【拳理秘笈】吴文翰：从整体上把握“虚领顶劲”-天下太极
【拳理秘笈】吴文翰：从整体上把握“虚领顶劲”-天下太极
点击标题下「蓝色《天下太极》」可快速关注
投稿信箱：15135755585@qq.com
加入《天下太极》微信群请添加zhq599110
吴文翰：从整体上把握“虚领顶劲”
吴文翰先生，字润章，晚号澧阳老人，生于1928年。从事太极拳、武派太极拳的历史、文化、思想、套路、器械等方面的研究和整理、推广工作布兰克费恩。 著有《武派太极拳体用全书》、《太极拳书目考》、《吴文翰武术文存》等二百多篇有关武史钩玄、太极探迹、武学研究、武德掌故、拳法、拳理、拳架、拳史等学术文章。
吴文翰先生是我国当代武派太极拳代表人物，太极拳历史学家、理论家、思想家、作家、实践家和学者。
先生运用辩证唯物主义和历史唯物主义的立场、方法、观点，合理扬弃、去伪存真、去粗取精广泛吸收借鉴前人研究成果的基础上，将近代、现代、当代太极拳运动科学的划分为开创奠基、倡导发展和推广普及三个重要的发展阶段，为太极拳运动史论研究明确了不同阶段的研究重点和方向。
先生立足于中国太极拳运动的总体发展概况，兼容并蓄、博采众长、精挑细选、吐故纳新，历时5年之久，编辑整理介绍了48部颇具代表性的太极拳经典书籍，初步勾勒出了中国传统太极拳“拳法、拳理、拳史”三大学术体系，丰富和完善了太极拳理论学术的总体框架，为今后太极拳运动的发展提供了历史借鉴。
先生亦文亦武、功理兼备、著作颇丰，对太极拳运动的研究和推广、传播，尤其对武派太极拳的发展和推广做出了贡献。
从整体上把握“虚领顶劲”
吴文翰
什么叫“虚领顶劲”？我的体会，“虚”，是虚虚的、微微的意思也就是“用意不用力”，不要用力向上顶。“领”有两个含义，一个是领起的意思，就是把头领起来；另一个就是领导的意思。“顶”，是指头顶百会穴。这句话的整个意思就是有意识地，微微地领起百会穴。这样，头领起来了，就能够领导统帅全身。同时，把百会穴领起来后，面部就能够端正，赵雅倩然后霍二叔，领导全身进行各种运动。
当然，对“虚领顶劲”也有不同的解释。有人把“虚领顶劲”写成，“虚灵顶劲”，还有许多其他的解释，这里就不多说了。练习太极拳为什么要把头领起来呢？这是因为，头在人体中处于最高层，地位最高ar卡。头的主要作用就是提携全身，它就好像军队的元帅。头要端正，不仅仅练习太极拳要求端正，做其他的事情也是如此要求。头最忌讳的是偏斜、俯仰、摇晃，如果那样，不仅拳练不好，平时的仪表也不会好。再者，从中医的角度看，头是六阳交汇的地方。中医理论讲，人体有足三阳经、手三阳经，它们交汇在头部；人体有任督二脉，交汇处也在头部。因此，头部是一个非常重要的地方。所以，王宗岳在《太极拳论》中提出“虚领顶劲，气沉丹田”，他认为，要解决头部端正的问题，就要“虚领顶劲”。
“虚领顶劲”不容易理解，武禹襄对此进行了解释，提出了具体的操作方法，就是“提顶吊档”。他把“虚领顶劲”改成了“提顶”，这样就容易操作了。练习太极拳对身法的要求很多比如，“立身中正”、“含胸拔背”、“松腰沉胯”等等,但其中最主要的要求就是”虚领顶劲”。这是由于头是一身的统领，中国的成语有“提纲挈领”，意思就是抓主要矛盾。练习太极拳，只要把“顶”（百会穴）提起来，这样全身不求中正而自然中正，颈项不求伸直而自然伸直，而且，身体如悬空中，脊柱也就自然拉长，这样练拳就会产生轻灵的感觉。
那么，我们在练拳时如何做到“虚领顶劲”？或者说如何做到“提顶吊档”?我认为要从如下几个方面去操作。第一、两个眼要平视这样面部自然端正。第二、下领要微收，口微闭，舌抵上腭。太极拳不仅有身法的要求．还有气息的问题。任督二脉在口腔是断开的，通过舌抵上腾，就接通了任督二脉有利于内气的循环。第三、脖颈要自然竖起来，不要过于用力。这样头部就基本是端正的了。
