【招募走遍中国经典G线 西藏第3期】-6月4日6月14日寻梦西藏大环线遇见最美的自己-向阳山户外俱乐部
【招募走遍中国经典G线 西藏第3期】:6月4日6月14日寻梦西藏大环线遇见最美的自己-向阳山户外俱乐部
理由一：本次活动包含乘坐火车卧铺抵达西宁，在西宁中转休整适应海拔，第二天包含乘坐去往拉萨的火车卧铺。这样可以大大降低高反的发生概率。游玩结束后大家自理选择飞机或火车返回青岛；
理由二：西藏之行全程无购物，并在西藏租用新的旅游大巴，配有专业的西藏驾驶员和高反保障设施（如氧气瓶、制氧机等），确保整个活动的顺利和安全；理由三：专业的西藏之行的经验和策划，包含西藏所有精华景点，除两大圣湖纳木错、羊湖之外，深入南伊沟腹地，充分时间领略“地球上最高的绿色秘境”神奇之处；理由四：此次活动结合了休闲户外、摄影采风等深度游方式，沿途边走边玩边摄。即有安全保障度，交通便利度，又有相当的自由度！理由五：经2014年探路行和2016年三期西藏后，此次活动由向阳山亲自带队皮口吧，送洁白神圣的哈达，还有香甜的酥油茶，让大家真正领略到藏区最淳朴、最浓厚的藏族博大的藏文化！
【活动内容】:西宁塔尔寺、西宁青藏高原野生动物园、西藏布达拉宫、拉萨大昭寺、拉萨八角街、西藏博物馆、林芝鲁朗林海、扎西岗民俗村、林芝南伊沟风景区、南迦巴瓦峰、唐蕃古道徒步、羊卓雍错（简称羊湖）、卡若拉冰川、宗山古堡（宗山抗英遗址）、扎什伦布寺、尼木吞巴、纳木错湖、念青唐古拉山口
【活动地点】:中国?西藏?青海
【活动时间】:6月4日（周日）-6月14日（周三）【截止报名】:6月13日（周二）【活动人数】:25人（25人成团）【活动车型】:火车、大巴（配专业高原驾驶员+高级领队）【活动强度】:摄影、观光、高原徒步【集合地点】:青岛火车站候车厅
【活动费用】:会员价4870元/人、非会员4900元/人
【费用包含】:一、火车说明：火车卧铺票（青岛—西宁）446元/人+火车卧铺票（西宁—拉萨）495元/人=共计941元/人二、拉萨包车说明：拉萨8天环线包车费用+司机8天食宿+领队费+领队食宿+策划费=共计1760元/人三、门票说明：布达拉宫门票200元/人（实名制，报名时需提交实名信息）+大昭寺门票85元/人+鲁朗林海199元/人+南伊沟风景区门票200元/人+巴松措120元/人+羊卓雍错湖40元/人+卡若拉冰川100元/人+札什伦布寺80元/人+尼木吞巴门票100元/人（门市价150元/人，含景内交通）+纳木错门票120元/人=共计1244元/人
四、住宿说明：
西宁住宿80元/人+拉萨住宿4晚520元/人（130元*4晚）+扎西岗村住宿80元/人+巴松措住宿80元/人+日喀则住宿90元/人=共计八晚住宿850元/人五、用餐说明：含全部早餐、全部正餐不含六、保险说明：10天户外高原保险75元/人七、自理费用：一、全程正餐不含，需要自理二、不含拉萨返程青岛大交通费用，可选择6月14日20:00以后的飞机返程青岛，或者选择6月15日的火车返回青岛，购买火车票时可以选择西宁、兰州、西安三地进行中转火车返回青岛。三、因6月14日下午四五点钟就散团了，散团后有的选择立即返程，则有的选择其他处游玩，所以此费用不含6月14日晚上的住宿，如需住宿拉萨，可以联系领队帮忙订房！
备注：报名成功后请提供身份证正反面复印件，以供俱乐部购买去往拉萨的火车票。并在报名成功后抓紧时间自理买拉萨返程青岛的飞机或火车票，机票和火车票都很紧张。
青岛——西宁的火车信息（报名费里已含此车票）
西宁——拉萨的火车信息（报名费里已含此车票）
大家自理拉萨返程回青岛机票，俱乐部推荐如下
大家可以选择在重庆、成都、西安等地中转，顺便可以游览一下当地的风土人情。
【活动行程】:Day1：2017年06月4日（周日）13:00青岛火车站候车厅集合——13:45准时发车，前往西宁进行中转火车（晚点迟到，车票作废）火车上打牌、娱乐、游戏等活动！住宿：夜宿火车上（本次大交通为火车卧铺车厢）
Day2：2017年06月5日（周一）下午17:40分抵达西宁市火车站，自行坐车抵达酒店，入住酒店，简单休整，品尝西宁特色小吃；西宁推荐：【莫家街】，【水井街】，还有【大新美食街】，这些都是西宁比较出名的美食街。莫家街是一条老牌美食街，其中最有名的是“马忠食府”，街内有很多马忠家的小吃，味道都很不错。包括酿皮、甜醅、烤羊肉、风味砂锅等等。水井巷是一条老牌商业街，号称“小香港”，以小吃居多，有许多烤羊肉摊，挑人多进，味道不会差。酿皮、酸奶、甜醅、羊肠面也很不错的。大新美食街上则全是排档，很有西部风味晏拥军，基本都是清真的，牛羊肉为主。手抓羊肉、羊蹄、牛蹄、牛骨、手抓饭和一些面食味道都很好。
早餐：火车上自理 午餐：火车上自理晚餐：西宁自理住宿：夜宿西宁市备注：西宁中转赶不上当天前往拉萨的火车，按排住宿临时休整，乘坐第二天西宁至拉萨的火车，同时最关键的是在西宁开始初步适应海拔，更好的为进藏做好准备！
Day3：2017年06月6日（周二）早上早起可以自理选择游玩西宁市，从市区坐车45分钟到达【塔尔寺】，游览塔尔寺景区3小时，或者在市区游玩【青藏高原野生动物园】，或者游玩西宁市【南山公园】，下午13:30西宁火车站候车厅集合，检票进入火车站，14:01准时发车（晚点迟到，车票作废）；火车上打牌、娱乐、游戏等活动！正式开始我们坐上火车去拉萨的驴途欣赏着窗外的美景，一步一步挺近西藏高原。
