【拉萨集合】2017年6月10日21日西藏阿里冈仁波齐转山-驴友之家HikersHome
【拉萨集合】2017年6月10日21日西藏阿里冈仁波齐转山-驴友之家HikersHome
寄语：很庆幸在过往的人生中，曾有那么一段时间，一步步走进这一片叫阿里的土地，转过一座叫冈仁波齐的神山。 2017年，继续我们的神山之旅，只为那些真正对冈仁波齐心存敬畏的人。
如果说，信仰也有故乡，那一定在一个叫阿里的地方！
世界上没有哪片土地会比这里更接近太阳
世界上没有哪座雪山会比这里更厚重苍凉
世界上没有哪片湖泊会比这里更庄严神圣
世界上没有哪张笑脸会比这里更纯真阳光
这里，就是千山之祖黄奕聪，万水之源的阿里
这里，就是人人向往，生命禁区的阿里
这里，就是......神山冈仁波齐的故乡。
活动批次：
第一期2017年5月13日-24日6380元/人
第二期2017年6月10日-21日6380元/人
第三期2017年7月1日-12日6980元/人
第四期2017年7月29日-8月9日6980元/人
第五期2017年8月19日-30日6980元/人
第六期2017年9月9日-20日6980元/人
第七期2017年9月30日-10月11日6980元/人
活动咨询：桂林雨季（驴友之家牛小辉）
QQ:125149489
微信：guilinyuji
手机：13788580252
活动特色：
1、拉萨——离天空最近的城市
2、羊卓雍错湖—“唯美的天鹅之湖”
3、扎什伦布寺——历代班禅喇嘛的驻锡之地
4、日喀则——后藏重镇，微笑的阳光之城
5、在冈仁波齐转神山——神与佛的对话
6、在扎达土林观日落
7、玛旁雍错圣湖
8、古格王朝遗
简要行程：
6月10日：拉萨集合（海拔：3650m）
6月11日：行前祈福，拉萨——扎什伦布寺——日喀则（海拔：3800m）
6月12日：日喀则——鲁鲁检查站——希夏邦马峰（远眺）——佩古错——萨嘎（海拔：4280m）
6月13日：萨嘎——突击拉山——远眺玛旁雍错——冈仁波齐——塔钦（海拔：4800m）
6月14日：转山第一天：塔钦——曲古寺——马头明王石——止热寺（22KM）
6月15日：转山第二天：止热寺——天葬台——翻越卓玛拉山口（海拔：5600m）——塔钦（33.6KM）
6月16日：塔钦——札达土林——托林寺——古格王朝日落（海拔：3600m）
6月17日：古格王朝日出——圣湖玛旁雍错——鬼湖拉昂错——基乌寺（海拔：4580m）
6月18日：玛旁雍错日出——基乌寺——萨嘎（海拔：4280m）
6月19日：萨嘎————日喀则（海拔：3800m）
6月20日：日喀则——卡若拉冰川——羊湖——拉萨（海拔：3650m）
6月21日：行程结束，自由返程
【详细行程】
【重点1】建议在集合日之前提前3天抵达拉萨，适应高海拔环境和高原气候，这样可大幅度提高转山行程完成几率，减少高原旅行风险以及对身体的伤害
【重点2】此行程需要边防证，请各位队友出发前在户口所在地公安局免费办理（当天就能办好），前往地填写“日喀则地区 阿里地区”。到拉萨我们代办者需支付费用50元/人。
【重点3】出团通知将以短信形式在集合日前3天发送到各位队友的报名手机上；队员可根据短信提示前往集合酒店办理登记、入住。酒店办理入住一般是在中午12点之后，如提前到达者，可先把行李寄存酒店前台，再到附近逛逛哦。
6月10日：自由抵达圣城拉萨 （海拔：3650m）
有一首曾经流行的歌唱道：回到拉萨，在雅鲁藏布江把我的心洗净，在雪山之巅把我的魂唤醒…“回到拉萨”，回到这个众城之上的城的感受将是来自身体。或有或无的高原反应会在今天始终伴随着你。但同时，你也能看到从未见过的世界上最蓝的天空和世界上最明亮的阳光。
在拉萨，人们的衣着有一种古典的灿烂，在暗红的基调中，那些衣饰犹如寺院中的壁画。黄金和宝石在很多人的脖颈、手指上闪耀着光芒。它们普遍地佩戴在人们身上，包括许多衣衫褴褛的人。
今日，以上的种种将展现在我们面前，它纯净幽远，神秘真实。那些放飞的记忆，停滞的思绪会不会在你踏上拉萨大地的时候一一散落？相信今夜，将无人能眠。
食：早餐：旅途自理 午餐：旅途自理 晚餐：旅途自理
宿：拉萨三星标准酒店（标间，独卫）
当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。
6月11日：行前祈福，拉萨——扎什伦布寺——日喀则（海拔：3800m）
我们的旅途从今天开始！清晨来到扎什伦布寺，我们虔诚的祷告，期待接下来的行程顺利、平安。
美轮美奂、独特的建筑色彩会让我们享受到一次视觉的盛宴——这就是扎什伦布寺。扎什伦布寺就位于日喀则市城西的尼玛山东面山坡上，它也是日喀则地区最大的一座寺院，属于藏传佛教格鲁派的寺院。高大的白色佛塔以及寺院殿堂，犹如一个个令人惊叹的艺术宝库，既让人肃然起敬戴佳乐，又令人惊叹不已，一次参观措钦大殿、班禅拉章、强巴大佛殿、班禅灵塔祀殿等，我们的心灵在不断得到净化。
食：早餐：酒店包含午餐：旅途自理晚餐：旅途自理
宿：日喀则标间独卫
明天我们将进入阿里地区了，阿里地区住宿条件比较差，基本不能洗澡洗头，所以今天晚上大家好好梳洗整理下，早点休息，养精蓄锐迎接之后的行程！
