【拉萨集合】2018年6月17日26日西藏阿里冈仁波齐转山（端午特辑）-驴友之家HikersHome
【拉萨集合】2018年6月17日26日西藏阿里冈仁波齐转山（端午特辑）-驴友之家HikersHome
寄语：一年又一年，不知不觉驴友之家组织冈仁波齐转山活动已经进入第六个年头，每年年底进行工作总结的时候，看着过去一年中所有期次转山活动照片，既感到欣慰，又诚惶诚恐，令人欣慰的是有那么多热爱徒步旅行，喜欢西藏，心怀信仰的人选择了驴友之家，但又怕辜负了大家这一份沉甸甸的信任。只能要求落地工作团队，在新的线路设计上对细节有更多的考量，在队员甄选上更格把关，让更多的真正热爱徒步旅行的人和驴友之家一起，走进这一片叫阿里的土地，仰望这一片蓝天之上的雪白，转过一座叫冈仁波齐的神山。 2018年，继续我们的神山之旅，只为那些真正对冈仁波齐心存敬畏的人。
如果说，信仰也有故乡，那一定在一个叫阿里的地方！
世界上没有哪片土地会比这里更接近太阳
世界上没有哪座雪山会比这里更厚重苍凉
世界上没有哪片湖泊会比这里更庄严神圣
世界上没有哪张笑脸会比这里更纯真阳光
这里，就是千山之祖，万水之源的阿里
这里，就是人人向往，生命禁区的阿里
这里，就是......神山冈仁波齐的故乡。
活动批次：（全年十三期活动）
新增： 2018年4月22日-5月1日（要求：4月20日之前抵达拉萨适应高原）
第一期：2018年4月29日-5月8日（首发，五一特辑 5200元/人）
第二期：2018年5月20日-29日 5200元/人
第三期：2018年6月17日-26日（端午节特辑5200元/人）
第四期：2018年7月8日-17日 （暑假旺季 5900元/人）
第五期：2018年7月15日-24日（暑假旺季 5900元/人）
第六期：2018年7月22日-31日（暑假旺季 5900元/人）
第七期：2018年7月29日-8月7日（暑假旺季 5900元/人）
第八期：2018年8月5日-14日（暑假旺季 5900元/人）
第九期：2018年8月12日-21日（暑假旺季 5900元/人）
第十期：2018年8月19日-28日（暑假旺季 5900元/人）
第十一期：2018年9月23日-10月2日（中秋节特辑 5900元/人）
第十二期：2018年9月30日-10月9日（国庆特辑5900元/人）
第十三期：2018年10月1日-10日（国庆特辑 5900元/人）
活动咨询：桂林雨季（驴友之家牛小辉）
QQ:125149489
微信：guilinyuji
手机：13788580252
驴友之家公共微信平台：hikershomecom
活动特色：
1、拉萨——离天空最近的城市
2、羊卓雍错湖—“唯美的天鹅之湖”
3、扎什伦布寺——历代班禅喇嘛的驻锡之地
4、日喀则——后藏重镇，微笑的阳光之城
5、珠峰大本营-守候世界第一峰的晨与昏
6、在冈仁波齐转神山——神与佛的对话
7、在扎达土林观日落
8、玛旁雍错圣湖
9、古格王朝遗
10、坐上火车回拉萨
简要行程：
6月17日:拉萨集合（海拔：3650m）
6月18日:拉萨-羊湖-江孜古堡-日喀则（海拔：3800m）
6月19日:日喀则-绒布寺-珠峰大本营（海拔：5200m）
6月20日:珠峰大本营-佩枯措野生动物-萨嘎（海拔：4280m）
6月21日:萨嘎-马攸木拉野生动物保护区-塔钦（海拔：4800m）
6月22日:转山第一天，塔钦-止热寺 （徒步22KM 海拔：5100米）
6月23日:转山第二天，止热寺-卓玛拉垭口（海拔5655）——塔钦（徒步33.4公里 海拔：4800）
6月24日：塔钦-仲巴（海拔：4772米）
6月25日:仲巴-日喀则（海拔：3800m）
6月26日:日喀则-扎什伦布寺-拉萨火车-下午自由活动-解散（含当晚住）
【详细行程】
【重点1】建议在集合日之前提前3天抵达拉萨，适应高海拔环境和高原气候，这样可大幅度提高转山行程完成几率，减少高原旅行风险以及对身体的伤害
【重点2】此行程需要边防证，请各位队友出发前在户口所在地公安局免费办理（当天就能办好），前往地填写“日喀则地区 阿里地区”。到拉萨我们代办者需支付费用100元/人。
【重点3】出团通知将以短信形式在集合日前3天发送到各位队友的报名手机上；队员可根据短信提示前往集合酒店办理登记、入住。酒店办理入住一般是在中午12点之后，如提前到达者，可先把行李寄存酒店前台，再到附近逛逛哦。
详细行程：
6月17日:拉萨集合（重要提示：提前三天抵达拉萨适应高海拔环境和高原气候，更有助于顺利完成转山）
日光之城拉萨集合，晚上安排欢迎晚宴，把酒言欢，随性而谈，人生最好的旅行，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动！
用餐:早中餐不含，晚宴包含
入住：拉萨庄园或同级，藏式风情
行程推荐：看一看夜晚的布达拉宫、晒着太阳闲逛一个下午。如果你不忙，去找间茶馆，点杯甜茶，坐在门口，这座日光之城，最不缺的就是阳光！
温馨提示：
1、 集合日为自由活动，不是正式行程，建议抵达酒店当天多多休息，（建议：提前三天抵达）适应高原环境。
2、 到集合酒店报“去阿里找回自己+姓名”拿房，集合当天包含房费，酒店押金自付，退房时退还。对于拼房的队员，工作人员会将拼房队员电话互换。
3、 当天请不要洗澡、洗头，可多吃蔬菜、水果、多喝水，饮食清淡、不要抽烟与饮酒。初抵高原会有轻微的高原反应，如：头痛、胸闷、心跳加速、呼吸急促、失眠、呕吐甚至腹泻，每人都会有1-2种的症状，一般身体需要12-24小时来适应，良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。
4、 由于阿里条件有限，可根据个人情况备用一些零食，并且住宿条件相对简陋，俱乐部提供睡袋。路途中晚上休息时，请大家把相机手机电充好。不能接受西藏的条件的谨慎报名！到西藏是就是一种心理挑战，本线路是纯玩旅行线路，本线路价格偏高，请不要拿旅行社的低价购物团旅游的价格相比较！不理解的请谨慎报名！
5建议参加活动之前在自己户籍所在地办理好边防证，如果自己不方便办理（目前港澳同胞只能在拉萨代办），请务必在集合日提前三天抵达拉萨，给予我们充足的时间安排边防证办理事宜，以免影响后续行程（边防证填写：日喀则地区，阿里地区，珠峰等，有疑问及代办问题可与工作人员联系）。
6月18日:拉萨-羊湖-江孜古堡-日喀则（海拔：3800m）
西藏之西—环羊湖绝对是经典首选，沿途领略羊湖的剔透婀娜，触摸湖边草甸的柔软芬芳，仰望卡若拉冰川的震撼美景，眺望满拉水库的清幽，观望江孜古堡的壮丽。
羊卓雍措——世界上最美丽的水
西藏三大圣湖之一，千百年来，羊卓雍措如一位入眠的仙女静静地长卧于此，她给了人们心理上的寄托，精神上的祝福，以及生命的滋润。在这片蜿蜒的蔚蓝面前，一切的色彩都已被掩盖。不同时刻阳光的照射，羊湖会显现出不同层次、极其丰富的蓝色，如梦似幻，其湖光山色之美，冠绝藏南。
卡若拉冰川——《红河谷》拍摄地
在整个西藏离公路最近的就是卡若拉冰川，距离仅有三百多米。驻足观赏冰川的壮观，巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝，在阳光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。
满拉水库——高山峡谷中的湛蓝美玉
在斯米拉山口下的峡谷中，她像一块通透温润的碧玉镶嵌在苍茫的群山之中。比起羊卓雍措的兰，满拉水库清澈的绿水干净的不染一丝尘埃，绿得温润人心田。
江孜古堡——梦回英雄城
这座赭黄色凸起的山包上突兀拔起一座白墙红顶的城堡，突出、抢眼，诉说着一个世纪前的抗英历史，纪念着可歌可泣的江孜军民的英雄事迹。电影《红河谷》真实的再现了这段历史。
夜宿日喀则-后藏中心
是历代班禅的驻锡之地。今天我们看到的日喀则，已是一座颇具规模的繁华小城。
用餐:不含，方便游玩AA自理。推荐：探索著名的日喀则藏餐