住宿：夜宿火车上（本次大交通为火车卧铺车厢）
备注：路径西宁休整，大家可以逛一逛塔尔寺和高原野生动物园，门票自理。
Day4：2017年06月7日（周三）此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光，车过格尔木，横穿可可西里，幸运的话，透过车窗可以看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。我们还将和列车一起跨过长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——【唐古拉山】、唐古拉河，最高海拔5072米这是青藏线最高的地方。看着窗外高原的美景，随着海拔的逐渐升高，开始慢慢适应高海拔的气候和高反！中午11:10分抵达拉萨市，洁白的哈达接，香醇的酥油茶免费喝，还要免费请大家吃高原青稞面条，感受我们西藏之旅的热情，然后入住酒店。下午自由活动，建议游玩【拉萨博物馆】，休闲漫步，适应高原海拔！早餐：火车上自理 午餐：俱乐部请客 晚餐：拉萨自理住宿：夜宿拉萨市（每个房间都有制氧机）
备注：初到高原建议大家不要洗头洗澡，容易感冒、高反，在进藏前可以服用红景天、高原安等预防高反的药物，合理饮食，多吃碳水化合物，多喝水，严禁饮酒。
Day5：2017年06月8日（周四）08:30早餐后集中游览【布达拉宫】，布达拉宫海拔3700多米，依红山而建（高117米，共13层）姬银龙，是旧西藏政教合一的统治权力中心，分为红宫和白宫，集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑！午餐后游览藏传佛教的中心寺院——【大昭寺】，游览人称“觉卧”的释迦牟尼佛十二岁的等身金象，一见可得解脱；游玩结束后，前往“世界文化明街”——【八角街】，它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。同时也是充满西藏、尼泊尔及印的特色的拉萨最大的商业街。早餐：聚餐（含）午餐：自理 晚餐：小吃自理住宿：夜宿拉萨市（每个房间都有制氧机）备注：进入高海拔地区，切记不可剧烈运动，逐步适应高海拔，为以后的行程做好准备！
Day6：2017年06月9日（周五）06:30早餐后乘车前往西藏的江南---林芝。沿拉萨河一路东行，翻越5013米的米拉山口，沿途景色秀美，藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。经林芝前往【鲁朗景区】，沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰，有如瑞士的阿尔卑斯山，再往下走，原始森林环抱的鲁朗高山牧场显现眼前，一片欧陆风光。游览有“东方瑞士风光”、“奥地利田园风光”的美誉【扎西岗村】，领略独特藏家风情，醉卧香巴拉梦境“扎西岗村”，感受藏家生活。早餐：聚餐（含）午餐：自理晚餐：自理住宿：夜宿扎西岗村
Day7:2017年06月10日（周六）07:00清晨嗅着青草的芬芳，迎来诗一般的早晨，深度体验世外桃园般的宁静与祥和。【扎西冈村】点缀在青山绿水的田园高山牧场间，这里的人温文尔雅，怡然自得，纯朴的笑容在脸上一览无余，让人感悟简单其实就是一种幸福！经过了一夜的休整，09:00驱车前往【南伊沟景区】，“南伊”，藏语意为“仙境”。沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2500米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色秘境”该景区既是民俗旅游点，又是生态旅游区。游览结束后远眺【南迦巴瓦峰】，被誉为“云中的天堂”，2005年被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首，南迦巴瓦存于这世上已有 7 亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地。然后再次途经色季拉山口，最美318景观大道到达巴松措住宿！早餐：聚餐（含）午餐：自理晚餐：自理住宿：夜宿巴松措
Day8:2017年06月11日（周日）早餐后驱车前往【巴松措】，湖的形状如镶嵌在高深谷中的一轮新月，湖水清澈可见两三米下成群的鱼儿。湖边的雪山和湖面倒映着雪山，连绵不绝，很是壮观！然后途径【茶马古道桥】停留，感慨历史的沧桑，马帮的凋零。堆一堆玛尼堆为我们祈福。徒步沿山边、河边一路向前，山壁岩石已经斑驳褪色的古藏文昭示着这里曾经的繁华，因为人马长期行走，石径被磨损达半米之深。沿途我们仍将欣赏到尼洋河的秀美，这样的景色在你离开西藏后会从梦中念起，傍晚到达拉萨，入住酒店。早餐：聚餐（含） 午餐：自理晚餐：自理住宿：夜宿拉萨市（每个房间都有制氧机）备注：行程较为宽松，目的以尽快适应高原环境。行程中安排有休闲级徒步，有效改善行车枯燥疲乏。明天的行程更加精彩，今天一定不要泡吧太晚哦！！