6月12日：日喀则——鲁鲁检查站——希夏邦马峰（远眺）——佩古错——萨嘎（海拔：4280m）
今日我们将正式进入世界屋脊阿里地区，平均海拔4500M以上，这里地广人稀，保持着原始的自然生态至朴至真，可观赏到许多珍稀的野生动物、壮丽多姿的高原自然风光。许多珍稀野生动物得以保存，如藏羚羊、野牦牛、野驴、盘羊以及濒临绝迹的黑颈鹤等。相信这一路将谋杀掉你相机手机的大量内存呢。远眺世界最高峰—珠穆朗玛峰，近摄日喀则地区最大的湖泊—佩枯措。据说能在佩枯措拍到希夏邦马峰的人都会交到好运，虽然也许只是传说，但雪山湖泊的祝福也让人更有驻足佩枯措的冲动和理由。
食：早餐：酒店包含午餐：旅途自理晚餐：旅途自理
宿：萨嘎标间独卫
由于阿里条件有限，所以沿途饭馆主要以川菜和面食为主，并且住宿条件相对简陋，如有洁癖者，请自带睡袋。明天住宿塔钦恋恋星尘，晚上12点停电，所以请大家在萨嘎把电池都充好。
6月13日：萨嘎——突击拉山——远眺玛旁雍错——冈仁波齐——塔钦（海拔：4800m）
今天是美景应接不暇，终点是那“世界的中心”—冈仁波齐神山。沿着喜马拉雅山脉一路行进，翻过马攸木拉山口（海拔5200米），途径进入阿里地区的第一个高原湖泊，湖面海拔4786米的公珠措，下午抵达冈仁波齐神山脚下的塔钦。
冈仁波齐是世界公认的神山，同时被中国西藏雍仲本教、印度教、藏传佛教、以及古耆那教认定为世界的中心。岗仁波齐并非这一地区最高的山峰，但是只有它终年积雪的峰顶能够在阳光照耀下闪耀着奇异的光芒，夺人眼目。夕阳下的纳木那尼峰与冈仁波齐神山遥相呼应，正是拍摄的好时机。
玛旁雍措和鬼湖作为本次活动拍摄重点，我们特意安排于第八天，给大家充足的时间摄影创作!今天我们远眺玛旁雍措。
食：早餐：旅途自理 午餐：旅途自理 晚餐：旅途自理
宿：萨塔钦（3-4人间，独立卫生间）
明天开始本次活动最艰苦的一段转山之旅，山里面餐以方便面为主，转山两天是没有办法充电的，希望大家合理利用电池。如不转山者，请提前告知领队，在山下等。
6月14日：转山第一天：塔钦——曲古寺——马头明王石——止热寺（22KM）
早饭后尽早出发。缓缓地徒步3个小时左右可到达经幡广场，上面的玛尼堆上挂满了五颜六色的经幡，经幡柱每年4月15日斋会定期更换，这是一个十分隆重的仪式。
这里已经可以看见神山了。由此下坡，小道折向北进入拉曲峡谷，沿着河的东岸。一路来到今天的下榻地止热寺牧民帐篷，止热寺面对神山冈仁波齐峰河北单招网，真正可以躺在床上就能看冈仁波齐！今天住宿的地方海拔较高（5500M），可能部分队友会有头痛，睡不着等轻微高原反应，请在出发前自备点红景天和高原康哦。
食：早餐：旅途自理 午餐：旅途自理 晚餐：旅途自理
宿：止热寺牧民帐篷（多人间公共卫生间）
不转山的队员也可跟着大部队一同出发，徒步3小时到达经幡广场，最近距离欣赏岗仁波齐神山，自由拍摄后，原路返回神山乡塔钦，等待次日与大部队集结。山上的餐食基本上以方便面为主，要转山的队友也可以自备一些干粮路上补充热量。
6月15日：转山第二天：止热寺——天葬台——翻越卓玛拉山口（海拔：5600m）——塔钦（33.6KM）
今天是最考验意志和体力的一天，早上5点就要出发，经过天葬台，满山坡都是衣服和布条覆盖的玛尼堆，然后爬高762米，到达整个转山路途中的海拔5630米卓玛拉山口，稍作休息，吃点东西，然后开始沿陡峭的碎石小道下山。这一段是整个转山途中最危险的一段，很容易崴脚。往下看，山口南面是碧绿如玉的托吉错(5608米)，意为慈悲湖。传说在此湖中沐浴，能洗净身上的污垢和孽障。下了山进入另一个峡谷。沿着峡谷顺流而下，经过几个寺庙，大约6个小时到达塔钦，据说转山一圈可以洗去今生的罪孽，当你历尽辛苦，完成转山，心中那种幸福感和满足感更是无法形容的。
食：早餐：旅途自理 午餐：旅途自理 晚餐：旅途自理
宿：塔钦（3-4人间，独立卫生间）
今日是本次活动最难的一天，因为要翻越5600米的卓玛拉山口，建议大家早上5点左右出发，所以头灯是必需品。
6月16日： 塔钦——札达土林——托林寺——古格王朝日落（海拔：3600m）
在塔钦睡到自然醒早餐后前往扎达，沿岗底斯山的余脉北行，翻过阿伊拉山，就进入环绕扎达的奇特土林地貌——扎达土林。扎达土林面积数百平方公里，据专家考证，一百多万年前，扎达到普兰之间是个方圆500多公里的大湖，喜马拉雅造山运动使湖盆升高，水位递减，数十万年风雨的侵蚀，逐渐打磨出一座座城堡、一群群碉楼、一顶顶帐篷、一层层宫殿，蜿蜒曲折数十里，举世无双的奇观。蜿蜒的象泉河水在土林的峡谷中静静流淌，宛若置身于仙境中，梦游一个奇幻无比的世界。
扎达的霞光是最美丽的，霞光中的土林是最迷人的。在夕阳的衬托下，鬼斧神工的土林多姿多彩的剪影罩着一层光晕，明丽的晚霞赋予土林生命的灵光。沿曲折迂回的象泉河走进札布让村，神秘而奇特的古格王朝遗址就坐落在这里。在古格王朝遗址周围不断发掘出的雕像、雕刻及壁画弥足珍贵龙凤奇缘，现存于寺庙内的壁画，是古格遗留下来的最有价值的艺术品。无论从美学价值还是艺术价值来看，它都能与敦煌壁画相媲美。300年前，古格王朝突然由盛而衰，瞬间消失于茫茫沙海，从此成为西藏神奇地域的谜中之谜！古格王朝永远是一个诱惑，期待您去探索，去发现，去破译...
