【拳理秘笈】从脚下练起是练习太极拳的必由之路-天下太极
【拳理秘笈】从脚下练起是练习太极拳的必由之路-天下太极枪焰
点击标题下「蓝色《天下太极》」可快速关注
投稿信箱：15135755585@163.com
加入《天下太极》微信群请添加zhq599110
太极拳要从脚下练起
练拳要脚下生根。太极拳爱好者，要想入得太极大门，从脚下练起是太极拳入门功夫的必由之路，也是捷径。
一、如何做到脚下生根
1．了解人体力学，弄懂培根的重要性
人体的力都是成对的，只有脚蹬地(作用力)，借大地的反弹力(反作用力)，才是人体的力源。所以打拳必须固根，落地生根。
2．弄懂太极拳运劲的路线
《拳论》讲：“力发之于足，行之于脚，主宰于腰，形于手指。”就说明劲力之源在脚，运劲的枢纽在腰。太极拳运劲的起点、路线、施力点、支撑点、着力点(落点)的路线是：脚蹬地，地的反作用力运行至腰，松胯、折叠、旋转，通过腹部和胸背的配合，运送到上肢发力点上，或通过髋关节和股骨，运送到下肢发力点上。
(1)在脚
是说脚首先要踩地落实，才可以生劲，脚下开始起动。
(2)发于腿
即是劲力主于腿部贝志诚，因为腿部的肌肉在全身是最发达的。谢宗芬
(3)主宰于腰
是说腰部为周身的枢纽，是劲力的虚实转换，劲力变化的枢纽赤警威龙。练拳时，要养成一种习惯，即不论大小动作，都以腰部带动(又日丹田带动)。
(4)形于手指
劲力最后传到并表现于手部。
拳论云：“其根在脚．由脚而腿而腰总须完整一气。”而绝大部分练拳者都认为太极拳要从手上、身上开始练习，从人的常理上来说大家都很容易接受。但是，这样练习却很难快速踏入太极拳的大门。总之，我们学练太极拳，应多加强下盘劲道的锻炼。
二、注意以下事项
打拳吸气时意念在两脚，也就是打拳时，时时想到两脚，要五趾抓地般若法眼。松沉到脚，打拳时一定要将全身的重量通过两脚传人地下，膝关节不负重，膝盖疼痛感就会消失，这样膝盖疼的问题就解决了。打拳时要时刻注意，脚下阴阳变，身上力量现，就是打拳时要时刻注意两脚的虚实变化，实脚要实足彭阳天气预报，虚脚要虚净，以实现脚下虚实变化的渐变全过程。
练好太极脚，获得了踩劲，要注意运用逆脉天骄。
1．行拳的要点
平时练拳架、练推手，时时刻刻关注自己脚跟的稳固性，方向(不同拳势、不同动作中脚落得方位)、角度无上魔将，重心变换以及转动时的轴心(是以脚跟为轴，还是以脚掌为轴)，都要清清楚楚，以维护自己的动态平衡与稳固。
2．在技击中的作用
一旦与人交手，不论用哪种发放方法熙熙森林，都要着眼于根节，要注意对方的脚，千方百计破坏他的根节，千方百计力求自己的中正稳定。
总之，我们平时打拳、推手，就要时刻注意培根、正根、固根的锻炼，从而达到根深蒂固、应敌自如，这是初学者所必须注意的。太极拳从脚下练起是一项大工程，能够达到从脚下练起也就算开始进入了太极大门。太极拳的脚下功夫相当重要，练习的过程，就像大树往地下深深扎根的过程，日久天长，太极拳的脚下功夫自然上身迪高乐，桩功很坚固，撼之不动。
|天|下|太|极|
中国太极拳文化的传播者
投稿信箱：15135755585@163.com
最温暖、最有深度、最具影响力的
太极拳文化传播平台
文章仅代表作者个人观点
编委：方虹 张海云 杨江红 王云生 陈新琳
编辑：李 勇 柴秀英 许凤莲 李万恒 许文芳
技术：罗海萍 马雪花 许 蓉 史瑞琦
推广：李万恒 许文芳 李 勇乔卫平 巫 鹏
李俊文 付常青 武海飚李元芝 王显扬
策划：方 虹 张建平
主编：张汉桥
监制：杨 军 罗海萍
联系方式：关注《天下太极》。