入住:三星宾馆
温馨提示：
1.羊湖、卡若拉冰川、满拉水库的门票基本上均为景区强制购买，敬请谅解。
2.江孜古堡经常不对外开放，且由于时间关系，不能爬至山上参观，多数时候都在纪念广场拍摄留念，敬请谅解。
6月19日:日喀则-绒布寺-珠峰大本营（海拔：5200m）
许多人对于珠峰的憧憬，像是一种来自远古的呼唤，也是一种前世未了的情缘！这座世界第一高峰所能带给我们的希冀，远远高于它处，要见证珠峰的巍峨，一路曲折蜿蜒的盘山公路却是对体力不小的考验。
加乌拉山口——全世界最为壮观的雪山观景台
站在海拔5200米的加乌拉山口，举目眺望，喜马拉雅山脉群峰近在眼前，洛子峰、马卡鲁、卓奥友峰等8000米级雪峰一字排开，壮观非凡，这是世界上唯一可以观赏4座8000米级雪峰的雪山垭口，除却壮美的雪山，脚下是蜿蜒的盘山公路，环旋缠绕、蜿蜒曲折，九曲十八弯，风景绝对是世界级的，加乌拉山口是全世界最为壮观的雪山观景台。
绒布寺——世界上海拔最高的寺庙
绒布寺始建于1899年，海拔5100米。它是世界上海拔最高的寺庙，景观绝妙，绕寺转经祈福虽然辛苦，却是极有意义的体验。这里曾一度住着500名僧人与尼姑。该寺距离珠峰约20公里，登山专家公认是观看珠穆朗玛峰的最佳位置。
珠峰大本营——距离天空最近的地方
海拔5200米、与珠峰峰顶的直线距离约19公里的地方，由一群帐篷旅馆围成，中间树立一面国旗和一面珠峰保护区旗帜，这里是普通人所能抵达距离珠峰最近的地方。在这片无永久居民之所，静静的坐在佛塔边，看夕阳里日头衰落、星空复活，彷佛触手可摸的浩瀚银河、璀璨繁星，带来一个难忘的珠峰之夜。
用餐:不含，方便游玩AA自理。
入住:珠峰大本营多人帐篷
温馨提示：晚上住宿珠峰大本营，常年温度在零下，早上出发前提前准备好保暖衣物，以防感冒，建议队员自备羽绒睡袋。
6月20日:珠峰大本营-佩枯措野生动物-萨嘎（海拔：4280m）
晨起观看喜马拉雅山脉最神圣的日出，看云海渐渐散去，红日从雪山后慢慢将金色光芒洒满大地。双手合十祈福，告别世界最高峰，途径希夏邦马保护区，远眺世界级高峰-希夏邦马峰，游玩嬉戏在美轮美奂的佩枯错湖畔。一路风景绝美。
希夏邦马峰——8000米级排名最后的山峰
希夏邦马峰海拔8012米，在世界14座8000米级高峰中排名第14位。也是唯一一座完全在中国境内和中国西藏境内的8000米级山峰，喜马拉雅山脉著名的高峰之一。截止2003年底，希夏邦马峰仅仅有201人次的成功登顶，同时还有19人付出了生命的代价。这里的天空蓝得心醉，雪峰白得纯粹，云彩低得似乎伸手就能抓下一把，天地广阔得让心境无限释放！
佩枯错——代表着吉利的“宝葫芦”
三面环山的佩枯错，形状如宝葫芦，佩枯措湖畔的希夏邦马峰在湖南侧60公里处，希夏邦马峰的倒影与雅鲁藏布江的涛声，成为佩枯措永恒的主题。据说能在佩枯措拍到希夏邦马峰的人都会交到好运，虽然也许只是传说，但雪山湖泊的祝福也让人更有驻足佩枯措的冲动和理由。
珍惜的野生动物—原住民
今天正式进入世界屋脊阿里地区，这里地广人稀，常保持着原始的自然生态至朴至真，许多珍稀野生动物得以保存，有野马、藏野驴、藏羚羊、盘羊、黄鸭、灰鸭以及濒临绝迹的黑颈鹤等。
用餐:不含，方便游玩AA自理。
入住:萨嘎酒店标准间或多人间
温馨提示：本日行程比较轻松，准备好相机多多拍摄吧。
6月21日:萨嘎-马攸木拉野生动物保护区-塔钦（海拔：4800m）
驶出萨嘎后风景越来越好，沿途有三个垭口需要翻越。道路南边是喜马拉雅的连绵群峰，拉藏过后还可以看到宽阔的马泉河，沿途有马泉河相伴，景色越发苍凉，到了临近老仲巴时出现了一片片的五彩沙漠，老仲巴县城几乎已被沙漠吞没，一种凄迷的苍凉。
帕羊沙漠—五彩沙漠
在喜马拉雅山与冈底斯山中间，有一片神奇的五彩沙漠，它在仲巴至帕羊的途中，由于天气寒冷缺氧，再加上早晚温差较大，早晨太阳升起时，沙丘的表层冰冻结霜，冷暖色浑然一体，沙漠如五彩地毯，在蓝天白云的下显得格外神奇壮观。
公珠措
公珠错是进入阿里地区之后途经的第一个湖泊，为咸水湖，湖面海拔4786米，面积66平方公里。相比后面将要遇到的众多大湖，公珠错似乎没有太多亮点可言五面怪，湖滨为天然牧场，很漂亮，湖边常有黑颈鹤和藏野驴活动。
马泉河—雅鲁藏布江的源头
雅鲁藏布江源头，源于形似骏马鸣嘶的口中喷流直下而得此美名，宽谷中的马泉河就像一条银色缎带，铺展在烟云飘渺的雪山脚下，雪山、缎带、湖泊都铺在一块一望无际犹如翠绿绒毡的草地上。广漠无际的河谷草地上，还散布者排排巨大的黄灰色新月形沙丘，像链条一样连接起来。
马攸木拉野生动物保护区—动物乐园
由于人烟稀少，目前的茫茫草地还是一个动物乐园，有藏羚羊、岩羊、野驴、野牦牛、熊、狼、狐狸、兔等多种动物。
用餐:不含，方便游玩AA自理。
入住:塔钦多人间
温馨提示
1.建议出发前购买足够的零食、路餐和水，沿途餐饮条件十分有限，敬请谅解。
2.行程安排较为宽松，沿途没有主要的景区（点），欣赏路途的风景。
3.由于神山条件有限，塔钦住宿条件会很差，请做好心理准备，敬请谅解。
6月22日:塔钦-止热寺 （徒步22KM 海拔：5100米）
（不转山队员可选A摄影线路）
A摄影路线：塔钦-玛旁雍措-纳木那尼峰-齐乌寺-拉昂错-神山广场
早晨来到玛旁雍措和拉昂错中段的S207省道，拍摄最壮观的神湖、鬼湖日出，之后来到圣湖西岸的齐乌寺，这里是拍摄玛旁雍措的最佳拍摄点。，从山顶居高临下，可以将玛旁雍措尽收眼底。之后来到湖边拍摄鬼湖拉昂错和远处的纳木那尼峰。午饭后回到神山广场坐上环保车拍摄神山冈仁波齐、经幡广场、神山日落。
玛旁雍错—西天瑶池、世界江河之母
玛旁雍错与纳木措、羊卓雍措并称西藏三大圣湖，外在名气虽不如其余两大圣湖，却是亚洲四大河流的发源地——恒河、印度河、萨特累季河和雅鲁藏布江。信徒们认为，玛旁雍措是佛祖赐给人们的甘露，它能清除肌肤上的污秽，能洗净心灵上的五毒，更能延年益寿。作为世界上最高的淡水湖，湖水蔚蓝，碧波轻荡，白云雪峰倒映其中，湖周远山隐约可见，景色奇美。
拉昂错——鬼湖
作为圣湖玛旁雍错的近邻，风光同样美丽，湖水同样是蓝得心醉，可却被扣上"鬼湖"的恶名，被打入另册。一路相隔的拉昂错或因其为微咸水湖，人畜皆不能饮用而冠以“鬼湖”之名，行至湖边，耳边阵阵波浪声，卵石滩象一条白亮亮的银带镶在湖边，偌大的湖区见不到一人一畜，空旷得象是站在了宇宙边缘。
纳木那尼峰—神山之母
海拔7694米，与神山冈仁波齐峰遥遥相对。藏语意为“圣母之山”的纳木那尼，相传却是“神山”冈仁波齐的母亲。从冈仁波齐山脚下远望纳木那尼峰，雄伟的雪峰在云雾中直插天际，绵延的山体像伸出的臂膀把著名的“圣湖”玛旁雍措和“鬼湖”拉昂措揽在怀中，山湖相映，璀璨夺目。
冈仁波齐神山——神灵之山，世界的中心她可以说是阿里的标志，峰顶终年冰雪覆盖，在阳光照耀下光芒四射，而其形状奇特而壮美，峰形似金字塔，山尖如刺，直插云天，四壁十分对称，与周围的山峰迥然不同。其地位是世界性的，它是西藏乃至整个世界最神圣的雪山，同时被藏传佛教、印度教、西藏苯教以及古耆那教认定为“世界的中心"
齐乌寺—拍摄最佳点
齐乌寺是观看玛旁雍错的最佳地点，为噶举派寺庙，寺庙矗立在湖岸边的桑朵白日山顶，其意为莲花生大士所居的净土胜地。从山顶居高临下，玛旁雍错可尽收眼底。
用餐：不含，方便游玩AA自理。
入住：塔钦多人间
B转山路线：塔钦-止热寺（徒步22公里）
转冈仁波齐朝圣是由来已久的传统。千百年来朝圣的人们风雨兼程，艰难跋涉前往转山。他们认为，一生中只要到神山朝圣一次就算完成一件重要的善功。根据佛教的解释，转神山一圈，可洗清一生的罪孽；转10圈，可在500年轮回中免受下地狱之苦；转108圈即可今世成佛。
转山路线—
早上出发出塔钦向西行塔琳托娅，沿山道顺时针走6公里（约两小时）可到达神山入口的经幡广场。经幡广场上挂满了五颜六色的经幡，路中间是两腿佛塔，这是神山外转起点的标志性建筑，从这里已经可以看见神山了。从佛塔的两腿之间穿过会得到神的保佑，罪孽深重的人则无法通过。沿小河逆流向北进入拉曲峡谷，向前行约1小时可以看到左边山崖上的曲古寺，寺院建于13世纪，主供一尊无量光佛，传说此佛曾多次开口说话。寺院下方据说有莲花生大师的修行洞。