食：早餐：旅途自理午餐：旅途自理晚餐：旅途自理
宿：札布让藏民家庭客栈（多人间，公共卫生间）
今天我们将住在札布让村的藏民家里，所以在进入村庄前大家可以AA在小县城购买点牛羊肉和蔬菜，晚上在藏民家自备晚餐，李允浩每人露一手自己的得意菜品，这也是另外一种乐趣哦。
6月17日：古格王朝日出——圣湖玛旁雍错——鬼湖拉昂错——基乌寺（海拔：4580m）
很多团队到古格王朝都很匆忙，而我们将给大家充足的时间进行摄影创作。清晨拍摄古格日出，坐在古格王朝前看岁月变迁。下午来到永恒不败的西天瑶池——玛旁雍措于小诺，玛旁雍措是西藏三大圣湖之一，湖面海拔4587米，面积412平方公里，湖水碧透清澈，透明度可达几十米，是我国湖水透明度最大的淡水湖泊。传说圣水可以清洗人心灵中的烦恼和孽障。因此，历来的朝圣者都以到过此湖转经洗浴为人生最大幸事。之后游览与玛旁雍措相连的鬼湖拉昂措，拉昂措藏语意为“有毒的黑湖”，此湖为咸水湖。这两个湖像两颗心，一白一黑，颇为有趣的是圣湖玛旁雍措一年四季都是安静如玉而一河之隔的鬼湖拉昂措却是终年波涛汹涌。两湖三面环着雪山，如梦似幻的湖光水色，如仙境如梦境。
食：早餐：旅途自理午餐：旅途自理晚餐：旅途自理
宿：基乌寺（多人间，公共卫生间）
基乌寺虽然住宿条件较差，但却是拍摄玛旁雍措日出、日落的美景最佳的位置。
6月18日：玛旁雍错日出——基乌寺——萨嘎（海拔：4280m）
破晓之前，我们来到基乌寺边的小山头上，那里是观看玛旁雍错日出的好地点。神湖的朝阳仿佛不是逐渐升起来的，而是突然‘蹦’出来的，先是在远处的冈仁波齐与纳木那尼峰上，打出金色的光影，然后突然间就从山脊上面跳了出来，让周边的草场与群山全染上金黄的颜色夜半2点钟。一天一地，两湖两山，美妙的光影，让手中的相机难以取舍。
之后沿来路返回，您将领略到荒漠风光，牧区草原风光。徜徉在阿里广袤而荒凉的大地上，亲身体验了它的沧桑、魅力与神奇，留下了无尽而美好的回忆，它将是你记忆中最炫丽的一页……
食：早餐：旅途自理午餐：旅途自理晚餐：旅途自理
宿：萨嘎（标间，独立卫生间）
6月19日：萨嘎——日喀则（海拔：3800m）
早晨带着对阿里无限眷恋踏上返回之旅。迎着高原的阳光，沿途欣赏美丽风景，从萨嘎出发前往日喀则。萨嘎县旦嘎乡的甲谐闻名后藏，据今已有1000多的历史，据相传是当年为庆祝文成公主进藏而跳的一种传统民族舞蹈，动作豪迈奔放，服装艳丽， 在2002年被自治区文化厅命名为甲谐文化艺术之乡。今天行程比较轻松， 到达日喀则后大家可以早点休息。
食：早餐：旅途自理午餐：旅途自理晚餐：旅途自理
宿：日喀则（标间，独立卫生间）
今天回到日喀则，酒店有充足的热水，大家可以洗个舒服的热水澡，洗去一身的疲惫，睡个好觉咯。
6月20日：日喀则——卡若拉冰川——羊湖——拉萨（海拔：3650m）
乃钦康桑雪山是西藏四大神山之一，海拨7191米。由于高寒，山体顶部尖锥突兀，常年终日白云缭绕，飘撒粒雪，终年累积、压实，形成了厚达20—100米的冰层，冰层受本身重力影响，缓慢移动发育成了多条冰川。卡若拉冰川就在乃钦康桑雪山下，雪白的冰川如一副巨型唐卡挂在山壁上，在阳光的照耀下熠熠生辉。
羊卓雍措被誉为世界上最美丽的水。不同时刻阳光的照射，羊湖会显现出不同层次、极其丰富的蓝色，羊卓雍措的水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水，没有出水口，雪水的流入与自然的蒸发达到一种奇特的动态平衡，湖水随着光线变幻，演化成千变万化的蓝色。
食：早餐：旅途自理午餐：旅途自理晚餐：旅途自理
宿：拉萨（标间，独立卫生间）
、第二天要回家的队友今天一定不能错过布宫的夜景，到布宫斜对门的药王山上拍，角度最好，晚上9-10点也是拍摄布宫夜景的最佳时间。布宫旁有一家网上很火的“酸奶坊”，正宗的牦牛酸奶大家可以去尝尝。
6月21日：行程结束，自由返程
今天可以根据大家的意愿选择在拉萨自由活动或者告别拉萨返回温暖的家。想在拉萨多停留一天的队友当天住宿需要自理，全天可以选择在拉萨市区闲逛，参观宏伟的圣地布达拉宫，在大昭寺门口晒太阳发呆，在八角街挑纪念品，或者到西藏博物馆感受西藏的沧海桑田都是不错的选择（布宫门票需代买的请于集合当日告知西藏联络人。门票200/张，旺季会产生部分手续费）
飞机返程需提前2个小时到达机场，拉萨到机场全程接近80公里，需要一个小时车程，火车站离拉萨市区打车只需要25分钟，请大家合理安排出发时间。如果是下午返程，可以把行李先寄存在前台之后到八角街去逛逛。
活动费用：淡季6380元
优惠措施：提前30天以上报名优惠100元/人
驴友之家老队员二次报名活动增加优惠100元/人
【费用包含】
1、住宿：全程所有的住宿费用（11晚），其中拉萨、日喀则、萨嘎为标间，独立卫生间；其他均为多人间，条件简陋，均无独立卫生间大观楼长联。阿里地区住宿条件很简陋，请各位队友自备睡袋（睡袋以轻便保暖为主，晚上可以在睡袋外加一层被子保暖）；
2、用车：西藏境内的全程正规旅游车车费，油费，过路过桥费，司机食宿费；
3、领队：领队交通，工资，食宿补贴。至少一名专业领队全程陪同，为大家讲解藏传佛教的文化、行程向导，并保证一团一证。（持证不代表他们像传统导游一样无趣，是为了保障团队的资质和安全。他们靠谱专业，文艺2B，负责行程安排和组织分享与交流的平台，只为了让你的旅行满满真实和快乐的回忆）（10人以上配领队）；
4、门票：羊湖、卡若拉冰川、扎什伦布寺、希夏邦马峰、佩枯措门票及进山费、神山圣湖套票、扎达土林、托林寺、古格王朝套票；
5、保险：最高保额为50万的专业户外险；
6、其他：车上配备应急氧气瓶和备用水，活动组织费，操作费；
【费用不含】
1、各地往返拉萨的大交通费用（火车或者飞机费用）；
2、用餐：全程餐费自理（沿途主要以川菜和面食为主，请各位队员自备些水果，零食，干粮，如果携带不方便，可以到拉萨后再在超市购买）；
3、证件：不含边防证（边防证填写阿里地区、日喀则地区）；
4、单房差：单独报名者可能有单房差800/人，越早报名可以优先跟同性队友拼房（主要是拉萨、日喀则和萨嘎）；
5、其他消费，如转山途中背夫或马匹的费用等；背夫费用600元；
6、其他一切个人消费；
7、以上报价均不含发票税费；
8、因不可抗力因素所产生的额外费用；
驴友之家Hikers Home预定业务付款方式汇总
汇款方式：
中国建设银行
开户行：中国建设银行桂林分行高新支行
卡号：4367.4233.9508.0415.963
用户名：牛小辉