做到以上三点，就能做到“虚领顶劲”刘成章简介。“虚领顶劲”的目的主要是为了保持头部的端正，能够做到“虚领顶劲”，也就能够做到“尾闾中正神贯顶”，这样，练拳时才能够周身轻灵，做到“神如捕鼠之猫”。另外，我们要知道太极拳的身法要求是整体的，“虚领顶劲”与“立身中正”、“含胸拔背”、“松腰沉胯”等要领都是相互关联的。因此，我们做到了“虚领顶劲”这个要领高小淑，就有利于其他要领的掌握，而其他要领的掌握，又影响到“虚领顶劲”。所以，只注意某一点插班师姐，忽视其他方面，是练不好太极拳的。
在练拳的过程中，特别是推手时，人们很容易犯的毛病是头部摇晃。比如，在发劲时，头摇晃；震脚时，头也摇晃。这些毛病都会影响到“虚领顶劲”这个身法要求。练习太极拳．身法很重要头部的端正更重要。所以，我们练习太极拳要重视头部的端正，要按照老师的要求，做到“提顶吊档、松腰沉胯、收腹敛臀、气沉丹田”。在这里，要注意，身法上从百会穴到会阴穴，要垂直。这样才能“立身中正、八面支撑”，才能保证面部的端正，才能真正做到“虚领顶劲”。另外，在练拳时，还要微微提起罡气。提起呈气，下肢自然就稳固了。这对做到“虚领顶劲”也是有一定的帮助的。但是，有些人把提起罡气，变成了提起肛门，这就大错特错了日本国歌。
总之，做好“虚领顶劲”要从整体上要求，不能只是强调某一点。在整体上做到了太极拳的各种身法要领，也就能做到“虚领顶劲”。还要和拳式动作结合起来，时刻注意“虚领顶劲”，把精神提起来，这是练好太极拳的关键。
（文章来源于网络，如有版权问题请联系删除）
——文章仅代表个人观点——
编委：方虹 张海云 杨江红 王云生 陈新琳 许凤莲
编辑：李 勇 柴秀英 吕超学 李万恒 许文芳
技术：罗海萍 马雪花 许 蓉 史瑞琦
推广：李万恒 许文芳 李 勇乔卫平 巫 鹏
李俊文 付常青 武海飚李元芝 王显扬
策划：方 虹 张建平
主编：张汉桥
监制：杨 军 罗海萍
联系方式：关注《天下太极》后在留言筐内留言。
联 系 人：李勇15135755585 李万恒13100070786
点击标题下「蓝色《天下太极》」可快速关注
投稿信箱：15135755585@qq.com
加入《天下太极》微信群请添加zhq599110
吴文翰：从整体上把握“虚领顶劲”
吴文翰先生，字润章，晚号澧阳老人，生于1928年。从事太极拳、武派太极拳的历史、文化、思想、套路、器械等方面的研究和整理、推广工作布兰克费恩。 著有《武派太极拳体用全书》、《太极拳书目考》、《吴文翰武术文存》等二百多篇有关武史钩玄、太极探迹、武学研究、武德掌故、拳法、拳理、拳架、拳史等学术文章。
吴文翰先生是我国当代武派太极拳代表人物，太极拳历史学家、理论家、思想家、作家、实践家和学者。
先生运用辩证唯物主义和历史唯物主义的立场、方法、观点，合理扬弃、去伪存真、去粗取精广泛吸收借鉴前人研究成果的基础上，将近代、现代、当代太极拳运动科学的划分为开创奠基、倡导发展和推广普及三个重要的发展阶段，为太极拳运动史论研究明确了不同阶段的研究重点和方向。
先生立足于中国太极拳运动的总体发展概况，兼容并蓄、博采众长、精挑细选、吐故纳新，历时5年之久，编辑整理介绍了48部颇具代表性的太极拳经典书籍，初步勾勒出了中国传统太极拳“拳法、拳理、拳史”三大学术体系，丰富和完善了太极拳理论学术的总体框架，为今后太极拳运动的发展提供了历史借鉴。
先生亦文亦武、功理兼备、著作颇丰，对太极拳运动的研究和推广、传播，尤其对武派太极拳的发展和推广做出了贡献。
从整体上把握“虚领顶劲”
吴文翰
什么叫“虚领顶劲”？我的体会，“虚”，是虚虚的、微微的意思也就是“用意不用力”，不要用力向上顶。“领”有两个含义，一个是领起的意思，就是把头领起来；另一个就是领导的意思。“顶”，是指头顶百会穴。这句话的整个意思就是有意识地，微微地领起百会穴。这样，头领起来了，就能够领导统帅全身。同时，把百会穴领起来后，面部就能够端正，赵雅倩然后霍二叔，领导全身进行各种运动。
