左脚上步时出现抢步。产生原因：右腿未坐实，身体重心远离右脚的支撑点，左脚一提空，身体就要前冲，所以就会造成抢步，又快又重落地。纠正方法：保持上体正直，含胸拔背，身体重量完全落实在右腿，先使下盘稳固谁是大擂主，然后再缓缓出左腿，这样就能做到轻灵沉稳。
4撇身捶与步法未能做到同时到位，一般是脚步已到而手未能到。产生原因：对“一动无有不动”理解不深。纠正方法：左臂以肩关节为轴发力以拳背为力点击打对方时，要有牢固的左腿支撑；在撇身捶完成到位时，也是弓步完成，手到脚到，这样符合技术要求。
作用功效
杨、吴两式拳势基本用法相同，即敌身后来击，我即右转身用右臂肘横向封截，左掌随机向对方侧面出击，进而转展身法，翻身用捶击敌之臂以左拳击其面部。
此势主要练习腰、肘、腕及身法变化，可以发展腰脊、腕力。
动作步骤
动作1：气劲由左腿略向右缠，同时上行至背部。
动作2：接上势，劲先由右腿缠至左腿，再随开步略向右移，同时气贯于两手，再收回于胸前。
动作3：接上势，气贯于左手。
动作4：接上势，劲先由左腿缠至右腿，气由左手收回，同时贯于右手。
动作5：接上势，劲由右腿缠至左腿，气由背部贯于左手。
动作6：接上势，劲由左腿缠至右腿，气先由右手收回再贯于右肘，同时由左手收回于左肘。[3]
要诀
撇身捶势最难传
两足舒开三尺宽
两手分开皆倒转
两腿合精尽斜缠
右拳落在神庭上
左拳岔住左腰间
身似侧卧微带扭
眼神觑定左足间
顶精领起斜寓正
裆中撑合半月圆
右肩下打七寸靠
背折一靠更无偏
右拳撤回又一捶
此为太极变中拳
注意事项
一、撇身捶势成，目光须能透过肘尖观足尖萧三郎，此谓三尖相照，如此则能做到斜中寓正，即如歌诀所说的“顶劲领起斜寓正”，此处易低头或歪头。
二、势成后可打背折靠劲，左手可于靠打时以拳面或掌顶住腰间以助力；以掌顶住腰间时，四指在前，大指在后。游龙架练法是左手虚虚合于左胯外，做到掤劲不丢。
三、撇身捶式在缠丝上强调“身似侧卧微带扭”，如此劲力方达到节节贯穿盘旋而上，不可平面地左顶右合、目视足尖，此为本式最紧要地方方一。
四、本式因身法较开展，身形左右转动时，足部易浮动，拧钻子、拔根、喝风等拳病，极易出现。
转身撇身捶用法
口诀：
撇身捶打闪化势
横身前进着法成
１、杨澄甫：
如上式乙自后面用右手打来，甲速向右转趾过来，右拳自上落下恰好压在乙下膊上，甲随伸左手就是一掌。
２、杨振铭：
由扇通背式，设敌人以右脚在前，自我右肋用右拳击来，我急转左脚尖，转身坐实，右脚提上半步，右拳由左向右用横劲扣住敌人右腕，拳心向上，用沉劲叠住，如敌人向后逃脱，我右拳即翻转变掌，手心向下，握住敌人右腕变采，同时左掌向敌人面部击去。
如敌人向后缷身，并用左手接我左掌，我乘机用左手握住敌腕，向里反扣至我左肋下，抬起右手握拳，虎口向里，用横劲向敌人面部击去杠上一窝狼，此乃撇身捶之变化手法也。
３、杨振基：
根据《太极拳体用全书》所述，此式用法是：对方从我身后向我背脊或胁间用手打来，我转身用拳臂将对方的手叠住，左手向对方面部击去。
这是应身后攻击法，用的是沉劲和折叠法，实施时可用拳叠，也可用臂叠癫狂之旅。
此式是先肘后撇。杨式太极拳在架式上表现肘的动作不多，但不是在使用时少用肘。肘是与人靠近时使用的，用时须得机得势，它在十三法中占一个“肘”字。正因为与人离得很近时才使用，故用得不当易受人制。拳诀上有“贴身靠近横肘上”、“肘靠随时任意行”、“逞势进去贴身肘”等。杨式太极拳运行要求走手不走肘，但这个动作要走肘不走手。此式开始时意念和劲点在右肘，其余与撇身捶同。
４、杨振铎：
设对方在我身后，向我脊背肋下以拳击来，我即由左向右转体，使左脚里扣坐实，变右足为虚步，右手逐渐握拳，用腰使腿与背在转体的同时，用横劲击、压对方左手腕或面部。如对方躲闪得比较快，我右拳未能击中铁血情仇，即可变采手，掌心侧向下，顺势握住对方左手腕，与此同时，以左掌向对方胸部击去即可。
５、牛春明：
翻身以右肘击对，若右肘被对方下按，我则随其下按之势而沉肘，以掌下击其胸部，左掌击其面部。这种手法叫筋斗捶。