中国工商银行
开户行：中国工商银行桂林市漓江支行
卡号：622202 2103001054071
用户名：牛小辉
中国银行
开户行：中国银行桂林分行国展中心分理处
卡号：4563512600679129487
用户名：牛小辉
中国农业银行
开户行：中国农业银行临桂县支行(桂林)
账号：62284 8014 09559 38216
用户名:牛小辉
招商银行
卡号：6225883880086827
姓名：牛小辉
开户行：招商银行丽江分行营业部
用户名：牛小辉
支付宝：hikershome@qq.com （建议通过手机支付宝转账，免手续费） 用户名：牛小辉
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驴友之家Hikers Home关于活动定金的若干说明2016版
因驴友之家Hikers Home组织的活动大多属于非常规线路，如桂林徒步漓江全程、云南徒步雨崩、四川徒步稻城亚丁、西藏冈仁波齐转山、徒步墨脱、尼泊尔徒步ABC+Poon Hill 等。为了更好的保障活动质量，驴友之家会提前预订活动所需车辆、住宿、安排活动领队等。
自2016年1月1日开始，驴友之家所有活动，将收取活动全额费用作为定金，如队员在已预订活动的前提下，无法按时前往活动集合地集合，可以选择临时退团，临时退团扣款规则如下：
1、活动开始前10天以上（不含十天）可无损取消
2、活动开始前9-10天取消，需扣除10%的活动费用
3、活动开始前7-8天取消，需扣除20%活动费用4、活动开始前5-6天取消，需扣除30%活动费用
5、活动开始前3-4天需要，需扣除40%活动费用
6、活动开始前1-2天取消，需扣除50%活动费用
7、活动开始后如因特殊原因退出，如身体疾等，退还食宿及景区门票等未产生费用。
备注：国家法定节假日活动定金一经预订，如临时退团，团款将作为全额违约金，不予退还，请广大队员安排好假期后，再做预订。
【注意事项】
一、进藏前：
心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。如有呼吸道感染，感冒咳嗽者应治愈后再进入高原。进入高原之前，最好禁止烟酒，避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。进藏前一周停止剧烈运动，适当服用西洋参含片，以增强机体的抗缺氧能力；提前服用红景天也有利于适应高原。
装备准备：登山杖（2根）、徒步护膝、冰爪雪套（有的话尽量带上）、头灯、防寒手套、羽绒睡袋（建议带上，雪山气温偏寒，且住宿条件简陋）
物品准备：高原地区海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备冲锋长袖衣裤、速干内衣裤、羽绒服、遮阳帽、防晒霜、润唇膏、备用鞋、保温杯、墨镜、相机、洗刷用品（毛巾、牙膏、牙刷）。
药品准备：进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过经过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。需要准备一些常用药品：1、润唇膏，最好能保湿的那种；2、头痛药：必理通之类；3、感冒药；4、消炎药；5、咽喉类：草珊瑚或金嗓子含片；6、肠胃药：黄连素、正露丸之类。7、增强血液含氧量：肌苷口服液、葡萄糖粉、西洋参等。
证件准备：西藏属于特殊管控区，身份证必须携带保管好，没有寸步难行；另外去到边境需要办理边防证，建议到当地公安局办理免费，前往地区可全部填上：西藏自治区林芝地区、山南地区、日喀则地区、阿里地区；每个地方具体办理填写地方会有差异。如需在拉萨代办，报名时提前确认，100元/人。
二、进藏后：
初到高原：身体各种机能还未适应，大家尤其需要注意以下几点：
1.初来乍到当天千万别洗澡洗头，避免受凉感冒加重高原反应；2.不要大声说话和快步走路，多休息喝水、多吃水果蔬菜，禁烟酒。3.饮食宜有节制，初到七分饱即可，忌暴饮暴食，增加肠胃负担。出行时多喝水少量多次，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力、牛肉干等）春水碧于天。
人在驴途：在行程中，保持良好心态同时需要注意以下问题：1. 高原旅行宜穿宽松、保暖同时热了方便脱掉的衣服。日照强烈，墨镜、太阳帽、防晒霜一样不能少。2.自备保温杯（喝热水，少量多次，比内地要多三分之一）和零食，因为西藏限速很严路上时间久，同时还存在时差，饭点经常不准。有条件时适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。3、注意安全，听从领队的安排，遵守团队纪律，集体行动，不要个人独自行动哦，否则后果自负；
4、做个高素质的旅游者，活动产生的垃圾请不要乱扔，旅途中不采摘植物，不骚扰小动物。做到“留下的只是你的脚印，带走的只是你的记忆”；5、遇天气或者不可抗拒因素，领队有权利对行程进行适当的调整；当遇到暴风雪导致路不能行驶，领队为了保证队员安全情况下有权力取消行程。队员应给予理解和支持五石散。6、尊重民族习惯：我们经过的沿路都是藏族聚居区，要尊重藏族的宗教信仰和生活习惯，绝对不要与藏族同胞发生冲突。请不要问敏感的话题！8、在旅途中，严禁拍摄警务站军警及警用设施，否则引起的后果个人承担。在景区拍摄时，尤其要注意牦牛、羊、藏獒、地标等物，避免拍摄后被讹，建议羊湖拍藏獒、纳木措拍牦牛、路上拍羊，拍前谈好价格。
9、报名的港澳台胞带好回乡证明，内地人员带好身份证件。10、千万不要购买所谓的老天珠，老绿松石，以免上当受骗。可以适当的买点小工艺品或者牦牛肉干当手信。11、本次活动属个人自愿参加的高原旅行活动，目的在于感受西藏之魅力、体验西藏地理人文，挑战高原极限，推动自助旅行活动。参加者均为旅行爱好者，应有集体精神，相互照顾；组织方只提供组织。
附录1）西藏阿里冈仁波齐转山攻略2016版（2014/2015年数十次转山活动经验总结）
http://www.hikershome.com/thread-14333-1-1.html
附录2 高原反应(高山病）的预防与治疗，高原旅行行前须知（驴友之家整理）
http://www.hikershome.com/thread-14309-1-1.html
附录3：藏区风俗禁忌
★藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；
★敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续 3 次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口,主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第 4 次添满时，必须一饮而尽；
★吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；
★喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；
★禁忌在别人背后吐唾沫，拍手掌；忌讳别人用手触摸头顶；
★遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左向右绕行；
★不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊！愿我功德圆满，与佛融合！”
★在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇佛事活动，最好静立默视或悄然离开；面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；
★喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；与喇嘛交谈，最好避免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；
★在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；
★西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人之常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀，令人可悲。藏族是一个友善的民族，应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯；
★在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱；最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童；
★请保护这片净土，去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站，保护环境是我们每一个人应尽的义务。
寄语：很庆幸在过往的人生中，曾有那么一段时间，一步步走进这一片叫阿里的土地，转过一座叫冈仁波齐的神山。 2017年，继续我们的神山之旅，只为那些真正对冈仁波齐心存敬畏的人。
如果说，信仰也有故乡，那一定在一个叫阿里的地方！
世界上没有哪片土地会比这里更接近太阳
世界上没有哪座雪山会比这里更厚重苍凉
世界上没有哪片湖泊会比这里更庄严神圣
世界上没有哪张笑脸会比这里更纯真阳光
这里，就是千山之祖黄奕聪，万水之源的阿里
这里，就是人人向往，生命禁区的阿里
这里，就是......神山冈仁波齐的故乡。
活动批次：
第一期2017年5月13日-24日6380元/人
第二期2017年6月10日-21日6380元/人
第三期2017年7月1日-12日6980元/人
第四期2017年7月29日-8月9日6980元/人
第五期2017年8月19日-30日6980元/人
第六期2017年9月9日-20日6980元/人
第七期2017年9月30日-10月11日6980元/人
活动咨询：桂林雨季（驴友之家牛小辉）
QQ:125149489
微信：guilinyuji
手机：13788580252
活动特色：
1、拉萨——离天空最近的城市
2、羊卓雍错湖—“唯美的天鹅之湖”
3、扎什伦布寺——历代班禅喇嘛的驻锡之地
4、日喀则——后藏重镇，微笑的阳光之城
5、在冈仁波齐转神山——神与佛的对话
6、在扎达土林观日落
7、玛旁雍错圣湖
8、古格王朝遗
简要行程：
6月10日：拉萨集合（海拔：3650m）
6月11日：行前祈福，拉萨——扎什伦布寺——日喀则（海拔：3800m）
6月12日：日喀则——鲁鲁检查站——希夏邦马峰（远眺）——佩古错——萨嘎（海拔：4280m）
6月13日：萨嘎——突击拉山——远眺玛旁雍错——冈仁波齐——塔钦（海拔：4800m）
6月14日：转山第一天：塔钦——曲古寺——马头明王石——止热寺（22KM）
6月15日：转山第二天：止热寺——天葬台——翻越卓玛拉山口（海拔：5600m）——塔钦（33.6KM）
6月16日：塔钦——札达土林——托林寺——古格王朝日落（海拔：3600m）
6月17日：古格王朝日出——圣湖玛旁雍错——鬼湖拉昂错——基乌寺（海拔：4580m）
6月18日：玛旁雍错日出——基乌寺——萨嘎（海拔：4280m）
6月19日：萨嘎————日喀则（海拔：3800m）
6月20日：日喀则——卡若拉冰川——羊湖——拉萨（海拔：3650m）
6月21日：行程结束，自由返程
【详细行程】
【重点1】建议在集合日之前提前3天抵达拉萨，适应高海拔环境和高原气候，这样可大幅度提高转山行程完成几率，减少高原旅行风险以及对身体的伤害
【重点2】此行程需要边防证，请各位队友出发前在户口所在地公安局免费办理（当天就能办好），前往地填写“日喀则地区 阿里地区”。到拉萨我们代办者需支付费用50元/人。
【重点3】出团通知将以短信形式在集合日前3天发送到各位队友的报名手机上；队员可根据短信提示前往集合酒店办理登记、入住。酒店办理入住一般是在中午12点之后，如提前到达者，可先把行李寄存酒店前台，再到附近逛逛哦。
6月10日：自由抵达圣城拉萨 （海拔：3650m）
有一首曾经流行的歌唱道：回到拉萨，在雅鲁藏布江把我的心洗净，在雪山之巅把我的魂唤醒…“回到拉萨”，回到这个众城之上的城的感受将是来自身体。或有或无的高原反应会在今天始终伴随着你。但同时，你也能看到从未见过的世界上最蓝的天空和世界上最明亮的阳光。
在拉萨，人们的衣着有一种古典的灿烂，在暗红的基调中，那些衣饰犹如寺院中的壁画。黄金和宝石在很多人的脖颈、手指上闪耀着光芒。它们普遍地佩戴在人们身上，包括许多衣衫褴褛的人。