从曲古寺出发一路缓慢上升，约4小时后就可到神山背后的止热寺。在曲谷寺与止热寺之间，还有一处帐篷可仰望可看见3座耸立的峭壁，佛教徒认为它们分别是文殊菩萨、观音菩萨和金刚手菩萨，合称密宗三怙主。止热寺是观看神山背面的最佳地点，晚上在止热寺住宿。
用餐—不含，静默行走，餐食自理。
入住—止热寺多人间，无独立卫生间
温馨提示：
1.转山队员由专业领队带领转山，尽量轻装简行，不需要的随身物品不要携带。需准备好登山杖*2、徒步鞋、冲锋衣裤。建议带羽绒睡袋（轻薄即可，主要起到卫生及保暖功效，住宿地也提供被子或毯子，但卫生无法保障）
2.大件的不贵重行李可选择寄存在塔钦酒店或车上，贵重物品请随身携带，轻装简行；夜宿止热寺，条件十分简陋，建议自备睡袋，敬请谅解。
3.转山的队员请提前或当天出发前购买好路餐和水，转山途中注意安全划拳怎么玩，听从领队指示安排，切勿擅自行动。
4.全天行程22km，用时7-9小时，海拔：4600米。
6月23日:转山第二天王靖雄，止热寺-卓玛拉垭口（海拔5655）——塔钦
（不转山队员可选A摄影线路）
A. 摄影路线：塔钦-古格王朝-托林寺-札达土林-札达
拜过神山圣湖，前往阿里南线旅程另一处标志性地区，神秘的古格王朝和壮观的札达土林，在西藏灿烂的日光之下默默伫立，倾诉着沧海桑田的变换。
札达土林——置身奇幻世界
札达土林是经流水侵蚀而形成的特殊地貌，在高原迷幻光影的衬托下，这里宛如神话世界，陡峭挺拔，雄伟多姿，异常壮美，堪称一绝。特别是在日落余晖的照耀下，土林变成了一座座金山，异常耀眼，是个出上佳摄影作品的好地方。
托林寺——飞翔空中永不坠落
古格王国在阿里地区建造的第一座佛寺，托林，意为飞翔空中永不坠落。 由于古格王朝的大力兴佛，托林寺便逐渐成为当时的佛教中心。几百年以来，托林寺虽然历经各种自然和人为的破坏，但至今仍是殿宇林立，佛塔高耸。
古格王朝——巍峨神秘
古格王朝历时800年左右，但就在它最鼎盛的时代，却突然灭亡，像闪电般消失得无影无踪，今天的古格故地，只有十几户人家守着一座空荡荡的城市废墟，而他们并不是古格后裔。当日十万之众的古格人如何消失得无影无踪？什么样的天灾或者瘟疫使得繁荣富强的古格文明突然间消逝得无影无踪？少量的历史典刊，残缺并且相互矛盾的记载，不仅没能揭开古格王国神秘的面纱，反而更增加了它的神秘感。
用餐—不含，静默行走，餐食自理。
入住—札达星级宾馆或多人间（条件有限。）
B．转山路线：止热寺-卓玛拉垭口（海拔5655）——塔钦（海拔：5600m）——塔钦（33.6KM）
你每天风急火燎地为最后一分钟上班打卡而飞奔时，佩估错的日出才刚刚唤醒它脚下那片沉睡的土地！你守着电脑为忙不完的事情焦头烂额时，冈仁波齐脚下的朝圣者心如止水地转着山！你在会议中争吵时，洞穴里沉睡数百年的古格壁画才刚刚为世人所发现……
这是穿着高跟鞋到不了的地方，这里有写字楼里碰不到的人。这就是阿里，让每一个以梦为马的诗人欣喜若狂的地方。
转山路线—
清晨从止热寺出发到卓玛拉垭口，海拔上升了将近600米，这是最考验意志和体力的一段路。从止热寺出发后开始缓慢爬升，行4公里后到达一个天葬场，天葬场边有不少玛尼堆，地上有许多衣物，均是朝拜者随身脱下的，据说这象征一次死亡，可以免受一次轮回之苦。
从天葬场向前4公里，一路上坡，直至抵达海拔5648米的卓玛拉垭口，这是整个转山过程中最大的考验。到卓玛拉垭口的上山路很陡，几乎每爬几步就要找块石头坐下喘上一阵粗气，但别坐得太久，容易感冒。过了卓玛拉垭口，经过一段碎石小道下山，能看到山谷中有一个碧绿的冰湖，名为托吉错，在藏语中意为“慈悲湖"，印度教徒则认为是湿婆妻子女神帕瓦蒂沐浴的地方。往前经过冰碛石滩后一路下坡到达河谷，河边有帐篷可供休息和住宿。
前方的路会变得平缓好走，走10公里就能到达转山路上的最后一站一祖楚寺，这里有传说中的米拉日巴洞。接下来的路不算难走，从祖楚寺至转山出口处的房子，大约需要2、3小时，路况很好。从转山出口处的房子回到塔钦还有4公里的路程，从这里返回塔钦休息。
用餐：不含，静默行走，餐食自理。转山途中用餐多有不便，请携带路餐
入住：塔钦多人间
温馨提示:
1.转山的队员早餐需要自理，请注意安全，转山途中听从领队指示安排，切勿擅自行动。
2.转山队员海拔上升下降较多，比较考验队员的意志力和体力。卓玛拉垭口上升时别休息太久，容易感冒。
3.全程34km，用时10-12小时，札达海拔：3700米
6月24日：塔钦-仲巴（海拔：4772米）
一段好的旅程，不仅仅有着绝美的风景，也会让放下了重重盔甲，活力蓬勃帝女花歌词，宛若新生。，呈现出一个真实率性的自己。而以走进自然的方式去行走，在自然中简单，平静，甚至思考人生过往和未来，生命的意义，走过后，你会找到那个内心最深处的自己，那个你。
清晨起床，欣赏晚那绝世日出美景，之后沿来路返回，您将领略到荒漠风光，牧区草原风光。徜徉在阿里广袤而荒凉的大地上，亲身体验了它的沧桑、魅力与神奇，留下了无尽而美好的回忆，它将是你记忆中最炫丽的一页……中午在塔钦同转山队员汇合后，一边互相交流，一边乘车，晚上抵达仲巴入住。
用餐:餐食自理。
入住:仲巴多人间
温馨提示:
1.本日行程较长，全程限速，做好心理准备。
2.转山的队员差不多接近中午十分与乘车部队汇合，汇合地点就在塔钦，转山队员在塔钦等待即可，空余的时间可以自由活动。
3.仲巴的住宿条件有限，请做好心理准备，敬请谅解。
6月25日：仲巴-日喀则（海拔：3800m）
清晨带着对阿里无限眷恋踏上返回之旅。迎着高原阳光的普照赵小姐不等位，沿途欣赏美丽风景，出发前往日喀则。经“堆谐之乡”拉孜县到达日喀则直抵后藏政教中心日喀则，在这座颇具规模的繁华小城，
傍晚漫步在日喀则古老街道，蓝天、红瓦、白墙，几种颜色就能勾勒出这极具风格的民族风情！不妨约上三五良友把酒言欢，经过几天的高原环境适应，倒也无妨！
行程寄语：有时我们选择改变，并非经过深思熟虑，而更像是听见了天地间冥冥中的呼唤，呼唤你前往另一个地方，过上另一种生活。你并不一定会从此拥有更美好的人生，可你仍然感谢天地和人世所带来的这些变化和发生。不然你大概会一直好奇和不甘吧！
用餐:不含，餐食自理。
入住:日喀则三星或以上酒店
注意事项：本日行程较长，全程限速，做好心理准备。
6月26日:日喀则-扎什伦布寺-拉萨火车-下午自由活动-解散（含当晚住）
说明：当天拉萨住宿已包含，建议队员在拉萨修整一晚，预定第二天返程航班
找回自己—只有旅行的时候，才能听得到自己声音。它会告诉你，这世界比想象中宽阔。你会发现，自己有一双翅膀，不必经过任何人同意，就能飞翔。
扎什伦布寺——吉祥须弥
刚晋升为国家5A级景区的扎什伦布寺，历代班禅驻锡地，可与布达拉宫相媲美。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像——强巴佛。
坐着火车回拉萨——记得有首歌“坐上那火车去拉萨；去看那神奇的布达拉；去看那最美的格桑花呀；盛开在雪山下！”
拉萨自由活动—
谁不想—在旅行当中拥有自己的专属空间、独立支配的时间，这是不可或缺的自由和放松，去探索这座陌生的城市呢？
探索佛乡—买、买、买，建议逛逛老街小巷，或者去八角街、民族商场、地摊买些特色民族纪念品带回故乡.....
自行解散,西藏欢迎你，再来、再来！
用餐:不含，方便游玩AA自理。
推荐：团结新村藏家宴
入住:拉萨庄园酒店或同级
藏家宴是一家富有民族特色的纯藏餐馆，是一栋单家独院的藏式房，装饰古朴，院中绿树红花，幽静温馨，菜肴坚持传统烹饪技术为主，使用的调味品以野生调料为主，由总厨带队前去山区采集，充分体现“雪域多奇珍、香美原天然”的高原美食特色。属于西藏贵族做法的用餐
【费用包含】：
1. 全程西藏 正规合法旅游牌照车辆（AL 牌照） .