右手握拳向右后翻转，采住其进攻之手，随又击左掌，因左掌由左腋下以手背朝上向前翻出，称为挒。继之打出右拳，是连环手法。
６、李雅轩：
假定对方在我右后，我即转身抡臂以拳下劈击其头部；对方如以臂招架，我即顺势以右臂下沉回挂，将对方来力化解，同时出左掌前击其面部。
７、郑曼青：
当人从右侧击来，我则先同右肘平击之伍中豪，接着用右拳绕圈用反背拳击其身。左掌乘势扑击其面部。如其用手上抬架裆，我随势向上往后收回右拳，左掌向前往上抬起其手，乘势用拳击对方胸部或用肋部。
８、崔毅士：
对方由右后用右拳进击，我急速转体，以右拳自上而下撇拳翻打格挡。并顺势向后与带化解对方之势，随即以左横掌进击对方胸部。——文章仅代表个人观点——
编委：方虹 张海云 杨江红 王云生 陈新琳 许凤莲
编辑：李 勇 柴秀英 吕超学 李万恒 许文芳
技术：罗海萍 马雪花 许 蓉 史瑞琦
推广：李万恒 许文芳 李 勇乔卫平 巫 鹏
李俊文 付常青 武海飚李元芝 王显扬
策划：方 虹 张建平
主编：张汉桥
监制：杨 军 罗海萍
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撇身捶的动作要领与练习方法
撇身捶是太极拳基本拳法之一崇华教育。撇身捶势成，目光须能透过肘尖观足尖，此谓三尖相照，如此则能做到斜中寓正。
动作解析
①重心稍后移，右脚尖外撇，上体右转；左手向左前伸展，手心向下，右前臂外旋，右手向右后方划弧分开；目视左手。
②左脚收于右脚内侧；左手握拳下落于小腹前娶悦，拳心向内，拳眼向右，右手向上、向体前划弧，附于左前臂内侧，手心向下；目视左前方。
③上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟着地；左拳上举至面前。
④重心前移，成左弓步；左拳翻转向前撇打，廖晓乔拳心,斜向上，高与头平白桦林简谱，右手仍附于左前臂内侧；目视左拳。
要点
①转身上步时左膝保持与左脚尖对正，蹬碾上步。
②撇拳时以肩关节为轴，利用腰部及大臂力量增大劲力，要有以拳背为力点击打对方头部的攻防意识。
③撇身捶的转身上步动作要做到虚实清楚，转换轻灵，重心平稳。
攻防含义
练习者可设想对方用左手向我胸部或面部击来，我则以右手向左格其臂：若对方再以右拳向我腹部击来，我则以左手粘其肘部，歹占--F粘其腕．向右后下方捋去使其前扑；若对方向后挣脱，我左臂屈肘向上、向前甩前臂，以拳背击其面部，右手扶左臂以助力.
意气配合
此势动作完成2吸2呼2次转换。第一动作吸气，第二动作呼气；第三动作吸气，第四动作呼气。
易犯错误、产生原因、纠正方法
1:整个动作停顿。产生原因：第一，在收左腿时，虚实不分；第二，对连贯圆活、对称协调的内在规律理解不深；第三，在左拳由前往下、左右臂交叉时，要求似停非停，可往往在两手交错时，却停止不动。纠正方法：要在收左脚、身体稍右转时，以及迈左脚时，能做到身体、两手臂及步法的配合绵绵不断。
2:抬肩、抬肘。产生原因：左肩部用了劲，左肘离了肋。纠正方法：肩始终保持下沉落泪成金，肘始终要微屈而有下垂劲，右手经过额前时，造成肘比肩高，但是肘的内劲仍旧是下垂而沉的，如果肘尖上抬，这是上抬劲，这和太极拳所要求的沉肩垂肘是不相符合的，左肘上抬，使肋部暴露易受对方攻击，，抬肘的结果必然妨碍沉肩，也影响沉气。
3:左脚上步时出现抢步。产生原因：右腿未坐实，身体重心远离右脚的支撑点，左脚一提空，身体就要前冲，所以就会造成抢步，又快又重落地。纠正方法：保持上体正直，含胸拔背，身体重量完全落实在右腿，先使下盘稳固谁是大擂主，然后再缓缓出左腿，这样就能做到轻灵沉稳。
4撇身捶与步法未能做到同时到位，一般是脚步已到而手未能到。产生原因：对“一动无有不动”理解不深。纠正方法：左臂以肩关节为轴发力以拳背为力点击打对方时，要有牢固的左腿支撑；在撇身捶完成到位时，也是弓步完成，手到脚到，这样符合技术要求。
作用功效
杨、吴两式拳势基本用法相同，即敌身后来击，我即右转身用右臂肘横向封截，左掌随机向对方侧面出击，进而转展身法，翻身用捶击敌之臂以左拳击其面部。
此势主要练习腰、肘、腕及身法变化，可以发展腰脊、腕力。