今日，以上的种种将展现在我们面前，它纯净幽远，神秘真实。那些放飞的记忆，停滞的思绪会不会在你踏上拉萨大地的时候一一散落？相信今夜，将无人能眠。
食：早餐：旅途自理 午餐：旅途自理 晚餐：旅途自理
宿：拉萨三星标准酒店（标间，独卫）
当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。
6月11日：行前祈福，拉萨——扎什伦布寺——日喀则（海拔：3800m）
我们的旅途从今天开始！清晨来到扎什伦布寺，我们虔诚的祷告，期待接下来的行程顺利、平安。
美轮美奂、独特的建筑色彩会让我们享受到一次视觉的盛宴——这就是扎什伦布寺。扎什伦布寺就位于日喀则市城西的尼玛山东面山坡上，它也是日喀则地区最大的一座寺院，属于藏传佛教格鲁派的寺院。高大的白色佛塔以及寺院殿堂，犹如一个个令人惊叹的艺术宝库，既让人肃然起敬戴佳乐，又令人惊叹不已，一次参观措钦大殿、班禅拉章、强巴大佛殿、班禅灵塔祀殿等，我们的心灵在不断得到净化。
食：早餐：酒店包含午餐：旅途自理晚餐：旅途自理
宿：日喀则标间独卫
明天我们将进入阿里地区了，阿里地区住宿条件比较差，基本不能洗澡洗头，所以今天晚上大家好好梳洗整理下，早点休息，养精蓄锐迎接之后的行程！
6月12日：日喀则——鲁鲁检查站——希夏邦马峰（远眺）——佩古错——萨嘎（海拔：4280m）
今日我们将正式进入世界屋脊阿里地区，平均海拔4500M以上，这里地广人稀，保持着原始的自然生态至朴至真，可观赏到许多珍稀的野生动物、壮丽多姿的高原自然风光。许多珍稀野生动物得以保存，如藏羚羊、野牦牛、野驴、盘羊以及濒临绝迹的黑颈鹤等。相信这一路将谋杀掉你相机手机的大量内存呢。远眺世界最高峰—珠穆朗玛峰，近摄日喀则地区最大的湖泊—佩枯措。据说能在佩枯措拍到希夏邦马峰的人都会交到好运，虽然也许只是传说，但雪山湖泊的祝福也让人更有驻足佩枯措的冲动和理由。
食：早餐：酒店包含午餐：旅途自理晚餐：旅途自理
宿：萨嘎标间独卫
由于阿里条件有限，所以沿途饭馆主要以川菜和面食为主，并且住宿条件相对简陋，如有洁癖者，请自带睡袋。明天住宿塔钦恋恋星尘，晚上12点停电，所以请大家在萨嘎把电池都充好。
6月13日：萨嘎——突击拉山——远眺玛旁雍错——冈仁波齐——塔钦（海拔：4800m）
今天是美景应接不暇，终点是那“世界的中心”—冈仁波齐神山。沿着喜马拉雅山脉一路行进，翻过马攸木拉山口（海拔5200米），途径进入阿里地区的第一个高原湖泊，湖面海拔4786米的公珠措，下午抵达冈仁波齐神山脚下的塔钦。
冈仁波齐是世界公认的神山，同时被中国西藏雍仲本教、印度教、藏传佛教、以及古耆那教认定为世界的中心。岗仁波齐并非这一地区最高的山峰，但是只有它终年积雪的峰顶能够在阳光照耀下闪耀着奇异的光芒，夺人眼目。夕阳下的纳木那尼峰与冈仁波齐神山遥相呼应，正是拍摄的好时机。
玛旁雍措和鬼湖作为本次活动拍摄重点，我们特意安排于第八天，给大家充足的时间摄影创作!今天我们远眺玛旁雍措。
食：早餐：旅途自理 午餐：旅途自理 晚餐：旅途自理
宿：萨塔钦（3-4人间，独立卫生间）
明天开始本次活动最艰苦的一段转山之旅，山里面餐以方便面为主，转山两天是没有办法充电的，希望大家合理利用电池。如不转山者，请提前告知领队，在山下等。
6月14日：转山第一天：塔钦——曲古寺——马头明王石——止热寺（22KM）
早饭后尽早出发。缓缓地徒步3个小时左右可到达经幡广场，上面的玛尼堆上挂满了五颜六色的经幡，经幡柱每年4月15日斋会定期更换，这是一个十分隆重的仪式。
这里已经可以看见神山了。由此下坡，小道折向北进入拉曲峡谷，沿着河的东岸。一路来到今天的下榻地止热寺牧民帐篷，止热寺面对神山冈仁波齐峰河北单招网，真正可以躺在床上就能看冈仁波齐！今天住宿的地方海拔较高（5500M），可能部分队友会有头痛，睡不着等轻微高原反应，请在出发前自备点红景天和高原康哦。
食：早餐：旅途自理 午餐：旅途自理 晚餐：旅途自理
宿：止热寺牧民帐篷（多人间公共卫生间）
不转山的队员也可跟着大部队一同出发，徒步3小时到达经幡广场，最近距离欣赏岗仁波齐神山，自由拍摄后，原路返回神山乡塔钦，等待次日与大部队集结。山上的餐食基本上以方便面为主，要转山的队友也可以自备一些干粮路上补充热量。
6月15日：转山第二天：止热寺——天葬台——翻越卓玛拉山口（海拔：5600m）——塔钦（33.6KM）
今天是最考验意志和体力的一天，早上5点就要出发，经过天葬台，满山坡都是衣服和布条覆盖的玛尼堆，然后爬高762米，到达整个转山路途中的海拔5630米卓玛拉山口，稍作休息，吃点东西，然后开始沿陡峭的碎石小道下山。这一段是整个转山途中最危险的一段，很容易崴脚。往下看，山口南面是碧绿如玉的托吉错(5608米)，意为慈悲湖。传说在此湖中沐浴，能洗净身上的污垢和孽障。下了山进入另一个峡谷。沿着峡谷顺流而下，经过几个寺庙，大约6个小时到达塔钦，据说转山一圈可以洗去今生的罪孽，当你历尽辛苦，完成转山，心中那种幸福感和满足感更是无法形容的。
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宿：塔钦（3-4人间，独立卫生间）
今日是本次活动最难的一天，因为要翻越5600米的卓玛拉山口，建议大家早上5点左右出发，所以头灯是必需品。
6月16日： 塔钦——札达土林——托林寺——古格王朝日落（海拔：3600m）
在塔钦睡到自然醒早餐后前往扎达，沿岗底斯山的余脉北行，翻过阿伊拉山，就进入环绕扎达的奇特土林地貌——扎达土林。扎达土林面积数百平方公里，据专家考证，一百多万年前，扎达到普兰之间是个方圆500多公里的大湖，喜马拉雅造山运动使湖盆升高，水位递减，数十万年风雨的侵蚀，逐渐打磨出一座座城堡、一群群碉楼、一顶顶帐篷、一层层宫殿，蜿蜒曲折数十里，举世无双的奇观。蜿蜒的象泉河水在土林的峡谷中静静流淌，宛若置身于仙境中，梦游一个奇幻无比的世界。
扎达的霞光是最美丽的，霞光中的土林是最迷人的。在夕阳的衬托下，鬼斧神工的土林多姿多彩的剪影罩着一层光晕，明丽的晚霞赋予土林生命的灵光。沿曲折迂回的象泉河走进札布让村，神秘而奇特的古格王朝遗址就坐落在这里。在古格王朝遗址周围不断发掘出的雕像、雕刻及壁画弥足珍贵龙凤奇缘，现存于寺庙内的壁画，是古格遗留下来的最有价值的艺术品。无论从美学价值还是艺术价值来看，它都能与敦煌壁画相媲美。300年前，古格王朝突然由盛而衰，瞬间消失于茫茫沙海，从此成为西藏神奇地域的谜中之谜！古格王朝永远是一个诱惑，期待您去探索，去发现，去破译...
