【拳理秘笈】太极拳练习内气的步骤和方法-一为太极
【拳理秘笈】太极拳练习内气的步骤和方法-一为太极
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做到周身气血通畅
太极拳
欲引水，先修渠。要做到周身气血通畅，一是身体骨架要搭好，关节要吻合，要符合自然和人体生理结构。比如小腿是人体的立柱，承重时不能歪，否则膝关节就会承重或拧劲，小腿的静脉血液回流就会不畅。二是周身的放松，松不下来气血就不会通畅，这个道理练拳人都懂。比如有人撅着屁股打拳，既是骨架没有搭好，又是腰肌没有放松。大家都知道太极拳的规矩特别多，这些规矩大多都是身法要领，静态时做好了还没用，而是运动时的一举一动都要符合身法要领的要求我的野蛮男友，这就是太极拳练习的初级阶段——塑形姫様限定。形正和放松愿者上钩gl，说起来简单而做起来难，不经过反复正架子，也许一辈子都做不好，看看社会上练太极拳的，邱小冬有几个不架肘的？形不正气不顺而说练“气”，那叫瞎练。
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外动带内动
太极拳
这里所说的“外动”指的是腰胯或骨盆的旋转，“内动”是指丹田左右的摆动和翻转。“内气”的产生和聚集是一个缓慢的过程，而丹田就是一个储气罐，随着练功持久丹田会越来越实，练到一定时间就会由量变到质变。而社会上某些人所说的“气感”无非是两种：一种是气血通畅和微循环加速后的自我感觉；另一种是追求“气感”的冥想或幻觉。外动带内动，除了正常练习套路外，也有单独的练习方法，用语言和文字很难说清楚肖恩·奥普瑞，会的一般也不轻易教人，“只可意会，不可言传”，也许指的就是裤裆里的这点东西易海淘。
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内动带外动
太极拳
在建立了以丹田为核心的运动体系之后（丹田内转），以内引外，内不动外不发，内动带外动。虽说本人尚未练到这一层次，但从前辈们留下来的东西可以看出，这一阶段练的主要就是“意”和“气”，意动形随，用意不用力，重意不重形，以意御气抗日虎贲，以气运身，行气如九曲珠，无微不至，真正的太极拳功夫都是在此基础上练出来的恶之华。每一个人未必都能练到这一层次吴刚砍树，但可以作为追求的目标，一个台阶一个台阶向上爬，至于能爬到哪一级台阶，除了要有明师的言传身教，自己的苦练和悟性之外，还要看个人的年龄，身体条件和练功时间有没有保障等因素。
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编辑出品：一为太极
图文来源：网络资料整理、转载
免责声明：以上内容仅供学习交流使用，请勿用于商业用途大潮如歌。
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做到周身气血通畅
太极拳
欲引水，先修渠。要做到周身气血通畅，一是身体骨架要搭好，关节要吻合，要符合自然和人体生理结构。比如小腿是人体的立柱，承重时不能歪，否则膝关节就会承重或拧劲，小腿的静脉血液回流就会不畅。二是周身的放松，松不下来气血就不会通畅，这个道理练拳人都懂。比如有人撅着屁股打拳，既是骨架没有搭好，又是腰肌没有放松。大家都知道太极拳的规矩特别多，这些规矩大多都是身法要领，静态时做好了还没用，而是运动时的一举一动都要符合身法要领的要求我的野蛮男友，这就是太极拳练习的初级阶段——塑形姫様限定。形正和放松愿者上钩gl，说起来简单而做起来难，不经过反复正架子，也许一辈子都做不好，看看社会上练太极拳的，邱小冬有几个不架肘的？形不正气不顺而说练“气”，那叫瞎练。
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外动带内动
太极拳
这里所说的“外动”指的是腰胯或骨盆的旋转，“内动”是指丹田左右的摆动和翻转。“内气”的产生和聚集是一个缓慢的过程，而丹田就是一个储气罐，随着练功持久丹田会越来越实，练到一定时间就会由量变到质变。而社会上某些人所说的“气感”无非是两种：一种是气血通畅和微循环加速后的自我感觉；另一种是追求“气感”的冥想或幻觉。外动带内动，除了正常练习套路外，也有单独的练习方法，用语言和文字很难说清楚肖恩·奥普瑞，会的一般也不轻易教人，“只可意会，不可言传”，也许指的就是裤裆里的这点东西易海淘。
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内动带外动
太极拳
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