2. 住宿以酒店标准间为，部分地区条 件有限，会安排多人间珠峰大本营为 8-10 人牧民大帐，无独立卫生间（转山第一晚止热寺也是多人通铺无独立卫生间），阿里地区的住宿条件也十分有限，多数酒店是招待所的标准。
3. 包含一餐欢迎晚宴，其余全部自理 。
4.10 人以下司机兼领队， 10 人以上全程 配领队（持导游证的西藏旅局备案合法队），转山组向导。
5. 含旅行社责任保险 30 万，旅游车意外 险50 万！ 正规操作！杜绝风险
【费用不含】：
1、报价外个人消费及往返西藏大交通。
2. 全程景点门票（部不含）。
3. 个人自理的餐饮部分（除一欢迎晚 宴之外，全部餐饮敬请自理）。
4. 如出现单房差，队员自理（单人报名 不保证拼房）。
5. 个人边防证办理费用。
6. 转山背夫费用。
【景点门票参考 】:
羊湖 40 元，卡若拉冰川 50 元，满拉水库 20 元，扎什伦布寺 100 元（淡季 50 元），绒布 寺25 元，珠峰大本营 180 元+环保车 25 元，希 夏邦马保护区 65 元，佩枯错 40 元茅山邪道，神山圣湖 套票 300 元（冈仁波齐 +玛旁雍错），扎达古 格套票 200 元（含托林寺）
驴友之家Hikers Home预定业务付款方式汇总
汇款方式：
中国建设银行
开户行：中国建设银行桂林分行高新支行
卡号：4367.4233.9508.0415.963
用户名：牛小辉
中国工商银行
开户行：中国工商银行桂林市漓江支行
卡号：622202 2103001054071
用户名：牛小辉
中国银行
开户行：中国银行桂林分行国展中心分理处
卡号：4563512600679129487
用户名：牛小辉
中国农业银行
开户行：中国农业银行临桂县支行(桂林)
账号：62284 8014 09559 38216
用户名:牛小辉
招商银行
卡号：6225883880086827
姓名：牛小辉
开户行：招商银行丽江分行营业部
用户名：牛小辉
支付宝：hikershome@qq.com （建议通过手机支付宝转账，免手续费） 用户名：牛小辉
有短信提醒功能汇款方式，请将汇款信息发至：13788580252
驴友之家业务汇款方式已全部公布，非以上方式，请勿汇款！
对公账户(仅限对公)
驴友之家Hikers Home（桂林驴友之家户外运动策划有限公司）新增对公账户
桂林银行
开户银行：桂林银行股份有限公司营业部
账户名：桂林驴友之家户外运动策划有限公司
账号：660010024685400010
驴友之家Hikers Home关于活动定金的若干说明
因驴友之家Hikers Home组织的活动大多属于非常规线路，如桂林徒步漓江全程、云南徒步雨崩、四川徒步稻城亚丁、西藏冈仁波齐转山、徒步墨脱、尼泊尔徒步ABC+Poon Hill 等。为了更好的保障活动质量，驴友之家会提前预订活动所需车辆、住宿、安排活动领队等。
驴友之家所有活动，将收取活动全额费用作为定金，如队员在已预订活动的前提下，无法按时前往活动集合地集合，可以选择临时退团，临时退团扣款规则如下：
1、活动开始前10天以上（不含十天）可无损取消
2、活动开始前9-10天取消，需扣除10%的活动费用
3、活动开始前7-8天取消，需扣除20%活动费用4、活动开始前5-6天取消，需扣除30%活动费用
5、活动开始前3-4天需要，需扣除40%活动费用
6、活动开始前1-2天取消，需扣除50%活动费用
7、活动开始后如因特殊原因退出，如身体疾等，退还食宿及景区门票等未产生费用。
备注：国家法定节假日活动定金一经预订，滕旋如临时退团，团款将作为全额违约金，不予退还，请广大队员安排好假期后，再做预订。
【注意事项】
一、进藏前：
心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。如有呼吸道感染，感冒咳嗽者应治愈后再进入高原。进入高原之前，最好禁止烟酒，避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。进藏前一周停止剧烈运动，适当服用西洋参含片，以增强机体的抗缺氧能力；提前服用红景天也有利于适应高原。
装备服装准备：
登山鞋或徒步鞋：需高帮防水，对踝关节有一定保护作用，另一定不要穿新鞋转山。
背包：30L应该足够，要有专业的背负系统。无论你请不请背夫，记得路餐补给、饮用水、添加衣物需要自己背。（这是徒步旅行安全的第一法则）
登山杖：2根，没什么好讨论的，你见哪个登山队员用一根登山杖登山的？
护膝：如果你以后还想继续参与徒步旅行活动，最好带上护膝。
雪套：4月到6月、9月底到10月，卓玛拉垭口应该都会有积雪，雪套还是很有必要。
简易冰爪：在4月、5月、6月、9月、10月转山的同学，建议带上简易冰爪女暴风，翻越卓玛拉垭口后的下坡路，都是结冰路面，带上简易冰爪，可提高安全系数，但全神贯注、谨慎慢行会比任何装备更能保证您的安全。
羽绒睡袋：虽说住宿点有提供被子，但睡袋的密封性，会减少你晚上受凉感冒概率，建议舒适温标在负10度左右，个人体质偏寒，4月份去转山用的是负20度的，勉强抗过来了。
冲锋衣裤：冲锋衣就是为了转山这一类的环境，才来到这个世界上的，冲锋衣的防风性，会让你在转山过程中爱上他。
羽绒服:途中休息或抵达旅馆后加在身上，防止体温的过度流失。不管几月份去转山，你已经来到了阿里冈仁波齐雪山区域，去雪山任何季节都应该带上羽绒服的。现在户外专用羽绒服收纳起来也就拳头大小，羽绒服加羽绒裤不超过1000克，没什么好犹豫的。
速干内衣： 透气排汗是徒步时对内衣的基本要求。
帽子：防风，防止体温快速流失，如果条件允许尽量带2个帽子，被汗水打湿后可以在休息点替换。建议带1薄1厚2个帽子，根据气温和天气不同灵活替换。
头巾手套：减少在外裸露的皮肤。
袜子：尽量厚。
药品准备：进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过经过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。需要准备一些常用药品：1、润唇膏，最好能保湿的那种；2、头痛药：必理通之类；3、感冒药；4、消炎药；5、咽喉类：草珊瑚或金嗓子含片；6、肠胃药：黄连素、正露丸之类。7、增强血液含氧量：肌苷口服液、葡萄糖粉、西洋参等。
证件准备：西藏属于特殊管控区，身份证必须携带保管好，没有寸步难行；另外去到边境需要办理边防证，建议到当地公安局办理免费，前往地区可全部填上：西藏自治区林芝地区、山南地区、日喀则地区、阿里地区；每个地方具体办理填写地方会有差异。如需在拉萨代办，报名时提前确认，100元/人。
二、进藏后：
初到高原：身体各种机能还未适应，大家尤其需要注意以下几点：
1.初来乍到当天千万别洗澡洗头，避免受凉感冒加重高原反应；2.不要大声说话和快步走路，多休息喝水、多吃水果蔬菜，禁烟酒。3.饮食宜有节制，初到七分饱即可，忌暴饮暴食，增加肠胃负担。出行时多喝水少量多次，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力、牛肉干等）。
人在驴途：在行程中，保持良好心态同时需要注意以下问题：1. 高原旅行宜穿宽松、保暖同时热了方便脱掉的衣服。日照强烈，墨镜、太阳帽、防晒霜一样不能少。2.自备保温杯（喝热水，少量多次，比内地要多三分之一）和零食，因为西藏限速很严路上时间久，同时还存在时差，饭点经常不准。有条件时适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。3、注意安全，听从领队的安排，遵守团队纪律，集体行动，不要个人独自行动哦，否则后果自负；
4、做个高素质的旅游者，活动产生的垃圾请不要乱扔，旅途中不采摘植物，不骚扰小动物。做到“留下的只是你的脚印，带走的只是你的记忆”；5、遇天气或者不可抗拒因素，领队有权利对行程进行适当的调整；当遇到暴风雪导致路不能行驶，领队为了保证队员安全情况下有权力取消行程。队员应给予理解和支持。6、尊重民族习惯：我们经过的沿路都是藏族聚居区，要尊重藏族的宗教信仰和生活习惯，绝对不要与藏族同胞发生冲突。请不要问敏感的话题！8、在旅途中，严禁拍摄警务站军警及警用设施，否则引起的后果个人承担。在景区拍摄时，尤其要注意牦牛、羊、藏獒、地标等物，避免拍摄后被讹，建议羊湖拍藏獒、纳木措拍牦牛、路上拍羊，拍前谈好价格。
9、报名的港澳台胞带好回乡证明，内地人员带好身份证件。10、千万不要购买所谓的老天珠，老绿松石，以免上当受骗。可以适当的买点小工艺品或者牦牛肉干当手信。11、本次活动属个人自愿参加的高原旅行活动，目的在于感受西藏之魅力、体验西藏地理人文，挑战高原极限，推动自助旅行活动。参加者均为旅行爱好者，应有集体精神，相互照顾；组织方只提供组织。
附录1）西藏阿里冈仁波齐转山攻略2017版（2014/2015/2016年数十次转山活动经验总结）
西藏阿里冈仁波齐转山攻略2016版
附录2 高原反应(高山病）的预防与治疗，高原旅行行前须知（驴友之家整理）
高原反应(高山病）的预防与治疗，高原旅行行前须知
附录3：藏区风俗禁忌
★藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；
★敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续 3 次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口,主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第 4 次添满时，必须一饮而尽；
★吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；
★喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；
★禁忌在别人背后吐唾沫，拍手掌；忌讳别人用手触摸头顶；
★遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左向右绕行；
★不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊！愿我功德圆满，与佛融合！”
★在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇佛事活动，最好静立默视或悄然离开；面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；
★喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；与喇嘛交谈，最好避免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；
★在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；
★西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人之常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀哈馆网，令人可悲。藏族是一个友善的民族，应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯；
★在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱；最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童；
★请保护这片净土，去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站，保护环境是我们每一个人应尽的义务。
关于驴友之家：
驴友之家成立于2007年，是全国范围内成立较早的户外旅行组织机构，后经十年潜心运营，业务已扩张发展到川滇藏及尼泊尔等地，并于2013年正式注册成立桂林驴友之家户外运动策划有限公司，安排相关工作人员参加中国登山协会户外指导员培训并取得行业正规资质。
2018年3月，驴友之家旗下桂林山拓国际旅行社有限公司成立，并取的旅行社业务经营许可证，目前驴友之家已集齐国内相关行业所需户外运动公司、旅行社相关资质，业务发展涵盖户外运动、品质旅行、亲子教育等相关领域。再此感谢驴友之家所有广大队员的大力支持，驴友之家将在保持徒步旅行专业特色的前提下，开发更多符合大家需求的品质旅行线路，一起感知分享旅途正能量。
相关资质
1）桂林驴友之家户外运动策划有限公司营业执照
执照代码：914503040654038207
2）桂林山拓国际旅行社有限公司营业执照
（驴友之家旗下旅行社）
执照代码：91450300MA5N1FQK2K
3）桂林山拓国际旅行社有限公司旅行社业务经营许可证
旅游业务代码：L-GX-100028
驴友之家HikersHome
寄语：一年又一年，不知不觉驴友之家组织冈仁波齐转山活动已经进入第六个年头，每年年底进行工作总结的时候，看着过去一年中所有期次转山活动照片，既感到欣慰，又诚惶诚恐，令人欣慰的是有那么多热爱徒步旅行，喜欢西藏，心怀信仰的人选择了驴友之家，但又怕辜负了大家这一份沉甸甸的信任。只能要求落地工作团队，在新的线路设计上对细节有更多的考量，在队员甄选上更格把关，让更多的真正热爱徒步旅行的人和驴友之家一起，走进这一片叫阿里的土地，仰望这一片蓝天之上的雪白，转过一座叫冈仁波齐的神山。 2018年，继续我们的神山之旅，只为那些真正对冈仁波齐心存敬畏的人。
如果说，信仰也有故乡，那一定在一个叫阿里的地方！
世界上没有哪片土地会比这里更接近太阳
世界上没有哪座雪山会比这里更厚重苍凉
世界上没有哪片湖泊会比这里更庄严神圣
世界上没有哪张笑脸会比这里更纯真阳光
这里，就是千山之祖，万水之源的阿里
这里，就是人人向往，生命禁区的阿里
这里，就是......神山冈仁波齐的故乡。
活动批次：（全年十三期活动）
新增： 2018年4月22日-5月1日（要求：4月20日之前抵达拉萨适应高原）
第一期：2018年4月29日-5月8日（首发，五一特辑 5200元/人）
第二期：2018年5月20日-29日 5200元/人
第三期：2018年6月17日-26日（端午节特辑5200元/人）
第四期：2018年7月8日-17日 （暑假旺季 5900元/人）
第五期：2018年7月15日-24日（暑假旺季 5900元/人）
第六期：2018年7月22日-31日（暑假旺季 5900元/人）
第七期：2018年7月29日-8月7日（暑假旺季 5900元/人）
第八期：2018年8月5日-14日（暑假旺季 5900元/人）
第九期：2018年8月12日-21日（暑假旺季 5900元/人）
第十期：2018年8月19日-28日（暑假旺季 5900元/人）
第十一期：2018年9月23日-10月2日（中秋节特辑 5900元/人）
第十二期：2018年9月30日-10月9日（国庆特辑5900元/人）
第十三期：2018年10月1日-10日（国庆特辑 5900元/人）
活动咨询：桂林雨季（驴友之家牛小辉）
QQ:125149489
微信：guilinyuji
手机：13788580252
驴友之家公共微信平台：hikershomecom
活动特色：
1、拉萨——离天空最近的城市
2、羊卓雍错湖—“唯美的天鹅之湖”
3、扎什伦布寺——历代班禅喇嘛的驻锡之地
4、日喀则——后藏重镇，微笑的阳光之城
5、珠峰大本营-守候世界第一峰的晨与昏
6、在冈仁波齐转神山——神与佛的对话
7、在扎达土林观日落
8、玛旁雍错圣湖
9、古格王朝遗
10、坐上火车回拉萨
简要行程：
6月17日:拉萨集合（海拔：3650m）
6月18日:拉萨-羊湖-江孜古堡-日喀则（海拔：3800m）
6月19日:日喀则-绒布寺-珠峰大本营（海拔：5200m）
6月20日:珠峰大本营-佩枯措野生动物-萨嘎（海拔：4280m）
6月21日:萨嘎-马攸木拉野生动物保护区-塔钦（海拔：4800m）
6月22日:转山第一天，塔钦-止热寺 （徒步22KM 海拔：5100米）
6月23日:转山第二天，止热寺-卓玛拉垭口（海拔5655）——塔钦（徒步33.4公里 海拔：4800）
6月24日：塔钦-仲巴（海拔：4772米）
6月25日:仲巴-日喀则（海拔：3800m）
6月26日:日喀则-扎什伦布寺-拉萨火车-下午自由活动-解散（含当晚住）
【详细行程】
【重点1】建议在集合日之前提前3天抵达拉萨，适应高海拔环境和高原气候，这样可大幅度提高转山行程完成几率，减少高原旅行风险以及对身体的伤害
【重点2】此行程需要边防证，请各位队友出发前在户口所在地公安局免费办理（当天就能办好），前往地填写“日喀则地区 阿里地区”。到拉萨我们代办者需支付费用100元/人。
【重点3】出团通知将以短信形式在集合日前3天发送到各位队友的报名手机上；队员可根据短信提示前往集合酒店办理登记、入住。酒店办理入住一般是在中午12点之后，如提前到达者，可先把行李寄存酒店前台，再到附近逛逛哦。
详细行程：
6月17日:拉萨集合（重要提示：提前三天抵达拉萨适应高海拔环境和高原气候，更有助于顺利完成转山）
日光之城拉萨集合，晚上安排欢迎晚宴，把酒言欢，随性而谈，人生最好的旅行，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动！
用餐:早中餐不含，晚宴包含
入住：拉萨庄园或同级，藏式风情
行程推荐：看一看夜晚的布达拉宫、晒着太阳闲逛一个下午。如果你不忙，去找间茶馆，点杯甜茶，坐在门口，这座日光之城，最不缺的就是阳光！
温馨提示：
1、 集合日为自由活动，不是正式行程，建议抵达酒店当天多多休息，（建议：提前三天抵达）适应高原环境。
2、 到集合酒店报“去阿里找回自己+姓名”拿房，集合当天包含房费，酒店押金自付，退房时退还。对于拼房的队员，工作人员会将拼房队员电话互换。