Day9:2017年06月12日（周一）早晨06:00从拉萨启程，沿机场高速转101省道进入307省道前往羊湖，101省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，一路行驶，江边的沙丘和陡壁，不断地变换着角度和方位。山顶的寺庙、古老的村落一派田园风光。江中的沙洲、江中的树林组合成多种壮美的立体图画！翻越海拔4990米的岗巴拉雪山，到达羊湖—【羊卓雍措景区】，羊卓雍措是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，其美冠绝藏南。与藏北的纳木措、阿里的玛旁雍措齐名，并称为西藏的三大圣湖。游玩结束后前往游览【卡若拉冰川】，西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头。午餐后，远观《红河谷》实景拍摄地——素有英雄城之称的“江孜古城”，远观抗英遗址——【宗山城堡】，然后驱车前往日喀则，晚上入住日喀则酒店。早餐：聚餐（含） 午餐：自理 晚餐：自理住宿：夜宿日喀则
Day10:2017年06月13日（周二）07:30早餐后乘车前往日喀则地区最大的寺庙【扎什伦布寺】，此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺、青海的塔尔寺、甘南的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺院，我们将参观十世班禅灵塔殿、世界上最大的强巴佛铜像、汉佛堂、可容纳僧侣3800人的措钦大殿、以及已有500年历史的晒佛台。游览结束有驱车前往【尼木吞巴】，是拉日线上重要的旅游景点之一，景区拥有8项国家级、自治区级非物质文化遗产，藏香、尼纸、雕刻并成为“尼木三绝”。晚上抵达拉萨，入住酒店休息。早餐：聚餐（含） 午餐：自理 晚餐：小吃自理住宿：夜宿拉萨市（每个房间都有制氧机）
Day11:2017年06月14日（周三）（散团日）07:00早餐后驱车沿着世界海拔最高的公路——青藏公路前往纳木错，在这里你可以观赏到伸向天际的公路！沿途观赏【藏北大草原】，远观“光明之神”【念青唐古拉山】，翻越海拔5190的【那根拉山】，【纳木错】豁然摆在眼前，世界上海拔最高的咸水湖，也是西藏三大圣湖之首，藏语意为天湖，湖滨广阔，水草丰美，瑰丽迷人，清澈壮观，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上。游玩结束后返回拉萨散团。早餐：聚餐（含） 午餐：自理备注：游览纳木错返回到拉萨后散团，大家可乘坐当晚或第二天的飞机返回青岛，如果安排了第二天的飞机，今晚的住宿需大家自行进行安排！如需俱乐部帮忙订房，请提前说明！
【温馨提示】：1、西藏海拔高日照强烈，气温在5-25℃之间空袭德累斯顿，早晚温差大，请及时增减衣物兰花草吉他谱，注意预防感冒，注意防晒；2、因西藏线路行车时间较长，还有限速，建议准备一些零食和水果。另外带一些常用的感冒、肠胃药品在身边；3进藏前注意充分休息，初抵高原多休息，避免剧烈运动，严禁烟酒，饮食宜节制，初入高原应尽量不要洗头洗澡；4、注意安全，注意环保。尊重当地的风俗习惯，发挥旅游互助精神，有团队协作品格；5、出行前兑换一些一元的纸币，沿途上简易的厕所，当地不收硬币；6、藏区旅游时切勿私自行走，以避免与当地藏狗、牦牛等发生冲突，产生意外！【常见问题】：高原上应该注意什么？心理准备：情绪上要相对放松，不要过分紧张和兴奋，对于身体健康的人来说，完全可以很快适应拉萨等地三四千米的高度，不必惧怕高原和高原反应。另外，在入藏前一个星期可以适当服用“红景天”等预防高反的药物，平时运动量比较大的队友则需要提前一个星期减少或者停止运动。初入高原，尽量避免洗头洗澡，容易造成感冒和高反；初入高原，避免剧烈运动，剧烈运动容易让人缺氧，也容易造成高反现象发生；高反的表现为头疼头痛、恶心呕吐、心律加速、胸闷气短、食欲不振、嗜睡等现象发生，一旦适应高海拔后，此类现象全部消失，不必多分担心和惧怕。一般人进入在此无高原反应，如个别人出现头晕、头疼、胸闷、憋气等状态，只要放松心情，调整呼吸，多喝水，适应后基本可缓解，不要跑、跳等剧烈运动；【活动装备】：1、户外三件套（冲锋衣、速干衣、抓绒）保暖衣，头灯，护膝，手套，太阳镜，遮阳帽，徒步鞋和登山鞋；2、防晒霜，保湿润肤水，护手霜，护唇膏（女士必带）；3、各种数码产及充电器，摄影器材，身份证以及各种优惠证件；4、洗漱用品，换洗衣物，自备一些干粮、水果和零食枞阳二三事，保温水壶；【关于衣着】：进入拉萨以后，开始进入高原地区，最高海拔可达到5000M左右，气温很低，昼夜温差较大，白天可以穿抓绒衣或冲锋衣，夜间较冷，注意保暖预防感冒；高原地区紫外线辐射较强，建议携带太阳镜、防晒霜、遮阳帽、手套等装备；【关于礼仪和禁忌】：1. 此次地域信奉藏传佛教，请尊重他人的宗教信仰与民族习惯。参观诵经、辩经时，默默欣赏、旁听就好，切忌指指点点，也不要拍照发出光亮和声音。2. 转经筒一定要顺时针转，走转经廊时也要顺时针走，否则会被视为对神灵的亵渎，触犯藏族宗教禁忌。3. 在寺庙里，如果要给佛像、唐卡、经堂内部或者喇嘛拍照，需先征得对方同意，如果遭到拒绝，切不可勉强，先表示歉意为佳。4.在佛教信徒中，天葬仪式是十分神圣的，严禁拍照，以表对死者的尊重。胆小的朋友不建议去天葬台，可能会看到散落的毛发和碎骨。5. 许多藏民有随身带刀的习惯，所以要避免一切冲突。6. 当地大部分会说普通话，所以不要在背后讲他们坏话，因为……其实他们是听得懂的……囧7. 为避免不必要的冲突，在藏民区一切行动要听从领队指挥安排。分散活动时，严格按指定时间地点集合.
