【拉萨藏历新年】2019年2月5日-12日圣地天堂上的辞旧迎新-驴友之家HikersHome
【拉萨藏历新年】2019年2月5日-12日圣地天堂上的辞旧迎新-驴友之家HikersHome
新年走进西藏
去感受雪域高原人民的热情，去了解藏地深邃的民俗传统，去体验别具特色的节庆文化，看世界屋脊的白雪碧水蓝天，过一次不同凡响的藏地新年......
藏历新年的特色
没有想象中冷
很多人会有误区，西藏的冬天一定很冷很冷。其实因为离太阳更近，白天阳光下的拉萨非常温暖（也被称为阳光之城），比起湿冷的长江流域，反而更加适合过冬。
更加神圣
少了游客的喧嚣，冬季的西藏更多是藏族人在转经绕佛，处处可见转经筒，空气中弥漫着酥油和煨桑的香气。
风景美哭
西藏冬天的风景更显极致，神山圣湖美得令人窒息，行驶在路上恭城油茶，风景在车窗外飘过。
冬游门票减免
布达拉宫旺季限流，冬天没有跟你抢票的游客，各地区的门票减免（具体执行根据自治区相应政策）
出行更便宜
一般来说，冬季的机票价格只有旺季的一半不到。团费也比旺季便宜。
如此的与众不同
独一无二的新年体验
当藏历新年与农历新年相遇在一起，显得格外的热闹，擦撞出别样的新年，此次行程为独立定制的藏历新年特辑，虽身在遥远的圣城之中，但是能够体验到我们藏式新年的独特魅力，过一个独一无二的新年。
最具人文体验的旅行
独家策划的西藏新年专题深度线路——从圣城拉萨深入藏东南：圣殿、雪山、高原、森林、河流、藏居……深入挖掘那些真正值得探索的风景和文化....
真正的纯玩体验旅行
还原旅行真实的面貌，把更多的时间留给风景、人文、美食，不急不躁，且行且歌。这是一场，清除了购物回扣和安全隐患的纯粹旅行。
四星轻奢住宿体验
四星级酒店住宿，给您性价比最好的舒适睡眠，感受不一样的高原之旅，给您一晚别样的民宿藏家体验。感受当地藏民体验，放下一切杂念，到了西藏做一次土生土长的当地人，看看不一样的风光感受不一样的仙境。
独家免费赠送高原大礼包
精美藏装随车配备，为个人拍照来一场独一无二的饕餮盛宴；
医用氧气钢瓶、医用葡萄糖随车配备，让高原反应来去无踪；
水果、矿泉水温馨提供，更快适应高原气候；
赠送一顿藏式家宴，尽情享受舌尖上的西藏；
藏式精美纪念：车载转经筒每人一份，为家人和未来祈福；
精美哈达献祝福，道一声：扎西德勒；
垭口挂经幡，撒龙达：感受藏传佛教的虔诚信仰；
高原旅游意外险每人一份（50万），让您的出行再无后顾之忧。
点击可查看2019年2月5日-12日藏历新年活动详情
简要行程
2月5日: 全宇宙自由出发抵达圣城—晚间行前会议
2月6日： 拉萨—扎基寺—巴松措—林芝八一
2月7日： 林芝—尼洋河风光—大峡谷徒步—索松村体验藏家生活
（特别说明，如大峡谷行程当天因政府管控或天气等不可抗力因素，雅鲁藏布大峡谷替代为南伊沟则住宿也由索松村更改为林芝八一镇）
2月8日： 索松村—卡定沟—拉萨
2月9日： 布达拉宫—大昭寺—八廓街（藏式家宴年夜饭）
2月10日：拉萨—桑耶寺—青朴修行地轻松级徒步—泽当
2月11日：泽当—普莫雍措—羊湖（撒龙达挂经幡仪式）—拉萨
2月12日: 行程结束自由解散
活动咨询：徒步者联盟牛小辉
电话；13788580252（同微信）
详细行程
2月5日：拉萨集合
各位驴友从全国各地自行选择交通方式抵达拉萨，因本日客人抵达拉萨时间不同，按照各位抵达拉萨的先后顺序办理酒店入住，敬请理解与支持，谢谢！本日无行程，大家可以自由活动。抵达酒店后，建议做好适应性休息。我们的专业后勤人员将提前联系队员，确定到达时间。然后确定一个合理的时间安排此次行程行前会议（拉萨海拔3650米）。
住：拉萨四星级酒店