联 系 人：李 勇15135755585
李万恒13100070786
点击标题下「蓝色《天下太极》」可快速关注
投稿信箱：15135755585@163.com
加入《天下太极》微信群请添加zhq599110
太极拳要从脚下练起
练拳要脚下生根。太极拳爱好者，要想入得太极大门，从脚下练起是太极拳入门功夫的必由之路，也是捷径。
一、如何做到脚下生根
1．了解人体力学，弄懂培根的重要性
人体的力都是成对的，只有脚蹬地(作用力)，借大地的反弹力(反作用力)，才是人体的力源。所以打拳必须固根，落地生根。
2．弄懂太极拳运劲的路线
《拳论》讲：“力发之于足，行之于脚，主宰于腰，形于手指。”就说明劲力之源在脚，运劲的枢纽在腰。太极拳运劲的起点、路线、施力点、支撑点、着力点(落点)的路线是：脚蹬地，地的反作用力运行至腰，松胯、折叠、旋转，通过腹部和胸背的配合，运送到上肢发力点上，或通过髋关节和股骨，运送到下肢发力点上。
(1)在脚
是说脚首先要踩地落实，才可以生劲，脚下开始起动。
(2)发于腿
即是劲力主于腿部贝志诚，因为腿部的肌肉在全身是最发达的。谢宗芬
(3)主宰于腰
是说腰部为周身的枢纽，是劲力的虚实转换，劲力变化的枢纽赤警威龙。练拳时，要养成一种习惯，即不论大小动作，都以腰部带动(又日丹田带动)。
(4)形于手指
劲力最后传到并表现于手部。
拳论云：“其根在脚．由脚而腿而腰总须完整一气。”而绝大部分练拳者都认为太极拳要从手上、身上开始练习，从人的常理上来说大家都很容易接受。但是，这样练习却很难快速踏入太极拳的大门。总之，我们学练太极拳，应多加强下盘劲道的锻炼。
二、注意以下事项
打拳吸气时意念在两脚，也就是打拳时，时时想到两脚，要五趾抓地般若法眼。松沉到脚，打拳时一定要将全身的重量通过两脚传人地下，膝关节不负重，膝盖疼痛感就会消失，这样膝盖疼的问题就解决了。打拳时要时刻注意，脚下阴阳变，身上力量现，就是打拳时要时刻注意两脚的虚实变化，实脚要实足彭阳天气预报，虚脚要虚净，以实现脚下虚实变化的渐变全过程。
练好太极脚，获得了踩劲，要注意运用逆脉天骄。
1．行拳的要点
平时练拳架、练推手，时时刻刻关注自己脚跟的稳固性，方向(不同拳势、不同动作中脚落得方位)、角度无上魔将，重心变换以及转动时的轴心(是以脚跟为轴，还是以脚掌为轴)，都要清清楚楚，以维护自己的动态平衡与稳固。
2．在技击中的作用
一旦与人交手，不论用哪种发放方法熙熙森林，都要着眼于根节，要注意对方的脚，千方百计破坏他的根节，千方百计力求自己的中正稳定。
总之，我们平时打拳、推手，就要时刻注意培根、正根、固根的锻炼，从而达到根深蒂固、应敌自如，这是初学者所必须注意的。太极拳从脚下练起是一项大工程，能够达到从脚下练起也就算开始进入了太极大门。太极拳的脚下功夫相当重要，练习的过程，就像大树往地下深深扎根的过程，日久天长，太极拳的脚下功夫自然上身迪高乐，桩功很坚固，撼之不动。
|天|下|太|极|
中国太极拳文化的传播者
投稿信箱：15135755585@163.com
最温暖、最有深度、最具影响力的
太极拳文化传播平台
文章仅代表作者个人观点
编委：方虹 张海云 杨江红 王云生 陈新琳
编辑：李 勇 柴秀英 许凤莲 李万恒 许文芳
技术：罗海萍 马雪花 许 蓉 史瑞琦
推广：李万恒 许文芳 李 勇乔卫平 巫 鹏
李俊文 付常青 武海飚李元芝 王显扬
策划：方 虹 张建平
主编：张汉桥
监制：杨 军 罗海萍
联系方式：关注《天下太极》。
联 系 人：李 勇15135755585
李万恒13100070786