【报名方式】:报名前先仔细阅读招募帖子内容，详细了解后再拨打店内咨询电话，确定有名额后，方可报名缴费，不能及时缴费的可以电话预留名额，预留名额时长为一天；坐位按照交钱顺序先后安排！店里报名电话：0532-80981957报名负责人电话：18764214375全国热线： 400-0815-369（向阳山比较忙，报名活动由专门报名工作人员负责，技术性问题可打电话咨询向阳山本人，电话：18753216568）活动可以刷卡，千分之五的扣点，1000元需要扣除5元的手续费。请将报名费交予向阳山户外店（世纪商城一楼黄金海岸电梯门口）也可汇款至：6217856000031982704 中国银行长江中路支行刘向斌（向阳山户外活动均汇款至这个账号，仅此一个账号）详情请查询网站，网址：www.huwai369.com或者百度搜索向阳山户外 为了不造成不必要的麻烦，汇款后请发短信至18764214375.短信内容：汇款金额、参加的活动名称、所有参加人员的真实姓名、身份证号码、上车地点，短信内容必须包含这五项内容，报名工作人员收到汇款之后，会以短信的形式回复“收到”，视为报名成功，若一天之后还未收到短信回复，直接致电报名工作人员。领队向阳山QQ1205504435向阳山户外法律顾问：山东汉顿律师事务所【重要提示】报名前请务必认真阅读本公告内容，慎重报名！！禁止心脏病和精神病患者参加！凡参加活动者必须签此协议，否责拒绝参加活动
车上氧气瓶
酒店制氧机
2016年三期西藏之行合照展示
青藏线起于青海省西宁市，止于西藏自治区拉萨市，是世界上海拔最高，线路最长的柏油公路，也是目前通往西藏里程较短、路况最好且最安全的公路。沿途景观比较大气磅礴且丰富。可看到草原、盐湖、戈壁、高山、荒漠等景观。沿途经过昆仑山口、不冻泉、可可西里、沱沱河沿、唐古拉山口等。
昆仑山口
不冻泉
沱沱河
可可西里无人区
唐古拉山口
布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。1961年，布达拉宫成为了中华人民共和国国务院第一批全国重点文物保护单位之一。1994年，布达拉宫被列为世界文化遗产比肩运。
大昭寺
大昭寺，又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿），位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，始建于唐贞观二十一年（公元647年），是藏王松赞干布为纪念尺尊公主入藏而建，拉萨之所以有“圣地”之誉，与这座佛像有关。寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了现今的规模。大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。
八廓街（八角街）
环大昭寺内中心的释迦牟尼佛殿一圈称为“囊廓”，环大昭寺外墙一圈称为“八廓”，大昭寺外辐射出的街道叫“八廓街”即八角街。以大昭寺为中心，将布达拉宫、药王山、小昭寺包括进来的一大圈称为“林廓”。这从内到外的三个环型，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。现逐渐扩展为围绕大昭寺周围的大片旧式老街区。
走进南伊沟
“南伊”，藏语意为“仙境”。不仅风景秀美，更为神秘的是这里鲜为人知的珞巴文化。 有“藏地药王谷”之称，传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。南伊沟位于西藏米林县南部的南伊乡境内，距县城5公里。沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2500米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色秘境”该景区既是民俗旅游点，又是生态旅游区。
鲁朗林海
“鲁朗”藏语意为“龙王谷”，是龙王爷居住的地方，也是“叫人不想家”的地方。区内树满青山、河流纵横，有规模巨大、终年碧绿苍翠、林木葱茏的原始森林和漫山遍野的杜鹃花。两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉和松树组成“鲁朗林海”；中间是整齐划一的草甸，犹如人工整治一般；草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上报春花、紫苑花、草梅花、马先蒿花等成千上万种野花怒放盛开，颇具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、错落有秩，勾画了一幅恬静、优美的“山居图”飘摇人生。
南迦巴瓦峰
南迦巴瓦峰，是中国西藏林芝地区最高的山，海拔7782米沙建微 ，高度排在世界最高峰行列的第28位。它还有另一个名字“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。南迦巴瓦在藏浯中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛'，还有一为“天山掉下来的石头”。因其主峰高耸入云，常年云遮雾绕，充满着神奇的传说。当地人们相传天上的众神时常降临此山，聚会、煨桑。
羊卓雍错
简称羊湖，藏语意为“碧玉湖”、“天鹅池”，距拉萨不到100公里，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。
卡若拉冰川
从羊卓雍错出来后，跨越4330米的斯米拉山口后就来到了卡若拉冰川的冰舌下。冰舌前沿海拔5560米，观看卡若拉冰川的地方海拔约有5400米。途经乃金岗桑，乃金岗桑是拉轨岗日山的主峰，在喜马拉雅山以北，传说是藏传佛教四大山神—西方山神诺吉康娃桑布居住之地，像一个静静梳妆的美人。乃金岗桑周围耸立着10余座6000米以上的山峰，是西藏四大雪山之一。
扎什伦布寺
扎什伦布寺意为“吉祥须弥寺”，意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方州”。位于西藏日喀则的尼色日山下,是该地区最大的寺庙。班禅大师的住锡地，也是历代班禅举行宗教和政治活动的主要场所。扎什伦布寺可与达赖的布达拉宫相媲美。它与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”。四大寺以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺并列为格鲁派的“六大寺”,全国重点文物保护单位之一。
纳木措，蒙古语称“腾格里诺尔”，藏语纳木错，意为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，该湖被《中国国家地理》“选美中国”活动评选为“中国最美的五大湖泊”第三名。