3、 当天请不要洗澡、洗头，可多吃蔬菜、水果、多喝水，饮食清淡、不要抽烟与饮酒。初抵高原会有轻微的高原反应，如：头痛、胸闷、心跳加速、呼吸急促、失眠、呕吐甚至腹泻，每人都会有1-2种的症状，一般身体需要12-24小时来适应，良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。
4、 由于阿里条件有限，可根据个人情况备用一些零食，并且住宿条件相对简陋，俱乐部提供睡袋。路途中晚上休息时，请大家把相机手机电充好。不能接受西藏的条件的谨慎报名！到西藏是就是一种心理挑战，本线路是纯玩旅行线路，本线路价格偏高，请不要拿旅行社的低价购物团旅游的价格相比较！不理解的请谨慎报名！
5建议参加活动之前在自己户籍所在地办理好边防证，如果自己不方便办理（目前港澳同胞只能在拉萨代办），请务必在集合日提前三天抵达拉萨，给予我们充足的时间安排边防证办理事宜，以免影响后续行程（边防证填写：日喀则地区，阿里地区，珠峰等，有疑问及代办问题可与工作人员联系）。
6月18日:拉萨-羊湖-江孜古堡-日喀则（海拔：3800m）
西藏之西—环羊湖绝对是经典首选，沿途领略羊湖的剔透婀娜，触摸湖边草甸的柔软芬芳，仰望卡若拉冰川的震撼美景，眺望满拉水库的清幽，观望江孜古堡的壮丽。
羊卓雍措——世界上最美丽的水
西藏三大圣湖之一，千百年来，羊卓雍措如一位入眠的仙女静静地长卧于此，她给了人们心理上的寄托，精神上的祝福，以及生命的滋润。在这片蜿蜒的蔚蓝面前，一切的色彩都已被掩盖。不同时刻阳光的照射，羊湖会显现出不同层次、极其丰富的蓝色，如梦似幻，其湖光山色之美，冠绝藏南。
卡若拉冰川——《红河谷》拍摄地
在整个西藏离公路最近的就是卡若拉冰川，距离仅有三百多米。驻足观赏冰川的壮观，巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝，在阳光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。
满拉水库——高山峡谷中的湛蓝美玉
在斯米拉山口下的峡谷中，她像一块通透温润的碧玉镶嵌在苍茫的群山之中。比起羊卓雍措的兰，满拉水库清澈的绿水干净的不染一丝尘埃，绿得温润人心田。
江孜古堡——梦回英雄城
这座赭黄色凸起的山包上突兀拔起一座白墙红顶的城堡，突出、抢眼，诉说着一个世纪前的抗英历史，纪念着可歌可泣的江孜军民的英雄事迹。电影《红河谷》真实的再现了这段历史。
夜宿日喀则-后藏中心
是历代班禅的驻锡之地。今天我们看到的日喀则，已是一座颇具规模的繁华小城。
用餐:不含，方便游玩AA自理。推荐：探索著名的日喀则藏餐
入住:三星宾馆
温馨提示：
1.羊湖、卡若拉冰川、满拉水库的门票基本上均为景区强制购买，敬请谅解。
2.江孜古堡经常不对外开放，且由于时间关系，不能爬至山上参观，多数时候都在纪念广场拍摄留念，敬请谅解。
6月19日:日喀则-绒布寺-珠峰大本营（海拔：5200m）
许多人对于珠峰的憧憬，像是一种来自远古的呼唤，也是一种前世未了的情缘！这座世界第一高峰所能带给我们的希冀，远远高于它处，要见证珠峰的巍峨，一路曲折蜿蜒的盘山公路却是对体力不小的考验。
加乌拉山口——全世界最为壮观的雪山观景台
站在海拔5200米的加乌拉山口，举目眺望，喜马拉雅山脉群峰近在眼前，洛子峰、马卡鲁、卓奥友峰等8000米级雪峰一字排开，壮观非凡，这是世界上唯一可以观赏4座8000米级雪峰的雪山垭口，除却壮美的雪山，脚下是蜿蜒的盘山公路，环旋缠绕、蜿蜒曲折，九曲十八弯，风景绝对是世界级的，加乌拉山口是全世界最为壮观的雪山观景台。
绒布寺——世界上海拔最高的寺庙
绒布寺始建于1899年，海拔5100米。它是世界上海拔最高的寺庙，景观绝妙，绕寺转经祈福虽然辛苦，却是极有意义的体验。这里曾一度住着500名僧人与尼姑。该寺距离珠峰约20公里，登山专家公认是观看珠穆朗玛峰的最佳位置。
珠峰大本营——距离天空最近的地方
海拔5200米、与珠峰峰顶的直线距离约19公里的地方，由一群帐篷旅馆围成，中间树立一面国旗和一面珠峰保护区旗帜，这里是普通人所能抵达距离珠峰最近的地方。在这片无永久居民之所，静静的坐在佛塔边，看夕阳里日头衰落、星空复活，彷佛触手可摸的浩瀚银河、璀璨繁星，带来一个难忘的珠峰之夜。
用餐:不含，方便游玩AA自理。
入住:珠峰大本营多人帐篷
温馨提示：晚上住宿珠峰大本营，常年温度在零下，早上出发前提前准备好保暖衣物，以防感冒，建议队员自备羽绒睡袋。
6月20日:珠峰大本营-佩枯措野生动物-萨嘎（海拔：4280m）
晨起观看喜马拉雅山脉最神圣的日出，看云海渐渐散去，红日从雪山后慢慢将金色光芒洒满大地。双手合十祈福，告别世界最高峰，途径希夏邦马保护区，远眺世界级高峰-希夏邦马峰，游玩嬉戏在美轮美奂的佩枯错湖畔。一路风景绝美。
希夏邦马峰——8000米级排名最后的山峰
希夏邦马峰海拔8012米，在世界14座8000米级高峰中排名第14位。也是唯一一座完全在中国境内和中国西藏境内的8000米级山峰，喜马拉雅山脉著名的高峰之一。截止2003年底，希夏邦马峰仅仅有201人次的成功登顶，同时还有19人付出了生命的代价。这里的天空蓝得心醉，雪峰白得纯粹，云彩低得似乎伸手就能抓下一把，天地广阔得让心境无限释放！
佩枯错——代表着吉利的“宝葫芦”
三面环山的佩枯错，形状如宝葫芦，佩枯措湖畔的希夏邦马峰在湖南侧60公里处，希夏邦马峰的倒影与雅鲁藏布江的涛声，成为佩枯措永恒的主题。据说能在佩枯措拍到希夏邦马峰的人都会交到好运，虽然也许只是传说，但雪山湖泊的祝福也让人更有驻足佩枯措的冲动和理由。
珍惜的野生动物—原住民
今天正式进入世界屋脊阿里地区，这里地广人稀，常保持着原始的自然生态至朴至真，许多珍稀野生动物得以保存，有野马、藏野驴、藏羚羊、盘羊、黄鸭、灰鸭以及濒临绝迹的黑颈鹤等。
用餐:不含，方便游玩AA自理。
入住:萨嘎酒店标准间或多人间
温馨提示：本日行程比较轻松，准备好相机多多拍摄吧。
6月21日:萨嘎-马攸木拉野生动物保护区-塔钦（海拔：4800m）
驶出萨嘎后风景越来越好，沿途有三个垭口需要翻越。道路南边是喜马拉雅的连绵群峰，拉藏过后还可以看到宽阔的马泉河，沿途有马泉河相伴，景色越发苍凉，到了临近老仲巴时出现了一片片的五彩沙漠，老仲巴县城几乎已被沙漠吞没，一种凄迷的苍凉。
帕羊沙漠—五彩沙漠
在喜马拉雅山与冈底斯山中间，有一片神奇的五彩沙漠，它在仲巴至帕羊的途中，由于天气寒冷缺氧，再加上早晚温差较大，早晨太阳升起时，沙丘的表层冰冻结霜，冷暖色浑然一体，沙漠如五彩地毯，在蓝天白云的下显得格外神奇壮观。
公珠措
公珠错是进入阿里地区之后途经的第一个湖泊，为咸水湖，湖面海拔4786米，面积66平方公里。相比后面将要遇到的众多大湖，公珠错似乎没有太多亮点可言五面怪，湖滨为天然牧场，很漂亮，湖边常有黑颈鹤和藏野驴活动。
马泉河—雅鲁藏布江的源头
雅鲁藏布江源头，源于形似骏马鸣嘶的口中喷流直下而得此美名，宽谷中的马泉河就像一条银色缎带，铺展在烟云飘渺的雪山脚下，雪山、缎带、湖泊都铺在一块一望无际犹如翠绿绒毡的草地上。广漠无际的河谷草地上，还散布者排排巨大的黄灰色新月形沙丘，像链条一样连接起来。
马攸木拉野生动物保护区—动物乐园
由于人烟稀少，目前的茫茫草地还是一个动物乐园，有藏羚羊、岩羊、野驴、野牦牛、熊、狼、狐狸、兔等多种动物。
用餐:不含，方便游玩AA自理。
入住:塔钦多人间
温馨提示
1.建议出发前购买足够的零食、路餐和水，沿途餐饮条件十分有限，敬请谅解。
2.行程安排较为宽松，沿途没有主要的景区（点），欣赏路途的风景。
3.由于神山条件有限，塔钦住宿条件会很差，请做好心理准备，敬请谅解。
6月22日:塔钦-止热寺 （徒步22KM 海拔：5100米）
（不转山队员可选A摄影线路）
A摄影路线：塔钦-玛旁雍措-纳木那尼峰-齐乌寺-拉昂错-神山广场
早晨来到玛旁雍措和拉昂错中段的S207省道，拍摄最壮观的神湖、鬼湖日出，之后来到圣湖西岸的齐乌寺，这里是拍摄玛旁雍措的最佳拍摄点。，从山顶居高临下，可以将玛旁雍措尽收眼底。之后来到湖边拍摄鬼湖拉昂错和远处的纳木那尼峰。午饭后回到神山广场坐上环保车拍摄神山冈仁波齐、经幡广场、神山日落。
玛旁雍错—西天瑶池、世界江河之母
玛旁雍错与纳木措、羊卓雍措并称西藏三大圣湖，外在名气虽不如其余两大圣湖，却是亚洲四大河流的发源地——恒河、印度河、萨特累季河和雅鲁藏布江。信徒们认为，玛旁雍措是佛祖赐给人们的甘露，它能清除肌肤上的污秽，能洗净心灵上的五毒，更能延年益寿。作为世界上最高的淡水湖，湖水蔚蓝，碧波轻荡，白云雪峰倒映其中，湖周远山隐约可见，景色奇美。
拉昂错——鬼湖
作为圣湖玛旁雍错的近邻，风光同样美丽，湖水同样是蓝得心醉，可却被扣上"鬼湖"的恶名，被打入另册。一路相隔的拉昂错或因其为微咸水湖，人畜皆不能饮用而冠以“鬼湖”之名，行至湖边，耳边阵阵波浪声，卵石滩象一条白亮亮的银带镶在湖边，偌大的湖区见不到一人一畜，空旷得象是站在了宇宙边缘。
纳木那尼峰—神山之母
海拔7694米，与神山冈仁波齐峰遥遥相对。藏语意为“圣母之山”的纳木那尼，相传却是“神山”冈仁波齐的母亲。从冈仁波齐山脚下远望纳木那尼峰，雄伟的雪峰在云雾中直插天际，绵延的山体像伸出的臂膀把著名的“圣湖”玛旁雍措和“鬼湖”拉昂措揽在怀中，山湖相映，璀璨夺目。