当然，对“虚领顶劲”也有不同的解释。有人把“虚领顶劲”写成，“虚灵顶劲”，还有许多其他的解释，这里就不多说了。练习太极拳为什么要把头领起来呢？这是因为，头在人体中处于最高层，地位最高ar卡。头的主要作用就是提携全身，它就好像军队的元帅。头要端正，不仅仅练习太极拳要求端正，做其他的事情也是如此要求。头最忌讳的是偏斜、俯仰、摇晃，如果那样，不仅拳练不好，平时的仪表也不会好。再者，从中医的角度看，头是六阳交汇的地方。中医理论讲，人体有足三阳经、手三阳经，它们交汇在头部；人体有任督二脉，交汇处也在头部。因此，头部是一个非常重要的地方。所以，王宗岳在《太极拳论》中提出“虚领顶劲，气沉丹田”，他认为，要解决头部端正的问题，就要“虚领顶劲”。
“虚领顶劲”不容易理解，武禹襄对此进行了解释，提出了具体的操作方法，就是“提顶吊档”。他把“虚领顶劲”改成了“提顶”，这样就容易操作了。练习太极拳对身法的要求很多比如，“立身中正”、“含胸拔背”、“松腰沉胯”等等,但其中最主要的要求就是”虚领顶劲”。这是由于头是一身的统领，中国的成语有“提纲挈领”，意思就是抓主要矛盾。练习太极拳，只要把“顶”（百会穴）提起来，这样全身不求中正而自然中正，颈项不求伸直而自然伸直，而且，身体如悬空中，脊柱也就自然拉长，这样练拳就会产生轻灵的感觉。
那么，我们在练拳时如何做到“虚领顶劲”？或者说如何做到“提顶吊档”?我认为要从如下几个方面去操作。第一、两个眼要平视这样面部自然端正。第二、下领要微收，口微闭，舌抵上腭。太极拳不仅有身法的要求．还有气息的问题。任督二脉在口腔是断开的，通过舌抵上腾，就接通了任督二脉有利于内气的循环。第三、脖颈要自然竖起来，不要过于用力。这样头部就基本是端正的了。
做到以上三点，就能做到“虚领顶劲”刘成章简介。“虚领顶劲”的目的主要是为了保持头部的端正，能够做到“虚领顶劲”，也就能够做到“尾闾中正神贯顶”，这样，练拳时才能够周身轻灵，做到“神如捕鼠之猫”。另外，我们要知道太极拳的身法要求是整体的，“虚领顶劲”与“立身中正”、“含胸拔背”、“松腰沉胯”等要领都是相互关联的。因此，我们做到了“虚领顶劲”这个要领高小淑，就有利于其他要领的掌握，而其他要领的掌握，又影响到“虚领顶劲”。所以，只注意某一点插班师姐，忽视其他方面，是练不好太极拳的。
在练拳的过程中，特别是推手时，人们很容易犯的毛病是头部摇晃。比如，在发劲时，头摇晃；震脚时，头也摇晃。这些毛病都会影响到“虚领顶劲”这个身法要求。练习太极拳．身法很重要头部的端正更重要。所以，我们练习太极拳要重视头部的端正，要按照老师的要求，做到“提顶吊档、松腰沉胯、收腹敛臀、气沉丹田”。在这里，要注意，身法上从百会穴到会阴穴，要垂直。这样才能“立身中正、八面支撑”，才能保证面部的端正，才能真正做到“虚领顶劲”。另外，在练拳时，还要微微提起罡气。提起呈气，下肢自然就稳固了。这对做到“虚领顶劲”也是有一定的帮助的。但是，有些人把提起罡气，变成了提起肛门，这就大错特错了日本国歌。
总之，做好“虚领顶劲”要从整体上要求，不能只是强调某一点。在整体上做到了太极拳的各种身法要领，也就能做到“虚领顶劲”。还要和拳式动作结合起来，时刻注意“虚领顶劲”，把精神提起来，这是练好太极拳的关键。
（文章来源于网络，如有版权问题请联系删除）
——文章仅代表个人观点——
编委：方虹 张海云 杨江红 王云生 陈新琳 许凤莲
编辑：李 勇 柴秀英 吕超学 李万恒 许文芳
技术：罗海萍 马雪花 许 蓉 史瑞琦
推广：李万恒 许文芳 李 勇乔卫平 巫 鹏
李俊文 付常青 武海飚李元芝 王显扬
策划：方 虹 张建平
主编：张汉桥
监制：杨 军 罗海萍
联系方式：关注《天下太极》后在留言筐内留言。
联 系 人：李勇15135755585 李万恒13100070786