它的东南部是直插云宵，终年积雪的念青唐古拉山的主峰，北侧倚偎着和缓连绵的高原丘陵，广阔的草原绕湖四周，天湖象一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上。
拉萨市内其他景点
（不统一安排在行程内，可在自由活动时间自行游览）
哲蚌寺
哲蚌寺系黄教六大寺庙之一，原名是吉祥永恒十方尊胜州，藏语意为“堆米寺”或“积米寺”，藏文全称意为“吉祥积米十方尊胜州”。它坐落在拉萨市西郊约十公里的根培乌孜山南坡的坳里，由黄教创始人宗喀巴之弟子降央曲吉-扎西班丹于公元1416年创建。解放前该寺僧众超过一万人，是藏传佛教最大的寺庙。拥有141个庄园与540多个牧场，是藏传佛教最大的寺庙。哲蚌寺是中国藏传佛教格鲁派寺院快乐集邮论坛。与甘丹寺、色拉寺合称拉萨三大寺。它是格鲁派中地位最高的寺院。
色拉寺
色拉寺全称“色拉大乘寺”，藏传佛教格鲁派六大主寺之一。与哲蚌寺、甘丹寺合称拉萨三大寺，是三大寺中建成最晚的一座。 色拉寺属全国重点文物保护单位，位于拉萨北郊3千米处的色拉乌孜山麓，周围柳林处处，自古就是高僧活佛讲经说法之地，有许多僧尼小寺环绕其间，寺东和寺南有普布觉寺、米琼热尼库寺、贡巴萨寺、帕奔岗寺、扎西曲林寺、曲桑寺、嘎丽尼姑寺；寺后还有珠康日却、色拉却顶寺等等。色拉寺的辩经活动非常生动。
西藏博物馆
西藏博物馆坐落于拉萨市罗布林卡东南角，是西藏第一座具有现代化功能的博物馆。1994年7月列入西藏自治区成立30周年大庆援藏62项工程之一，于1999年10月中华人民共和国成立50周年和西藏民主改革40周年之际落成开馆。西藏博物馆占地面积53959平方米，总建筑面积23508平方米，展厅面积10451平方米，宏伟壮丽。馆区中轴线上依次坐落着序言厅、主展馆和文物库房。整体布局结构严谨。西藏博物馆具有鲜明的藏族传统建筑艺术特点，同时又深刻体现了现代建筑的实用特点和艺术神韵，展现了自己独特的建筑风格，令人叹为观止。
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每天六点半，王元也与您不见不散！！！
向阳山户外店、俱乐部报名地址：青岛开发区长江中路433号 世纪商城一层六号网店（黄金海岸健身俱乐部电梯口,海丰酒店南门）
理由一：本次活动包含乘坐火车卧铺抵达西宁，在西宁中转休整适应海拔，第二天包含乘坐去往拉萨的火车卧铺。这样可以大大降低高反的发生概率。游玩结束后大家自理选择飞机或火车返回青岛；
理由二：西藏之行全程无购物，并在西藏租用新的旅游大巴，配有专业的西藏驾驶员和高反保障设施（如氧气瓶、制氧机等），确保整个活动的顺利和安全；理由三：专业的西藏之行的经验和策划，包含西藏所有精华景点，除两大圣湖纳木错、羊湖之外，深入南伊沟腹地，充分时间领略“地球上最高的绿色秘境”神奇之处；理由四：此次活动结合了休闲户外、摄影采风等深度游方式，沿途边走边玩边摄。即有安全保障度，交通便利度，又有相当的自由度！理由五：经2014年探路行和2016年三期西藏后，此次活动由向阳山亲自带队皮口吧，送洁白神圣的哈达，还有香甜的酥油茶，让大家真正领略到藏区最淳朴、最浓厚的藏族博大的藏文化！
【活动内容】:西宁塔尔寺、西宁青藏高原野生动物园、西藏布达拉宫、拉萨大昭寺、拉萨八角街、西藏博物馆、林芝鲁朗林海、扎西岗民俗村、林芝南伊沟风景区、南迦巴瓦峰、唐蕃古道徒步、羊卓雍错（简称羊湖）、卡若拉冰川、宗山古堡（宗山抗英遗址）、扎什伦布寺、尼木吞巴、纳木错湖、念青唐古拉山口
【活动地点】:中国?西藏?青海
【活动时间】:6月4日（周日）-6月14日（周三）【截止报名】:6月13日（周二）【活动人数】:25人（25人成团）【活动车型】:火车、大巴（配专业高原驾驶员+高级领队）【活动强度】:摄影、观光、高原徒步【集合地点】:青岛火车站候车厅
【活动费用】:会员价4870元/人、非会员4900元/人
【费用包含】:一、火车说明：火车卧铺票（青岛—西宁）446元/人+火车卧铺票（西宁—拉萨）495元/人=共计941元/人二、拉萨包车说明：拉萨8天环线包车费用+司机8天食宿+领队费+领队食宿+策划费=共计1760元/人三、门票说明：布达拉宫门票200元/人（实名制，报名时需提交实名信息）+大昭寺门票85元/人+鲁朗林海199元/人+南伊沟风景区门票200元/人+巴松措120元/人+羊卓雍错湖40元/人+卡若拉冰川100元/人+札什伦布寺80元/人+尼木吞巴门票100元/人（门市价150元/人，含景内交通）+纳木错门票120元/人=共计1244元/人
四、住宿说明：
西宁住宿80元/人+拉萨住宿4晚520元/人（130元*4晚）+扎西岗村住宿80元/人+巴松措住宿80元/人+日喀则住宿90元/人=共计八晚住宿850元/人五、用餐说明：含全部早餐、全部正餐不含六、保险说明：10天户外高原保险75元/人七、自理费用：一、全程正餐不含，需要自理二、不含拉萨返程青岛大交通费用，可选择6月14日20:00以后的飞机返程青岛，或者选择6月15日的火车返回青岛，购买火车票时可以选择西宁、兰州、西安三地进行中转火车返回青岛。三、因6月14日下午四五点钟就散团了，散团后有的选择立即返程，则有的选择其他处游玩，所以此费用不含6月14日晚上的住宿，如需住宿拉萨，可以联系领队帮忙订房！
备注：报名成功后请提供身份证正反面复印件，以供俱乐部购买去往拉萨的火车票。并在报名成功后抓紧时间自理买拉萨返程青岛的飞机或火车票，机票和火车票都很紧张。
青岛——西宁的火车信息（报名费里已含此车票）
西宁——拉萨的火车信息（报名费里已含此车票）
大家自理拉萨返程回青岛机票，俱乐部推荐如下
大家可以选择在重庆、成都、西安等地中转，顺便可以游览一下当地的风土人情。
【活动行程】:Day1：2017年06月4日（周日）13:00青岛火车站候车厅集合——13:45准时发车，前往西宁进行中转火车（晚点迟到，车票作废）火车上打牌、娱乐、游戏等活动！住宿：夜宿火车上（本次大交通为火车卧铺车厢）
Day2：2017年06月5日（周一）下午17:40分抵达西宁市火车站，自行坐车抵达酒店，入住酒店，简单休整，品尝西宁特色小吃；西宁推荐：【莫家街】，【水井街】，还有【大新美食街】，这些都是西宁比较出名的美食街。莫家街是一条老牌美食街，其中最有名的是“马忠食府”，街内有很多马忠家的小吃，味道都很不错。包括酿皮、甜醅、烤羊肉、风味砂锅等等。水井巷是一条老牌商业街，号称“小香港”，以小吃居多，有许多烤羊肉摊，挑人多进，味道不会差。酿皮、酸奶、甜醅、羊肠面也很不错的。大新美食街上则全是排档，很有西部风味晏拥军，基本都是清真的，牛羊肉为主。手抓羊肉、羊蹄、牛蹄、牛骨、手抓饭和一些面食味道都很好。