食：早餐：旅途自理午餐：旅途自理晚餐：旅途自理
宿：札布让藏民家庭客栈（多人间，公共卫生间）
今天我们将住在札布让村的藏民家里，所以在进入村庄前大家可以AA在小县城购买点牛羊肉和蔬菜，晚上在藏民家自备晚餐，李允浩每人露一手自己的得意菜品，这也是另外一种乐趣哦。
6月17日：古格王朝日出——圣湖玛旁雍错——鬼湖拉昂错——基乌寺（海拔：4580m）
很多团队到古格王朝都很匆忙，而我们将给大家充足的时间进行摄影创作。清晨拍摄古格日出，坐在古格王朝前看岁月变迁。下午来到永恒不败的西天瑶池——玛旁雍措于小诺，玛旁雍措是西藏三大圣湖之一，湖面海拔4587米，面积412平方公里，湖水碧透清澈，透明度可达几十米，是我国湖水透明度最大的淡水湖泊。传说圣水可以清洗人心灵中的烦恼和孽障。因此，历来的朝圣者都以到过此湖转经洗浴为人生最大幸事。之后游览与玛旁雍措相连的鬼湖拉昂措，拉昂措藏语意为“有毒的黑湖”，此湖为咸水湖。这两个湖像两颗心，一白一黑，颇为有趣的是圣湖玛旁雍措一年四季都是安静如玉而一河之隔的鬼湖拉昂措却是终年波涛汹涌。两湖三面环着雪山，如梦似幻的湖光水色，如仙境如梦境。
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宿：基乌寺（多人间，公共卫生间）
基乌寺虽然住宿条件较差，但却是拍摄玛旁雍措日出、日落的美景最佳的位置。
6月18日：玛旁雍错日出——基乌寺——萨嘎（海拔：4280m）
破晓之前，我们来到基乌寺边的小山头上，那里是观看玛旁雍错日出的好地点。神湖的朝阳仿佛不是逐渐升起来的，而是突然‘蹦’出来的，先是在远处的冈仁波齐与纳木那尼峰上，打出金色的光影，然后突然间就从山脊上面跳了出来，让周边的草场与群山全染上金黄的颜色夜半2点钟。一天一地，两湖两山，美妙的光影，让手中的相机难以取舍。
之后沿来路返回，您将领略到荒漠风光，牧区草原风光。徜徉在阿里广袤而荒凉的大地上，亲身体验了它的沧桑、魅力与神奇，留下了无尽而美好的回忆，它将是你记忆中最炫丽的一页……
食：早餐：旅途自理午餐：旅途自理晚餐：旅途自理
宿：萨嘎（标间，独立卫生间）
6月19日：萨嘎——日喀则（海拔：3800m）
早晨带着对阿里无限眷恋踏上返回之旅。迎着高原的阳光，沿途欣赏美丽风景，从萨嘎出发前往日喀则。萨嘎县旦嘎乡的甲谐闻名后藏，据今已有1000多的历史，据相传是当年为庆祝文成公主进藏而跳的一种传统民族舞蹈，动作豪迈奔放，服装艳丽， 在2002年被自治区文化厅命名为甲谐文化艺术之乡。今天行程比较轻松， 到达日喀则后大家可以早点休息。
食：早餐：旅途自理午餐：旅途自理晚餐：旅途自理
宿：日喀则（标间，独立卫生间）
今天回到日喀则，酒店有充足的热水，大家可以洗个舒服的热水澡，洗去一身的疲惫，睡个好觉咯。
6月20日：日喀则——卡若拉冰川——羊湖——拉萨（海拔：3650m）
乃钦康桑雪山是西藏四大神山之一，海拨7191米。由于高寒，山体顶部尖锥突兀，常年终日白云缭绕，飘撒粒雪，终年累积、压实，形成了厚达20—100米的冰层，冰层受本身重力影响，缓慢移动发育成了多条冰川。卡若拉冰川就在乃钦康桑雪山下，雪白的冰川如一副巨型唐卡挂在山壁上，在阳光的照耀下熠熠生辉。
羊卓雍措被誉为世界上最美丽的水。不同时刻阳光的照射，羊湖会显现出不同层次、极其丰富的蓝色，羊卓雍措的水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水，没有出水口，雪水的流入与自然的蒸发达到一种奇特的动态平衡，湖水随着光线变幻，演化成千变万化的蓝色。
食：早餐：旅途自理午餐：旅途自理晚餐：旅途自理
宿：拉萨（标间，独立卫生间）
、第二天要回家的队友今天一定不能错过布宫的夜景，到布宫斜对门的药王山上拍，角度最好，晚上9-10点也是拍摄布宫夜景的最佳时间。布宫旁有一家网上很火的“酸奶坊”，正宗的牦牛酸奶大家可以去尝尝。
6月21日：行程结束，自由返程
今天可以根据大家的意愿选择在拉萨自由活动或者告别拉萨返回温暖的家。想在拉萨多停留一天的队友当天住宿需要自理，全天可以选择在拉萨市区闲逛，参观宏伟的圣地布达拉宫，在大昭寺门口晒太阳发呆，在八角街挑纪念品，或者到西藏博物馆感受西藏的沧海桑田都是不错的选择（布宫门票需代买的请于集合当日告知西藏联络人。门票200/张，旺季会产生部分手续费）
飞机返程需提前2个小时到达机场，拉萨到机场全程接近80公里，需要一个小时车程，火车站离拉萨市区打车只需要25分钟，请大家合理安排出发时间。如果是下午返程，可以把行李先寄存在前台之后到八角街去逛逛。
活动费用：淡季6380元
优惠措施：提前30天以上报名优惠100元/人
驴友之家老队员二次报名活动增加优惠100元/人
【费用包含】
1、住宿：全程所有的住宿费用（11晚），其中拉萨、日喀则、萨嘎为标间，独立卫生间；其他均为多人间，条件简陋，均无独立卫生间大观楼长联。阿里地区住宿条件很简陋，请各位队友自备睡袋（睡袋以轻便保暖为主，晚上可以在睡袋外加一层被子保暖）；
2、用车：西藏境内的全程正规旅游车车费，油费，过路过桥费，司机食宿费；
3、领队：领队交通，工资，食宿补贴。至少一名专业领队全程陪同，为大家讲解藏传佛教的文化、行程向导，并保证一团一证。（持证不代表他们像传统导游一样无趣，是为了保障团队的资质和安全。他们靠谱专业，文艺2B，负责行程安排和组织分享与交流的平台，只为了让你的旅行满满真实和快乐的回忆）（10人以上配领队）；
4、门票：羊湖、卡若拉冰川、扎什伦布寺、希夏邦马峰、佩枯措门票及进山费、神山圣湖套票、扎达土林、托林寺、古格王朝套票；
5、保险：最高保额为50万的专业户外险；
6、其他：车上配备应急氧气瓶和备用水，活动组织费，操作费；
【费用不含】
1、各地往返拉萨的大交通费用（火车或者飞机费用）；
2、用餐：全程餐费自理（沿途主要以川菜和面食为主，请各位队员自备些水果，零食，干粮，如果携带不方便，可以到拉萨后再在超市购买）；
3、证件：不含边防证（边防证填写阿里地区、日喀则地区）；
4、单房差：单独报名者可能有单房差800/人，越早报名可以优先跟同性队友拼房（主要是拉萨、日喀则和萨嘎）；
5、其他消费，如转山途中背夫或马匹的费用等；背夫费用600元；
6、其他一切个人消费；
7、以上报价均不含发票税费；
8、因不可抗力因素所产生的额外费用；
驴友之家Hikers Home预定业务付款方式汇总
汇款方式：
中国建设银行
开户行：中国建设银行桂林分行高新支行
卡号：4367.4233.9508.0415.963
用户名：牛小辉
中国工商银行
开户行：中国工商银行桂林市漓江支行
卡号：622202 2103001054071
用户名：牛小辉
中国银行
开户行：中国银行桂林分行国展中心分理处
卡号：4563512600679129487
用户名：牛小辉
中国农业银行
开户行：中国农业银行临桂县支行(桂林)
账号：62284 8014 09559 38216
用户名:牛小辉
招商银行
卡号：6225883880086827
姓名：牛小辉
开户行：招商银行丽江分行营业部
用户名：牛小辉
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驴友之家Hikers Home关于活动定金的若干说明2016版
因驴友之家Hikers Home组织的活动大多属于非常规线路，如桂林徒步漓江全程、云南徒步雨崩、四川徒步稻城亚丁、西藏冈仁波齐转山、徒步墨脱、尼泊尔徒步ABC+Poon Hill 等。为了更好的保障活动质量，驴友之家会提前预订活动所需车辆、住宿、安排活动领队等。
自2016年1月1日开始，驴友之家所有活动，将收取活动全额费用作为定金，如队员在已预订活动的前提下，无法按时前往活动集合地集合，可以选择临时退团，临时退团扣款规则如下：
1、活动开始前10天以上（不含十天）可无损取消