冈仁波齐神山——神灵之山，世界的中心她可以说是阿里的标志，峰顶终年冰雪覆盖，在阳光照耀下光芒四射，而其形状奇特而壮美，峰形似金字塔，山尖如刺，直插云天，四壁十分对称，与周围的山峰迥然不同。其地位是世界性的，它是西藏乃至整个世界最神圣的雪山，同时被藏传佛教、印度教、西藏苯教以及古耆那教认定为“世界的中心"
齐乌寺—拍摄最佳点
齐乌寺是观看玛旁雍错的最佳地点，为噶举派寺庙，寺庙矗立在湖岸边的桑朵白日山顶，其意为莲花生大士所居的净土胜地。从山顶居高临下，玛旁雍错可尽收眼底。
用餐：不含，方便游玩AA自理。
入住：塔钦多人间
B转山路线：塔钦-止热寺（徒步22公里）
转冈仁波齐朝圣是由来已久的传统。千百年来朝圣的人们风雨兼程，艰难跋涉前往转山。他们认为，一生中只要到神山朝圣一次就算完成一件重要的善功。根据佛教的解释，转神山一圈，可洗清一生的罪孽；转10圈，可在500年轮回中免受下地狱之苦；转108圈即可今世成佛。
转山路线—
早上出发出塔钦向西行塔琳托娅，沿山道顺时针走6公里（约两小时）可到达神山入口的经幡广场。经幡广场上挂满了五颜六色的经幡，路中间是两腿佛塔，这是神山外转起点的标志性建筑，从这里已经可以看见神山了。从佛塔的两腿之间穿过会得到神的保佑，罪孽深重的人则无法通过。沿小河逆流向北进入拉曲峡谷，向前行约1小时可以看到左边山崖上的曲古寺，寺院建于13世纪，主供一尊无量光佛，传说此佛曾多次开口说话。寺院下方据说有莲花生大师的修行洞。
从曲古寺出发一路缓慢上升，约4小时后就可到神山背后的止热寺。在曲谷寺与止热寺之间，还有一处帐篷可仰望可看见3座耸立的峭壁，佛教徒认为它们分别是文殊菩萨、观音菩萨和金刚手菩萨，合称密宗三怙主。止热寺是观看神山背面的最佳地点，晚上在止热寺住宿。
用餐—不含，静默行走，餐食自理。
入住—止热寺多人间，无独立卫生间
温馨提示：
1.转山队员由专业领队带领转山，尽量轻装简行，不需要的随身物品不要携带。需准备好登山杖*2、徒步鞋、冲锋衣裤。建议带羽绒睡袋（轻薄即可，主要起到卫生及保暖功效，住宿地也提供被子或毯子，但卫生无法保障）
2.大件的不贵重行李可选择寄存在塔钦酒店或车上，贵重物品请随身携带，轻装简行；夜宿止热寺，条件十分简陋，建议自备睡袋，敬请谅解。
3.转山的队员请提前或当天出发前购买好路餐和水，转山途中注意安全划拳怎么玩，听从领队指示安排，切勿擅自行动。
4.全天行程22km，用时7-9小时，海拔：4600米。
6月23日:转山第二天王靖雄，止热寺-卓玛拉垭口（海拔5655）——塔钦
（不转山队员可选A摄影线路）
A. 摄影路线：塔钦-古格王朝-托林寺-札达土林-札达
拜过神山圣湖，前往阿里南线旅程另一处标志性地区，神秘的古格王朝和壮观的札达土林，在西藏灿烂的日光之下默默伫立，倾诉着沧海桑田的变换。
札达土林——置身奇幻世界
札达土林是经流水侵蚀而形成的特殊地貌，在高原迷幻光影的衬托下，这里宛如神话世界，陡峭挺拔，雄伟多姿，异常壮美，堪称一绝。特别是在日落余晖的照耀下，土林变成了一座座金山，异常耀眼，是个出上佳摄影作品的好地方。
托林寺——飞翔空中永不坠落
古格王国在阿里地区建造的第一座佛寺，托林，意为飞翔空中永不坠落。 由于古格王朝的大力兴佛，托林寺便逐渐成为当时的佛教中心。几百年以来，托林寺虽然历经各种自然和人为的破坏，但至今仍是殿宇林立，佛塔高耸。
古格王朝——巍峨神秘
古格王朝历时800年左右，但就在它最鼎盛的时代，却突然灭亡，像闪电般消失得无影无踪，今天的古格故地，只有十几户人家守着一座空荡荡的城市废墟，而他们并不是古格后裔。当日十万之众的古格人如何消失得无影无踪？什么样的天灾或者瘟疫使得繁荣富强的古格文明突然间消逝得无影无踪？少量的历史典刊，残缺并且相互矛盾的记载，不仅没能揭开古格王国神秘的面纱，反而更增加了它的神秘感。
用餐—不含，静默行走，餐食自理。
入住—札达星级宾馆或多人间（条件有限。）
B．转山路线：止热寺-卓玛拉垭口（海拔5655）——塔钦（海拔：5600m）——塔钦（33.6KM）
你每天风急火燎地为最后一分钟上班打卡而飞奔时，佩估错的日出才刚刚唤醒它脚下那片沉睡的土地！你守着电脑为忙不完的事情焦头烂额时，冈仁波齐脚下的朝圣者心如止水地转着山！你在会议中争吵时，洞穴里沉睡数百年的古格壁画才刚刚为世人所发现……
这是穿着高跟鞋到不了的地方，这里有写字楼里碰不到的人。这就是阿里，让每一个以梦为马的诗人欣喜若狂的地方。
转山路线—
清晨从止热寺出发到卓玛拉垭口，海拔上升了将近600米，这是最考验意志和体力的一段路。从止热寺出发后开始缓慢爬升，行4公里后到达一个天葬场，天葬场边有不少玛尼堆，地上有许多衣物，均是朝拜者随身脱下的，据说这象征一次死亡，可以免受一次轮回之苦。
从天葬场向前4公里，一路上坡，直至抵达海拔5648米的卓玛拉垭口，这是整个转山过程中最大的考验。到卓玛拉垭口的上山路很陡，几乎每爬几步就要找块石头坐下喘上一阵粗气，但别坐得太久，容易感冒。过了卓玛拉垭口，经过一段碎石小道下山，能看到山谷中有一个碧绿的冰湖，名为托吉错，在藏语中意为“慈悲湖"，印度教徒则认为是湿婆妻子女神帕瓦蒂沐浴的地方。往前经过冰碛石滩后一路下坡到达河谷，河边有帐篷可供休息和住宿。
前方的路会变得平缓好走，走10公里就能到达转山路上的最后一站一祖楚寺，这里有传说中的米拉日巴洞。接下来的路不算难走，从祖楚寺至转山出口处的房子，大约需要2、3小时，路况很好。从转山出口处的房子回到塔钦还有4公里的路程，从这里返回塔钦休息。
用餐：不含，静默行走，餐食自理。转山途中用餐多有不便，请携带路餐
入住：塔钦多人间
温馨提示:
1.转山的队员早餐需要自理，请注意安全，转山途中听从领队指示安排，切勿擅自行动。
2.转山队员海拔上升下降较多，比较考验队员的意志力和体力。卓玛拉垭口上升时别休息太久，容易感冒。
3.全程34km，用时10-12小时，札达海拔：3700米
6月24日：塔钦-仲巴（海拔：4772米）
一段好的旅程，不仅仅有着绝美的风景，也会让放下了重重盔甲，活力蓬勃帝女花歌词，宛若新生。，呈现出一个真实率性的自己。而以走进自然的方式去行走，在自然中简单，平静，甚至思考人生过往和未来，生命的意义，走过后，你会找到那个内心最深处的自己，那个你。
清晨起床，欣赏晚那绝世日出美景，之后沿来路返回，您将领略到荒漠风光，牧区草原风光。徜徉在阿里广袤而荒凉的大地上，亲身体验了它的沧桑、魅力与神奇，留下了无尽而美好的回忆，它将是你记忆中最炫丽的一页……中午在塔钦同转山队员汇合后，一边互相交流，一边乘车，晚上抵达仲巴入住。
用餐:餐食自理。
入住:仲巴多人间
温馨提示:
1.本日行程较长，全程限速，做好心理准备。
2.转山的队员差不多接近中午十分与乘车部队汇合，汇合地点就在塔钦，转山队员在塔钦等待即可，空余的时间可以自由活动。
3.仲巴的住宿条件有限，请做好心理准备，敬请谅解。
6月25日：仲巴-日喀则（海拔：3800m）
清晨带着对阿里无限眷恋踏上返回之旅。迎着高原阳光的普照赵小姐不等位，沿途欣赏美丽风景，出发前往日喀则。经“堆谐之乡”拉孜县到达日喀则直抵后藏政教中心日喀则，在这座颇具规模的繁华小城，
傍晚漫步在日喀则古老街道，蓝天、红瓦、白墙，几种颜色就能勾勒出这极具风格的民族风情！不妨约上三五良友把酒言欢，经过几天的高原环境适应，倒也无妨！
行程寄语：有时我们选择改变，并非经过深思熟虑，而更像是听见了天地间冥冥中的呼唤，呼唤你前往另一个地方，过上另一种生活。你并不一定会从此拥有更美好的人生，可你仍然感谢天地和人世所带来的这些变化和发生。不然你大概会一直好奇和不甘吧！
用餐:不含，餐食自理。
入住:日喀则三星或以上酒店
注意事项：本日行程较长，全程限速，做好心理准备。
6月26日:日喀则-扎什伦布寺-拉萨火车-下午自由活动-解散（含当晚住）
说明：当天拉萨住宿已包含，建议队员在拉萨修整一晚，预定第二天返程航班
找回自己—只有旅行的时候，才能听得到自己声音。它会告诉你，这世界比想象中宽阔。你会发现，自己有一双翅膀，不必经过任何人同意，就能飞翔。
扎什伦布寺——吉祥须弥
刚晋升为国家5A级景区的扎什伦布寺，历代班禅驻锡地，可与布达拉宫相媲美。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像——强巴佛。
坐着火车回拉萨——记得有首歌“坐上那火车去拉萨；去看那神奇的布达拉；去看那最美的格桑花呀；盛开在雪山下！”
拉萨自由活动—
谁不想—在旅行当中拥有自己的专属空间、独立支配的时间，这是不可或缺的自由和放松，去探索这座陌生的城市呢？
探索佛乡—买、买、买，建议逛逛老街小巷，或者去八角街、民族商场、地摊买些特色民族纪念品带回故乡.....
自行解散,西藏欢迎你，再来、再来！
用餐:不含，方便游玩AA自理。
推荐：团结新村藏家宴
入住:拉萨庄园酒店或同级
藏家宴是一家富有民族特色的纯藏餐馆，是一栋单家独院的藏式房，装饰古朴，院中绿树红花，幽静温馨，菜肴坚持传统烹饪技术为主，使用的调味品以野生调料为主，由总厨带队前去山区采集，充分体现“雪域多奇珍、香美原天然”的高原美食特色。属于西藏贵族做法的用餐
【费用包含】：
1. 全程西藏 正规合法旅游牌照车辆（AL 牌照） .