早餐：火车上自理 午餐：火车上自理晚餐：西宁自理住宿：夜宿西宁市备注：西宁中转赶不上当天前往拉萨的火车，按排住宿临时休整，乘坐第二天西宁至拉萨的火车，同时最关键的是在西宁开始初步适应海拔，更好的为进藏做好准备！
Day3：2017年06月6日（周二）早上早起可以自理选择游玩西宁市，从市区坐车45分钟到达【塔尔寺】，游览塔尔寺景区3小时，或者在市区游玩【青藏高原野生动物园】，或者游玩西宁市【南山公园】，下午13:30西宁火车站候车厅集合，检票进入火车站，14:01准时发车（晚点迟到，车票作废）；火车上打牌、娱乐、游戏等活动！正式开始我们坐上火车去拉萨的驴途欣赏着窗外的美景，一步一步挺近西藏高原。
住宿：夜宿火车上（本次大交通为火车卧铺车厢）
备注：路径西宁休整，大家可以逛一逛塔尔寺和高原野生动物园，门票自理。
Day4：2017年06月7日（周三）此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光，车过格尔木，横穿可可西里，幸运的话，透过车窗可以看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。我们还将和列车一起跨过长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——【唐古拉山】、唐古拉河，最高海拔5072米这是青藏线最高的地方。看着窗外高原的美景，随着海拔的逐渐升高，开始慢慢适应高海拔的气候和高反！中午11:10分抵达拉萨市，洁白的哈达接，香醇的酥油茶免费喝，还要免费请大家吃高原青稞面条，感受我们西藏之旅的热情，然后入住酒店。下午自由活动，建议游玩【拉萨博物馆】，休闲漫步，适应高原海拔！早餐：火车上自理 午餐：俱乐部请客 晚餐：拉萨自理住宿：夜宿拉萨市（每个房间都有制氧机）
备注：初到高原建议大家不要洗头洗澡，容易感冒、高反，在进藏前可以服用红景天、高原安等预防高反的药物，合理饮食，多吃碳水化合物，多喝水，严禁饮酒。
Day5：2017年06月8日（周四）08:30早餐后集中游览【布达拉宫】，布达拉宫海拔3700多米，依红山而建（高117米，共13层）姬银龙，是旧西藏政教合一的统治权力中心，分为红宫和白宫，集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑！午餐后游览藏传佛教的中心寺院——【大昭寺】，游览人称“觉卧”的释迦牟尼佛十二岁的等身金象，一见可得解脱；游玩结束后，前往“世界文化明街”——【八角街】，它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。同时也是充满西藏、尼泊尔及印的特色的拉萨最大的商业街。早餐：聚餐（含）午餐：自理 晚餐：小吃自理住宿：夜宿拉萨市（每个房间都有制氧机）备注：进入高海拔地区，切记不可剧烈运动，逐步适应高海拔，为以后的行程做好准备！
Day6：2017年06月9日（周五）06:30早餐后乘车前往西藏的江南---林芝。沿拉萨河一路东行，翻越5013米的米拉山口，沿途景色秀美，藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。经林芝前往【鲁朗景区】，沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰，有如瑞士的阿尔卑斯山，再往下走，原始森林环抱的鲁朗高山牧场显现眼前，一片欧陆风光。游览有“东方瑞士风光”、“奥地利田园风光”的美誉【扎西岗村】，领略独特藏家风情，醉卧香巴拉梦境“扎西岗村”，感受藏家生活。早餐：聚餐（含）午餐：自理晚餐：自理住宿：夜宿扎西岗村
Day7:2017年06月10日（周六）07:00清晨嗅着青草的芬芳，迎来诗一般的早晨，深度体验世外桃园般的宁静与祥和。【扎西冈村】点缀在青山绿水的田园高山牧场间，这里的人温文尔雅，怡然自得，纯朴的笑容在脸上一览无余，让人感悟简单其实就是一种幸福！经过了一夜的休整，09:00驱车前往【南伊沟景区】，“南伊”，藏语意为“仙境”。沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2500米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色秘境”该景区既是民俗旅游点，又是生态旅游区。游览结束后远眺【南迦巴瓦峰】，被誉为“云中的天堂”，2005年被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首，南迦巴瓦存于这世上已有 7 亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地。然后再次途经色季拉山口，最美318景观大道到达巴松措住宿！早餐：聚餐（含）午餐：自理晚餐：自理住宿：夜宿巴松措
Day8:2017年06月11日（周日）早餐后驱车前往【巴松措】，湖的形状如镶嵌在高深谷中的一轮新月，湖水清澈可见两三米下成群的鱼儿。湖边的雪山和湖面倒映着雪山，连绵不绝，很是壮观！然后途径【茶马古道桥】停留，感慨历史的沧桑，马帮的凋零。堆一堆玛尼堆为我们祈福。徒步沿山边、河边一路向前，山壁岩石已经斑驳褪色的古藏文昭示着这里曾经的繁华，因为人马长期行走，石径被磨损达半米之深。沿途我们仍将欣赏到尼洋河的秀美，这样的景色在你离开西藏后会从梦中念起，傍晚到达拉萨，入住酒店。早餐：聚餐（含） 午餐：自理晚餐：自理住宿：夜宿拉萨市（每个房间都有制氧机）备注：行程较为宽松，目的以尽快适应高原环境。行程中安排有休闲级徒步，有效改善行车枯燥疲乏。明天的行程更加精彩，今天一定不要泡吧太晚哦！！
Day9:2017年06月12日（周一）早晨06:00从拉萨启程，沿机场高速转101省道进入307省道前往羊湖，101省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，一路行驶，江边的沙丘和陡壁，不断地变换着角度和方位。山顶的寺庙、古老的村落一派田园风光。江中的沙洲、江中的树林组合成多种壮美的立体图画！翻越海拔4990米的岗巴拉雪山，到达羊湖—【羊卓雍措景区】，羊卓雍措是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，其美冠绝藏南。与藏北的纳木措、阿里的玛旁雍措齐名，并称为西藏的三大圣湖。游玩结束后前往游览【卡若拉冰川】，西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头。午餐后，远观《红河谷》实景拍摄地——素有英雄城之称的“江孜古城”，远观抗英遗址——【宗山城堡】，然后驱车前往日喀则，晚上入住日喀则酒店。早餐：聚餐（含） 午餐：自理 晚餐：自理住宿：夜宿日喀则
