【拳理秘笈】太极剑练习的好处及方法-天下太极
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太极剑练习的好处及方法
太极剑练习好处
1、练太极剑时，始终要保持“腹实胸宽”的状态金维映，把胸部的紧张状态转移到腹部，使肺部舒适，腹部松弛而又充实，既有助于呼吸的调节，又稳定了身体重心，还可对内脏起到按摩作用。
2、舞剑要求精神专注，内外结合，完成动作连绵不断，一气呵成，这些复杂的人体活动，是依赖大脑神经的兴奋与抑制所调节的三国后传，对大脑是很好的锻炼。进而调整身体诸系统的功能，使其趋于正常。
3、常练太极剑，会有腹鸣和指尖酸、麻、胀、热等感觉，这是畅通经络的反应太极剑练习的好处及方法太极剑练习的好处及方法。吴春怡 通过肢体的运动，使动脉血管变得柔和、舒张，促进血液循环提高供氧能力，促进新陈代谢。
4、长期演练使全身各关节也都得到多方位的、幅度较大而柔和的运动，从而保持关节的柔韧性，此外，肌肉牵引关节和骨胳运动，起到自我按摩的作用，有助于骨胳的强健。
太极剑的练习方法
1、剑法准确、动作协调
在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确;而在提高阶段则要求剑法准确，不仅要懂剑法，而且要明剑理乔氏么女。
1)全身放松：全身放松，以便于协调;
2)以腰为轴：以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调;
3)剑指配台：演练太极剑时，要求明白剑提的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调;
4)虚实分时：演练太极剑时，还要求注意心的变化，上步时，开始重心先不变公主斗美夫，先虚步上步，然后重心才慢慢变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求协调姿三四郎。演练时感到不协调、发力不顺达邬桑，就要检查上下肢动作配合是否合适;腰的转动与四肢的动作是否配合：剑法的规格与动作的线路对不对;加速度的时机是不是得当等。
2、连绵不断、潇洒飘逸
在初级阶段要求动作基本连贯，在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。这就需要精心研究每个动作之间的衔接，其要领是用好腰劲，注意启承开合的微小动作王笑菲。
3、虽无对手、胜对强敌
太极剑是武术器械类的一种，是百兵之君，有极强的攻防含义张子洲，所以，每个动作所用的剑法的技击作用是什么?都要搞清楚、深研究，平时虽然是单人演练，但要有强烈的攻防意思
4、松沉自然、劲力顺达
要求松腰沉跨、动作沉稳;剑法的劲力准确、协调;力从腰出，贯至臂腕太极剑练习的好处及方法太极拳。
5、速度适宜、节奏明显
开始时速度不宜过快，主要弄清动作路线，注意姿势的正确性，以后待动作熟练后可加快速度，同时注意太极剑的节奏歉疚的近义词，这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低;劲力的轻重缓急、有大有小;速度的快慢相间所表现出的一种韵律。演练武当太极剑时尤其要注意快慢相间，演练竞赛套路时可先按照相应音乐掌握速度。
6、各家风采、风格突出
各式太极剑有各自的风格、特点，每个人也有自己的风格;演练时要把握住各式的特点，发扬自己的风格，演练竞赛套路时要注意动作规格要求，尽量舒展大方都市金牌散仙。
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太极剑练习的好处及方法
太极剑练习好处
1、练太极剑时，始终要保持“腹实胸宽”的状态金维映，把胸部的紧张状态转移到腹部，使肺部舒适，腹部松弛而又充实，既有助于呼吸的调节，又稳定了身体重心，还可对内脏起到按摩作用。
2、舞剑要求精神专注，内外结合，完成动作连绵不断，一气呵成，这些复杂的人体活动，是依赖大脑神经的兴奋与抑制所调节的三国后传，对大脑是很好的锻炼。进而调整身体诸系统的功能，使其趋于正常。
3、常练太极剑，会有腹鸣和指尖酸、麻、胀、热等感觉，这是畅通经络的反应太极剑练习的好处及方法太极剑练习的好处及方法。吴春怡 通过肢体的运动，使动脉血管变得柔和、舒张，促进血液循环提高供氧能力，促进新陈代谢。
4、长期演练使全身各关节也都得到多方位的、幅度较大而柔和的运动，从而保持关节的柔韧性，此外，肌肉牵引关节和骨胳运动，起到自我按摩的作用，有助于骨胳的强健。
太极剑的练习方法
1、剑法准确、动作协调
在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确;而在提高阶段则要求剑法准确，不仅要懂剑法，而且要明剑理乔氏么女。
1)全身放松：全身放松，以便于协调;
2)以腰为轴：以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调;
3)剑指配台：演练太极剑时，要求明白剑提的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调;
4)虚实分时：演练太极剑时，还要求注意心的变化，上步时，开始重心先不变公主斗美夫，先虚步上步，然后重心才慢慢变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求协调姿三四郎。演练时感到不协调、发力不顺达邬桑，就要检查上下肢动作配合是否合适;腰的转动与四肢的动作是否配合：剑法的规格与动作的线路对不对;加速度的时机是不是得当等。
2、连绵不断、潇洒飘逸
在初级阶段要求动作基本连贯，在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。这就需要精心研究每个动作之间的衔接，其要领是用好腰劲，注意启承开合的微小动作王笑菲。
3、虽无对手、胜对强敌
太极剑是武术器械类的一种，是百兵之君，有极强的攻防含义张子洲，所以，每个动作所用的剑法的技击作用是什么?都要搞清楚、深研究，平时虽然是单人演练，但要有强烈的攻防意思
4、松沉自然、劲力顺达
要求松腰沉跨、动作沉稳;剑法的劲力准确、协调;力从腰出，贯至臂腕太极剑练习的好处及方法太极拳。
5、速度适宜、节奏明显
开始时速度不宜过快，主要弄清动作路线，注意姿势的正确性，以后待动作熟练后可加快速度，同时注意太极剑的节奏歉疚的近义词，这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低;劲力的轻重缓急、有大有小;速度的快慢相间所表现出的一种韵律。演练武当太极剑时尤其要注意快慢相间，演练竞赛套路时可先按照相应音乐掌握速度。
6、各家风采、风格突出
各式太极剑有各自的风格、特点，每个人也有自己的风格;演练时要把握住各式的特点，发扬自己的风格，演练竞赛套路时要注意动作规格要求，尽量舒展大方都市金牌散仙。
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