温馨提示：当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。
2月6日：拉萨—扎基寺—巴松措—林芝八一
新年的早上从拉萨出发前往扎基寺，扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。扎基寺的"财神爷"在藏语里被称作"扎基拉姆"。
之后乘车与蜿蜒的尼洋河结伴前行，下午抵达巴松措，巴松措风景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。游览完巴松措后前往林芝八一镇。
早餐：酒店包含 午餐：包含中餐 晚餐：方便游玩，AA自理
羊梅子住：林芝四星级酒店
2月7日：林芝—尼洋河风光—雅鲁藏布大峡谷（轻徒步）—索松村
早晨出发游览在藏人心中地位非凡的—雅鲁藏布大峡谷。大峡谷位于素有“背包客圣地”之称的边境小镇派镇，拥有直白大拐弯、中国最美的雪山南迦巴瓦峰、尼洋河风光带、大渡卡古堡、加拉白垒峰等高原极致美景；我们将沿雅鲁藏布大峡谷开始轻松级徒步，这一段也是观看南迦巴瓦较棒的行程点。途中可以亲密接触雅鲁藏布田园河谷，而终点等待着我们的是欣赏南迦巴瓦好的视角。我们认为这一路将是整个雅鲁藏布江峡谷最出彩的地方。
今晚住宿的地点是索松村竹马难当，派镇的索松村几乎与雅鲁藏布大峡谷景区隔岸相望，它坐落在几百米高的山崖上，崖下便是滔滔不绝的雅鲁藏布江。村子的对面就是被誉为“中国最美十大名山”之首的南迦巴瓦，因此索松村也是观赏南迦巴瓦的绝好地点。
晚间，趁微风不燥，趁月朗星稀，友好热情的藏家主人会邀您一起来一场地地道道的星空下的篝火天行者粤语，喝上一碗青稞酒，跳上一段正宗锅庄，诗酒趁年华！
特别说明，如当天因政府管控或天气等不可抗力因素，雅鲁藏布大峡谷替代为南伊沟。
早上我们出发然后来到南伊沟内的珞巴民俗村、藏药观赏园、千年云杉王、扎贡原始大片树木、甘露洞，地址位于喜马拉雅多山地区东段的南伊沟，是神州人口最少的少量人的共同体西藏少数民族珞巴族的最大聚居地。因神州境内的西藏少数民族珞巴族到现在为止总人口不充足3000人，信奉原始巫教；又因西藏和平解施放前，西藏少数民族珞巴族还过着刀耕火耨、结绳记事的原始部出生活；加之这搭景致、习俗独有特别，因为这个，南伊沟被人誉为高深莫测的的“世外桃源”。
如果因为行程的变更，我们就入住林芝八一镇。
早餐：酒店包含 午餐：包含中餐 晚餐：包含藏家晚餐及篝火
宿：索松村藏家客栈或林芝四星级酒店
2月8日：索松村—卡定沟—拉萨
今天注定不是一个睡懒觉的日子，烟雾缭绕的南迦巴瓦峰和“地球上最后秘境”之称的世界第一大峡谷在静静的等待着来自东方的第一缕曙光。
随后迎接我们的是有“天上人间”之称的卡定沟。徒步走进峡谷，山沟狭长而幽深，伴随由远及近的潺潺水声俨然走进了原始森林。这里山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。
早餐：酒店包含 午餐：包含中餐 晚餐：方便游玩，AA自理
住：拉萨四星级酒店
2月9日：布达拉宫—大昭寺—八廓街
上午—神圣的雪域圣殿“布达拉宫”
它被誉为世界十大土木建筑之一。是641年吐蕃首领松赞干布为迎娶大唐文成公主所建。布达拉宫分白宫和红宫，白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方；红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。游走于金碧辉煌的佛殿、灵塔、寝宫、回廊之间a咖的路，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫。整个好像落入了一个晦暗古老的梦境。