Day10:2017年06月13日（周二）07:30早餐后乘车前往日喀则地区最大的寺庙【扎什伦布寺】，此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺、青海的塔尔寺、甘南的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺院，我们将参观十世班禅灵塔殿、世界上最大的强巴佛铜像、汉佛堂、可容纳僧侣3800人的措钦大殿、以及已有500年历史的晒佛台。游览结束有驱车前往【尼木吞巴】，是拉日线上重要的旅游景点之一，景区拥有8项国家级、自治区级非物质文化遗产，藏香、尼纸、雕刻并成为“尼木三绝”。晚上抵达拉萨，入住酒店休息。早餐：聚餐（含） 午餐：自理 晚餐：小吃自理住宿：夜宿拉萨市（每个房间都有制氧机）
Day11:2017年06月14日（周三）（散团日）07:00早餐后驱车沿着世界海拔最高的公路——青藏公路前往纳木错，在这里你可以观赏到伸向天际的公路！沿途观赏【藏北大草原】，远观“光明之神”【念青唐古拉山】，翻越海拔5190的【那根拉山】，【纳木错】豁然摆在眼前，世界上海拔最高的咸水湖，也是西藏三大圣湖之首，藏语意为天湖，湖滨广阔，水草丰美，瑰丽迷人，清澈壮观，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上。游玩结束后返回拉萨散团。早餐：聚餐（含） 午餐：自理备注：游览纳木错返回到拉萨后散团，大家可乘坐当晚或第二天的飞机返回青岛，如果安排了第二天的飞机，今晚的住宿需大家自行进行安排！如需俱乐部帮忙订房，请提前说明！
【温馨提示】：1、西藏海拔高日照强烈，气温在5-25℃之间空袭德累斯顿，早晚温差大，请及时增减衣物兰花草吉他谱，注意预防感冒，注意防晒；2、因西藏线路行车时间较长，还有限速，建议准备一些零食和水果。另外带一些常用的感冒、肠胃药品在身边；3进藏前注意充分休息，初抵高原多休息，避免剧烈运动，严禁烟酒，饮食宜节制，初入高原应尽量不要洗头洗澡；4、注意安全，注意环保。尊重当地的风俗习惯，发挥旅游互助精神，有团队协作品格；5、出行前兑换一些一元的纸币，沿途上简易的厕所，当地不收硬币；6、藏区旅游时切勿私自行走，以避免与当地藏狗、牦牛等发生冲突，产生意外！【常见问题】：高原上应该注意什么？心理准备：情绪上要相对放松，不要过分紧张和兴奋，对于身体健康的人来说，完全可以很快适应拉萨等地三四千米的高度，不必惧怕高原和高原反应。另外，在入藏前一个星期可以适当服用“红景天”等预防高反的药物，平时运动量比较大的队友则需要提前一个星期减少或者停止运动。初入高原，尽量避免洗头洗澡，容易造成感冒和高反；初入高原，避免剧烈运动，剧烈运动容易让人缺氧，也容易造成高反现象发生；高反的表现为头疼头痛、恶心呕吐、心律加速、胸闷气短、食欲不振、嗜睡等现象发生，一旦适应高海拔后，此类现象全部消失，不必多分担心和惧怕。一般人进入在此无高原反应，如个别人出现头晕、头疼、胸闷、憋气等状态，只要放松心情，调整呼吸，多喝水，适应后基本可缓解，不要跑、跳等剧烈运动；【活动装备】：1、户外三件套（冲锋衣、速干衣、抓绒）保暖衣，头灯，护膝，手套，太阳镜，遮阳帽，徒步鞋和登山鞋；2、防晒霜，保湿润肤水，护手霜，护唇膏（女士必带）；3、各种数码产及充电器，摄影器材，身份证以及各种优惠证件；4、洗漱用品，换洗衣物，自备一些干粮、水果和零食枞阳二三事，保温水壶；【关于衣着】：进入拉萨以后，开始进入高原地区，最高海拔可达到5000M左右，气温很低，昼夜温差较大，白天可以穿抓绒衣或冲锋衣，夜间较冷，注意保暖预防感冒；高原地区紫外线辐射较强，建议携带太阳镜、防晒霜、遮阳帽、手套等装备；【关于礼仪和禁忌】：1. 此次地域信奉藏传佛教，请尊重他人的宗教信仰与民族习惯。参观诵经、辩经时，默默欣赏、旁听就好，切忌指指点点，也不要拍照发出光亮和声音。2. 转经筒一定要顺时针转，走转经廊时也要顺时针走，否则会被视为对神灵的亵渎，触犯藏族宗教禁忌。3. 在寺庙里，如果要给佛像、唐卡、经堂内部或者喇嘛拍照，需先征得对方同意，如果遭到拒绝，切不可勉强，先表示歉意为佳。4.在佛教信徒中，天葬仪式是十分神圣的，严禁拍照，以表对死者的尊重。胆小的朋友不建议去天葬台，可能会看到散落的毛发和碎骨。5. 许多藏民有随身带刀的习惯，所以要避免一切冲突。6. 当地大部分会说普通话，所以不要在背后讲他们坏话，因为……其实他们是听得懂的……囧7. 为避免不必要的冲突，在藏民区一切行动要听从领队指挥安排。分散活动时，严格按指定时间地点集合.
【报名方式】:报名前先仔细阅读招募帖子内容，详细了解后再拨打店内咨询电话，确定有名额后，方可报名缴费，不能及时缴费的可以电话预留名额，预留名额时长为一天；坐位按照交钱顺序先后安排！店里报名电话：0532-80981957报名负责人电话：18764214375全国热线： 400-0815-369（向阳山比较忙，报名活动由专门报名工作人员负责，技术性问题可打电话咨询向阳山本人，电话：18753216568）活动可以刷卡，千分之五的扣点，1000元需要扣除5元的手续费。请将报名费交予向阳山户外店（世纪商城一楼黄金海岸电梯门口）也可汇款至：6217856000031982704 中国银行长江中路支行刘向斌（向阳山户外活动均汇款至这个账号，仅此一个账号）详情请查询网站，网址：www.huwai369.com或者百度搜索向阳山户外 为了不造成不必要的麻烦，汇款后请发短信至18764214375.短信内容：汇款金额、参加的活动名称、所有参加人员的真实姓名、身份证号码、上车地点，短信内容必须包含这五项内容，报名工作人员收到汇款之后，会以短信的形式回复“收到”，视为报名成功，若一天之后还未收到短信回复，直接致电报名工作人员。领队向阳山QQ1205504435向阳山户外法律顾问：山东汉顿律师事务所【重要提示】报名前请务必认真阅读本公告内容，慎重报名！！禁止心脏病和精神病患者参加！凡参加活动者必须签此协议，否责拒绝参加活动
车上氧气瓶
酒店制氧机
2016年三期西藏之行合照展示
青藏线起于青海省西宁市，止于西藏自治区拉萨市，是世界上海拔最高，线路最长的柏油公路，也是目前通往西藏里程较短、路况最好且最安全的公路。沿途景观比较大气磅礴且丰富。可看到草原、盐湖、戈壁、高山、荒漠等景观。沿途经过昆仑山口、不冻泉、可可西里、沱沱河沿、唐古拉山口等。
昆仑山口
不冻泉
沱沱河
可可西里无人区
唐古拉山口
布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。1961年，布达拉宫成为了中华人民共和国国务院第一批全国重点文物保护单位之一。1994年，布达拉宫被列为世界文化遗产比肩运。
大昭寺