2、活动开始前9-10天取消，需扣除10%的活动费用
3、活动开始前7-8天取消，需扣除20%活动费用4、活动开始前5-6天取消，需扣除30%活动费用
5、活动开始前3-4天需要，需扣除40%活动费用
6、活动开始前1-2天取消，需扣除50%活动费用
7、活动开始后如因特殊原因退出，如身体疾等，退还食宿及景区门票等未产生费用。
备注：国家法定节假日活动定金一经预订，如临时退团，团款将作为全额违约金，不予退还，请广大队员安排好假期后，再做预订。
【注意事项】
一、进藏前：
心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。如有呼吸道感染，感冒咳嗽者应治愈后再进入高原。进入高原之前，最好禁止烟酒，避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。进藏前一周停止剧烈运动，适当服用西洋参含片，以增强机体的抗缺氧能力；提前服用红景天也有利于适应高原。
装备准备：登山杖（2根）、徒步护膝、冰爪雪套（有的话尽量带上）、头灯、防寒手套、羽绒睡袋（建议带上，雪山气温偏寒，且住宿条件简陋）
物品准备：高原地区海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备冲锋长袖衣裤、速干内衣裤、羽绒服、遮阳帽、防晒霜、润唇膏、备用鞋、保温杯、墨镜、相机、洗刷用品（毛巾、牙膏、牙刷）。
药品准备：进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过经过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。需要准备一些常用药品：1、润唇膏，最好能保湿的那种；2、头痛药：必理通之类；3、感冒药；4、消炎药；5、咽喉类：草珊瑚或金嗓子含片；6、肠胃药：黄连素、正露丸之类。7、增强血液含氧量：肌苷口服液、葡萄糖粉、西洋参等。
证件准备：西藏属于特殊管控区，身份证必须携带保管好，没有寸步难行；另外去到边境需要办理边防证，建议到当地公安局办理免费，前往地区可全部填上：西藏自治区林芝地区、山南地区、日喀则地区、阿里地区；每个地方具体办理填写地方会有差异。如需在拉萨代办，报名时提前确认，100元/人。
二、进藏后：
初到高原：身体各种机能还未适应，大家尤其需要注意以下几点：
1.初来乍到当天千万别洗澡洗头，避免受凉感冒加重高原反应；2.不要大声说话和快步走路，多休息喝水、多吃水果蔬菜，禁烟酒。3.饮食宜有节制，初到七分饱即可，忌暴饮暴食，增加肠胃负担。出行时多喝水少量多次，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力、牛肉干等）春水碧于天。
人在驴途：在行程中，保持良好心态同时需要注意以下问题：1. 高原旅行宜穿宽松、保暖同时热了方便脱掉的衣服。日照强烈，墨镜、太阳帽、防晒霜一样不能少。2.自备保温杯（喝热水，少量多次，比内地要多三分之一）和零食，因为西藏限速很严路上时间久，同时还存在时差，饭点经常不准。有条件时适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。3、注意安全，听从领队的安排，遵守团队纪律，集体行动，不要个人独自行动哦，否则后果自负；
4、做个高素质的旅游者，活动产生的垃圾请不要乱扔，旅途中不采摘植物，不骚扰小动物。做到“留下的只是你的脚印，带走的只是你的记忆”；5、遇天气或者不可抗拒因素，领队有权利对行程进行适当的调整；当遇到暴风雪导致路不能行驶，领队为了保证队员安全情况下有权力取消行程。队员应给予理解和支持五石散。6、尊重民族习惯：我们经过的沿路都是藏族聚居区，要尊重藏族的宗教信仰和生活习惯，绝对不要与藏族同胞发生冲突。请不要问敏感的话题！8、在旅途中，严禁拍摄警务站军警及警用设施，否则引起的后果个人承担。在景区拍摄时，尤其要注意牦牛、羊、藏獒、地标等物，避免拍摄后被讹，建议羊湖拍藏獒、纳木措拍牦牛、路上拍羊，拍前谈好价格。
9、报名的港澳台胞带好回乡证明，内地人员带好身份证件。10、千万不要购买所谓的老天珠，老绿松石，以免上当受骗。可以适当的买点小工艺品或者牦牛肉干当手信。11、本次活动属个人自愿参加的高原旅行活动，目的在于感受西藏之魅力、体验西藏地理人文，挑战高原极限，推动自助旅行活动。参加者均为旅行爱好者，应有集体精神，相互照顾；组织方只提供组织。
附录1）西藏阿里冈仁波齐转山攻略2016版（2014/2015年数十次转山活动经验总结）
http://www.hikershome.com/thread-14333-1-1.html
附录2 高原反应(高山病）的预防与治疗，高原旅行行前须知（驴友之家整理）
http://www.hikershome.com/thread-14309-1-1.html
附录3：藏区风俗禁忌
★藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；
★敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续 3 次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口,主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第 4 次添满时，必须一饮而尽；
★吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；
★喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；
★禁忌在别人背后吐唾沫，拍手掌；忌讳别人用手触摸头顶；
★遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左向右绕行；
★不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊！愿我功德圆满，与佛融合！”
★在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇佛事活动，最好静立默视或悄然离开；面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；
★喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；与喇嘛交谈，最好避免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；
★在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；
★西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人之常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀，令人可悲。藏族是一个友善的民族，应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯；
★在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱；最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童；
★请保护这片净土，去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站，保护环境是我们每一个人应尽的义务。