动作步骤
动作1：气劲由左腿略向右缠，同时上行至背部。
动作2：接上势，劲先由右腿缠至左腿，再随开步略向右移，同时气贯于两手，再收回于胸前。
动作3：接上势，气贯于左手。
动作4：接上势，劲先由左腿缠至右腿，气由左手收回，同时贯于右手。
动作5：接上势，劲由右腿缠至左腿，气由背部贯于左手。
动作6：接上势，劲由左腿缠至右腿，气先由右手收回再贯于右肘，同时由左手收回于左肘。[3]
要诀
撇身捶势最难传
两足舒开三尺宽
两手分开皆倒转
两腿合精尽斜缠
右拳落在神庭上
左拳岔住左腰间
身似侧卧微带扭
眼神觑定左足间
顶精领起斜寓正
裆中撑合半月圆
右肩下打七寸靠
背折一靠更无偏
右拳撤回又一捶
此为太极变中拳
注意事项
一、撇身捶势成，目光须能透过肘尖观足尖萧三郎，此谓三尖相照，如此则能做到斜中寓正，即如歌诀所说的“顶劲领起斜寓正”，此处易低头或歪头。
二、势成后可打背折靠劲，左手可于靠打时以拳面或掌顶住腰间以助力；以掌顶住腰间时，四指在前，大指在后。游龙架练法是左手虚虚合于左胯外，做到掤劲不丢。
三、撇身捶式在缠丝上强调“身似侧卧微带扭”，如此劲力方达到节节贯穿盘旋而上，不可平面地左顶右合、目视足尖，此为本式最紧要地方方一。
四、本式因身法较开展，身形左右转动时，足部易浮动，拧钻子、拔根、喝风等拳病，极易出现。
转身撇身捶用法
口诀：
撇身捶打闪化势
横身前进着法成
１、杨澄甫：
如上式乙自后面用右手打来，甲速向右转趾过来，右拳自上落下恰好压在乙下膊上，甲随伸左手就是一掌。
２、杨振铭：
由扇通背式，设敌人以右脚在前，自我右肋用右拳击来，我急转左脚尖，转身坐实，右脚提上半步，右拳由左向右用横劲扣住敌人右腕，拳心向上，用沉劲叠住，如敌人向后逃脱，我右拳即翻转变掌，手心向下，握住敌人右腕变采，同时左掌向敌人面部击去。
如敌人向后缷身，并用左手接我左掌，我乘机用左手握住敌腕，向里反扣至我左肋下，抬起右手握拳，虎口向里，用横劲向敌人面部击去杠上一窝狼，此乃撇身捶之变化手法也。
３、杨振基：
根据《太极拳体用全书》所述，此式用法是：对方从我身后向我背脊或胁间用手打来，我转身用拳臂将对方的手叠住，左手向对方面部击去。
这是应身后攻击法，用的是沉劲和折叠法，实施时可用拳叠，也可用臂叠癫狂之旅。
此式是先肘后撇。杨式太极拳在架式上表现肘的动作不多，但不是在使用时少用肘。肘是与人靠近时使用的，用时须得机得势，它在十三法中占一个“肘”字。正因为与人离得很近时才使用，故用得不当易受人制。拳诀上有“贴身靠近横肘上”、“肘靠随时任意行”、“逞势进去贴身肘”等。杨式太极拳运行要求走手不走肘，但这个动作要走肘不走手。此式开始时意念和劲点在右肘，其余与撇身捶同。
４、杨振铎：
设对方在我身后，向我脊背肋下以拳击来，我即由左向右转体，使左脚里扣坐实，变右足为虚步，右手逐渐握拳，用腰使腿与背在转体的同时，用横劲击、压对方左手腕或面部。如对方躲闪得比较快，我右拳未能击中铁血情仇，即可变采手，掌心侧向下，顺势握住对方左手腕，与此同时，以左掌向对方胸部击去即可。
５、牛春明：
翻身以右肘击对，若右肘被对方下按，我则随其下按之势而沉肘，以掌下击其胸部，左掌击其面部。这种手法叫筋斗捶。
右手握拳向右后翻转，采住其进攻之手，随又击左掌，因左掌由左腋下以手背朝上向前翻出，称为挒。继之打出右拳，是连环手法。
６、李雅轩：
假定对方在我右后，我即转身抡臂以拳下劈击其头部；对方如以臂招架，我即顺势以右臂下沉回挂，将对方来力化解，同时出左掌前击其面部。
７、郑曼青：
当人从右侧击来，我则先同右肘平击之伍中豪，接着用右拳绕圈用反背拳击其身。左掌乘势扑击其面部。如其用手上抬架裆，我随势向上往后收回右拳，左掌向前往上抬起其手，乘势用拳击对方胸部或用肋部。
８、崔毅士：
对方由右后用右拳进击，我急速转体，以右拳自上而下撇拳翻打格挡。并顺势向后与带化解对方之势，随即以左横掌进击对方胸部。——文章仅代表个人观点——
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