大昭寺，又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿），位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，始建于唐贞观二十一年（公元647年），是藏王松赞干布为纪念尺尊公主入藏而建，拉萨之所以有“圣地”之誉，与这座佛像有关。寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了现今的规模。大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。
八廓街（八角街）
环大昭寺内中心的释迦牟尼佛殿一圈称为“囊廓”，环大昭寺外墙一圈称为“八廓”，大昭寺外辐射出的街道叫“八廓街”即八角街。以大昭寺为中心，将布达拉宫、药王山、小昭寺包括进来的一大圈称为“林廓”。这从内到外的三个环型，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。现逐渐扩展为围绕大昭寺周围的大片旧式老街区。
走进南伊沟
“南伊”，藏语意为“仙境”。不仅风景秀美，更为神秘的是这里鲜为人知的珞巴文化。 有“藏地药王谷”之称，传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。南伊沟位于西藏米林县南部的南伊乡境内，距县城5公里。沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2500米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色秘境”该景区既是民俗旅游点，又是生态旅游区。
鲁朗林海
“鲁朗”藏语意为“龙王谷”，是龙王爷居住的地方，也是“叫人不想家”的地方。区内树满青山、河流纵横，有规模巨大、终年碧绿苍翠、林木葱茏的原始森林和漫山遍野的杜鹃花。两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉和松树组成“鲁朗林海”；中间是整齐划一的草甸，犹如人工整治一般；草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上报春花、紫苑花、草梅花、马先蒿花等成千上万种野花怒放盛开，颇具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、错落有秩，勾画了一幅恬静、优美的“山居图”飘摇人生。
南迦巴瓦峰
南迦巴瓦峰，是中国西藏林芝地区最高的山，海拔7782米沙建微 ，高度排在世界最高峰行列的第28位。它还有另一个名字“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。南迦巴瓦在藏浯中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛'，还有一为“天山掉下来的石头”。因其主峰高耸入云，常年云遮雾绕，充满着神奇的传说。当地人们相传天上的众神时常降临此山，聚会、煨桑。
羊卓雍错
简称羊湖，藏语意为“碧玉湖”、“天鹅池”，距拉萨不到100公里，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。
卡若拉冰川
从羊卓雍错出来后，跨越4330米的斯米拉山口后就来到了卡若拉冰川的冰舌下。冰舌前沿海拔5560米，观看卡若拉冰川的地方海拔约有5400米。途经乃金岗桑，乃金岗桑是拉轨岗日山的主峰，在喜马拉雅山以北，传说是藏传佛教四大山神—西方山神诺吉康娃桑布居住之地，像一个静静梳妆的美人。乃金岗桑周围耸立着10余座6000米以上的山峰，是西藏四大雪山之一。
扎什伦布寺
扎什伦布寺意为“吉祥须弥寺”，意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方州”。位于西藏日喀则的尼色日山下,是该地区最大的寺庙。班禅大师的住锡地，也是历代班禅举行宗教和政治活动的主要场所。扎什伦布寺可与达赖的布达拉宫相媲美。它与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”。四大寺以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺并列为格鲁派的“六大寺”,全国重点文物保护单位之一。
纳木措，蒙古语称“腾格里诺尔”，藏语纳木错，意为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，该湖被《中国国家地理》“选美中国”活动评选为“中国最美的五大湖泊”第三名。
它的东南部是直插云宵，终年积雪的念青唐古拉山的主峰，北侧倚偎着和缓连绵的高原丘陵，广阔的草原绕湖四周，天湖象一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上。
拉萨市内其他景点
（不统一安排在行程内，可在自由活动时间自行游览）
哲蚌寺
哲蚌寺系黄教六大寺庙之一，原名是吉祥永恒十方尊胜州，藏语意为“堆米寺”或“积米寺”，藏文全称意为“吉祥积米十方尊胜州”。它坐落在拉萨市西郊约十公里的根培乌孜山南坡的坳里，由黄教创始人宗喀巴之弟子降央曲吉-扎西班丹于公元1416年创建。解放前该寺僧众超过一万人，是藏传佛教最大的寺庙。拥有141个庄园与540多个牧场，是藏传佛教最大的寺庙。哲蚌寺是中国藏传佛教格鲁派寺院快乐集邮论坛。与甘丹寺、色拉寺合称拉萨三大寺。它是格鲁派中地位最高的寺院。
色拉寺
色拉寺全称“色拉大乘寺”，藏传佛教格鲁派六大主寺之一。与哲蚌寺、甘丹寺合称拉萨三大寺，是三大寺中建成最晚的一座。 色拉寺属全国重点文物保护单位，位于拉萨北郊3千米处的色拉乌孜山麓，周围柳林处处，自古就是高僧活佛讲经说法之地，有许多僧尼小寺环绕其间，寺东和寺南有普布觉寺、米琼热尼库寺、贡巴萨寺、帕奔岗寺、扎西曲林寺、曲桑寺、嘎丽尼姑寺；寺后还有珠康日却、色拉却顶寺等等。色拉寺的辩经活动非常生动。
西藏博物馆
西藏博物馆坐落于拉萨市罗布林卡东南角，是西藏第一座具有现代化功能的博物馆。1994年7月列入西藏自治区成立30周年大庆援藏62项工程之一，于1999年10月中华人民共和国成立50周年和西藏民主改革40周年之际落成开馆。西藏博物馆占地面积53959平方米，总建筑面积23508平方米，展厅面积10451平方米，宏伟壮丽。馆区中轴线上依次坐落着序言厅、主展馆和文物库房。整体布局结构严谨。西藏博物馆具有鲜明的藏族传统建筑艺术特点，同时又深刻体现了现代建筑的实用特点和艺术神韵，展现了自己独特的建筑风格，令人叹为观止。
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每天六点半，王元也与您不见不散！！！
向阳山户外店、俱乐部报名地址：青岛开发区长江中路433号 世纪商城一层六号网店（黄金海岸健身俱乐部电梯口,海丰酒店南门）