2. 住宿以酒店标准间为，部分地区条 件有限，会安排多人间珠峰大本营为 8-10 人牧民大帐，无独立卫生间（转山第一晚止热寺也是多人通铺无独立卫生间），阿里地区的住宿条件也十分有限，多数酒店是招待所的标准。
3. 包含一餐欢迎晚宴，其余全部自理 。
4.10 人以下司机兼领队， 10 人以上全程 配领队（持导游证的西藏旅局备案合法队），转山组向导。
5. 含旅行社责任保险 30 万，旅游车意外 险50 万！ 正规操作！杜绝风险
【费用不含】：
1、报价外个人消费及往返西藏大交通。
2. 全程景点门票（部不含）。
3. 个人自理的餐饮部分（除一欢迎晚 宴之外，全部餐饮敬请自理）。
4. 如出现单房差，队员自理（单人报名 不保证拼房）。
5. 个人边防证办理费用。
6. 转山背夫费用。
【景点门票参考 】:
羊湖 40 元，卡若拉冰川 50 元，满拉水库 20 元，扎什伦布寺 100 元（淡季 50 元），绒布 寺25 元，珠峰大本营 180 元+环保车 25 元，希 夏邦马保护区 65 元，佩枯错 40 元茅山邪道，神山圣湖 套票 300 元（冈仁波齐 +玛旁雍错），扎达古 格套票 200 元（含托林寺）
驴友之家Hikers Home预定业务付款方式汇总
汇款方式：
中国建设银行
开户行：中国建设银行桂林分行高新支行
卡号：4367.4233.9508.0415.963
用户名：牛小辉
中国工商银行
开户行：中国工商银行桂林市漓江支行
卡号：622202 2103001054071
用户名：牛小辉
中国银行
开户行：中国银行桂林分行国展中心分理处
卡号：4563512600679129487
用户名：牛小辉
中国农业银行
开户行：中国农业银行临桂县支行(桂林)
账号：62284 8014 09559 38216
用户名:牛小辉
招商银行
卡号：6225883880086827
姓名：牛小辉
开户行：招商银行丽江分行营业部
用户名：牛小辉
支付宝：hikershome@qq.com （建议通过手机支付宝转账，免手续费） 用户名：牛小辉
有短信提醒功能汇款方式，请将汇款信息发至：13788580252
驴友之家业务汇款方式已全部公布，非以上方式，请勿汇款！
对公账户(仅限对公)
驴友之家Hikers Home（桂林驴友之家户外运动策划有限公司）新增对公账户
桂林银行
开户银行：桂林银行股份有限公司营业部
账户名：桂林驴友之家户外运动策划有限公司
账号：660010024685400010
驴友之家Hikers Home关于活动定金的若干说明
因驴友之家Hikers Home组织的活动大多属于非常规线路，如桂林徒步漓江全程、云南徒步雨崩、四川徒步稻城亚丁、西藏冈仁波齐转山、徒步墨脱、尼泊尔徒步ABC+Poon Hill 等。为了更好的保障活动质量，驴友之家会提前预订活动所需车辆、住宿、安排活动领队等。
驴友之家所有活动，将收取活动全额费用作为定金，如队员在已预订活动的前提下，无法按时前往活动集合地集合，可以选择临时退团，临时退团扣款规则如下：
1、活动开始前10天以上（不含十天）可无损取消
2、活动开始前9-10天取消，需扣除10%的活动费用
3、活动开始前7-8天取消，需扣除20%活动费用4、活动开始前5-6天取消，需扣除30%活动费用
5、活动开始前3-4天需要，需扣除40%活动费用
6、活动开始前1-2天取消，需扣除50%活动费用
7、活动开始后如因特殊原因退出，如身体疾等，退还食宿及景区门票等未产生费用。
备注：国家法定节假日活动定金一经预订，滕旋如临时退团，团款将作为全额违约金，不予退还，请广大队员安排好假期后，再做预订。
【注意事项】
一、进藏前：
心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。如有呼吸道感染，感冒咳嗽者应治愈后再进入高原。进入高原之前，最好禁止烟酒，避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。进藏前一周停止剧烈运动，适当服用西洋参含片，以增强机体的抗缺氧能力；提前服用红景天也有利于适应高原。
装备服装准备：
登山鞋或徒步鞋：需高帮防水，对踝关节有一定保护作用，另一定不要穿新鞋转山。
背包：30L应该足够，要有专业的背负系统。无论你请不请背夫，记得路餐补给、饮用水、添加衣物需要自己背。（这是徒步旅行安全的第一法则）
登山杖：2根，没什么好讨论的，你见哪个登山队员用一根登山杖登山的？
护膝：如果你以后还想继续参与徒步旅行活动，最好带上护膝。
雪套：4月到6月、9月底到10月，卓玛拉垭口应该都会有积雪，雪套还是很有必要。
简易冰爪：在4月、5月、6月、9月、10月转山的同学，建议带上简易冰爪女暴风，翻越卓玛拉垭口后的下坡路，都是结冰路面，带上简易冰爪，可提高安全系数，但全神贯注、谨慎慢行会比任何装备更能保证您的安全。
羽绒睡袋：虽说住宿点有提供被子，但睡袋的密封性，会减少你晚上受凉感冒概率，建议舒适温标在负10度左右，个人体质偏寒，4月份去转山用的是负20度的，勉强抗过来了。
冲锋衣裤：冲锋衣就是为了转山这一类的环境，才来到这个世界上的，冲锋衣的防风性，会让你在转山过程中爱上他。
羽绒服:途中休息或抵达旅馆后加在身上，防止体温的过度流失。不管几月份去转山，你已经来到了阿里冈仁波齐雪山区域，去雪山任何季节都应该带上羽绒服的。现在户外专用羽绒服收纳起来也就拳头大小，羽绒服加羽绒裤不超过1000克，没什么好犹豫的。
速干内衣： 透气排汗是徒步时对内衣的基本要求。
帽子：防风，防止体温快速流失，如果条件允许尽量带2个帽子，被汗水打湿后可以在休息点替换。建议带1薄1厚2个帽子，根据气温和天气不同灵活替换。
头巾手套：减少在外裸露的皮肤。
袜子：尽量厚。
药品准备：进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过经过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。需要准备一些常用药品：1、润唇膏，最好能保湿的那种；2、头痛药：必理通之类；3、感冒药；4、消炎药；5、咽喉类：草珊瑚或金嗓子含片；6、肠胃药：黄连素、正露丸之类。7、增强血液含氧量：肌苷口服液、葡萄糖粉、西洋参等。
证件准备：西藏属于特殊管控区，身份证必须携带保管好，没有寸步难行；另外去到边境需要办理边防证，建议到当地公安局办理免费，前往地区可全部填上：西藏自治区林芝地区、山南地区、日喀则地区、阿里地区；每个地方具体办理填写地方会有差异。如需在拉萨代办，报名时提前确认，100元/人。
二、进藏后：
初到高原：身体各种机能还未适应，大家尤其需要注意以下几点：
1.初来乍到当天千万别洗澡洗头，避免受凉感冒加重高原反应；2.不要大声说话和快步走路，多休息喝水、多吃水果蔬菜，禁烟酒。3.饮食宜有节制，初到七分饱即可，忌暴饮暴食，增加肠胃负担。出行时多喝水少量多次，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力、牛肉干等）。
人在驴途：在行程中，保持良好心态同时需要注意以下问题：1. 高原旅行宜穿宽松、保暖同时热了方便脱掉的衣服。日照强烈，墨镜、太阳帽、防晒霜一样不能少。2.自备保温杯（喝热水，少量多次，比内地要多三分之一）和零食，因为西藏限速很严路上时间久，同时还存在时差，饭点经常不准。有条件时适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。3、注意安全，听从领队的安排，遵守团队纪律，集体行动，不要个人独自行动哦，否则后果自负；
4、做个高素质的旅游者，活动产生的垃圾请不要乱扔，旅途中不采摘植物，不骚扰小动物。做到“留下的只是你的脚印，带走的只是你的记忆”；5、遇天气或者不可抗拒因素，领队有权利对行程进行适当的调整；当遇到暴风雪导致路不能行驶，领队为了保证队员安全情况下有权力取消行程。队员应给予理解和支持。6、尊重民族习惯：我们经过的沿路都是藏族聚居区，要尊重藏族的宗教信仰和生活习惯，绝对不要与藏族同胞发生冲突。请不要问敏感的话题！8、在旅途中，严禁拍摄警务站军警及警用设施，否则引起的后果个人承担。在景区拍摄时，尤其要注意牦牛、羊、藏獒、地标等物，避免拍摄后被讹，建议羊湖拍藏獒、纳木措拍牦牛、路上拍羊，拍前谈好价格。
9、报名的港澳台胞带好回乡证明，内地人员带好身份证件。10、千万不要购买所谓的老天珠，老绿松石，以免上当受骗。可以适当的买点小工艺品或者牦牛肉干当手信。11、本次活动属个人自愿参加的高原旅行活动，目的在于感受西藏之魅力、体验西藏地理人文，挑战高原极限，推动自助旅行活动。参加者均为旅行爱好者，应有集体精神，相互照顾；组织方只提供组织。
附录1）西藏阿里冈仁波齐转山攻略2017版（2014/2015/2016年数十次转山活动经验总结）
西藏阿里冈仁波齐转山攻略2016版
附录2 高原反应(高山病）的预防与治疗，高原旅行行前须知（驴友之家整理）
高原反应(高山病）的预防与治疗，高原旅行行前须知
附录3：藏区风俗禁忌
★藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；
★敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续 3 次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口,主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第 4 次添满时，必须一饮而尽；
★吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；
★喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；
★禁忌在别人背后吐唾沫，拍手掌；忌讳别人用手触摸头顶；
★遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左向右绕行；
★不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊！愿我功德圆满，与佛融合！”
★在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇佛事活动，最好静立默视或悄然离开；面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；
★喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；与喇嘛交谈，最好避免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；
★在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；
★西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人之常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀哈馆网，令人可悲。藏族是一个友善的民族，应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯；
★在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱；最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童；
★请保护这片净土，去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站，保护环境是我们每一个人应尽的义务。
关于驴友之家：
驴友之家成立于2007年，是全国范围内成立较早的户外旅行组织机构，后经十年潜心运营，业务已扩张发展到川滇藏及尼泊尔等地，并于2013年正式注册成立桂林驴友之家户外运动策划有限公司，安排相关工作人员参加中国登山协会户外指导员培训并取得行业正规资质。
2018年3月，驴友之家旗下桂林山拓国际旅行社有限公司成立，并取的旅行社业务经营许可证，目前驴友之家已集齐国内相关行业所需户外运动公司、旅行社相关资质，业务发展涵盖户外运动、品质旅行、亲子教育等相关领域。再此感谢驴友之家所有广大队员的大力支持，驴友之家将在保持徒步旅行专业特色的前提下，开发更多符合大家需求的品质旅行线路，一起感知分享旅途正能量。
相关资质
1）桂林驴友之家户外运动策划有限公司营业执照
执照代码：914503040654038207
2）桂林山拓国际旅行社有限公司营业执照
（驴友之家旗下旅行社）
执照代码：91450300MA5N1FQK2K
3）桂林山拓国际旅行社有限公司旅行社业务经营许可证
旅游业务代码：L-GX-100028
驴友之家HikersHome