下午—大昭寺朝圣者的终极目的地！
拉萨最古老的寺庙 ！释迦牟尼佛堂是大昭寺的核心，佛堂为密闭院落式，被西藏的佛教信徒奉仰为世界的中心，乃至宇宙的中心。藏族人民有“先有大昭寺，后有拉萨城；在西藏有去西藏没去大昭寺就等于没去西藏”之说。
环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者星太奇，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。这里滋生着各式的诱惑，化成了一个难以抗拒的磁场。
晚上：在当天的活动结束之后，我们晚上会去淳朴的藏民家，品尝到藏式的各种各样的美食，酥脆香甜的“卡赛”、精心熬制的“古突”、醇厚的青稞美酒、然后大家一起跳舞一起唱歌一起欢度新年。
早餐：酒店包含 午餐：包含中餐 晚餐：腐败藏家宴
住：拉萨四星级酒店
2月10日：拉萨—桑耶寺—青朴修行地（轻徒步）—泽当
早餐后，大家集合开始今天的行程，驱车沿着雅鲁藏布江前往桑耶寺，有“西藏第一座寺庙”美称的桑耶寺属全国重点文物保护单位，位于山南扎囊县雅鲁藏布江北岸的扎玛山麓，距离泽当镇40公里，是藏传佛教史上第一座佛、法、僧三宝俱全的寺庙。
随后将前往青朴修行地，自有到桑耶寺必到青朴的说话；青朴修行地，位于西藏山南桑耶寺东北15里的纳瑞山腰，平均海拔4300米。青朴之所以能成为一个人丁兴旺的修行圣地，和这里的小气候，小环境分不开。青朴周围的山峦多数是黄土色的荒山秃岭，唯有在这个山沟里，树木葱绿，野花遍开，溪水潺潺，鸟类群居，一派绿水青山、鸟语花香的景象。
早餐：酒店包含 午餐：包含中餐 晚餐：方便游玩，AA自理
住：山南四星级轻奢酒店
2月11日：泽当—普姆雍措—羊湖—撒龙达挂经幡仪式—拉萨
清晨开启了我们新的旅程—翻越岗巴拉山，抵达羊卓雍措。岗巴拉山口海拔4990米，这里是俯瞰羊卓雍措的最佳地点。山顶上游云层覆盖，在湖面投下巨大的不规则身影。蔚蓝的天空与湖水相映。羊卓雍措，简称羊湖，藏语意为“天鹅之湖”，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，湖光山色之美，冠绝藏南。传说它是念青唐古拉山的情人，惊艳程度的确没有辜负它作为“情人”的名号。
之后继续前往被遗忘的“宇宙中心”—普姆雍措。在藏語中的意思是“飞翔的蓝宝石”。传说这湖曾被莲花生大师所加持，从而有了神圣的气场。站在海拔5338米的蒙达拉山口上，普莫雍措只是身后的影子。西藏四大神山之一的库拉岗日在一片云海之中若隐若现一吻成灾。传说，山上有座用宝石和水晶砌成的宫殿，藏族英雄人物格萨尔王就居住在里面。
早餐：酒店包含 午餐：包含中餐 晚餐：方便游玩，AA自理
住：拉萨四星级酒店
2月12日：行程结束自由解散
天下无不散之筵席，但我们相信相逢的人会再相逢.
早餐：包含早餐
活动费用
费用：3980元/人（不含税）
优惠政策：下载徒步者联盟App下单，每期前6名享早鸟优惠200元/人；12月31日前下单还可以使用双十一优惠劵200元。
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费用包含：
【交通】全程正规手续旅行用车的包车费用，同时包含每个座位的保险，全程路桥费，油费，司机食宿补贴。
【住宿】旅行全程住宿费用，包括藏家民宿，酒店标间，详情如下：
拉萨、林芝、泽当为轻奢四星级双人标间；大峡谷索松村为当地优质藏家民宿三人间及双人标间。
酒店参考如下：
拉萨喜马拉雅酒店或同级
林芝美林国际酒店或同级：
索松藏家客栈或同级：
山南泽源主题酒店或同级：
【领队】领队交通，工资，食宿补贴。至少一名专业领队全程陪同，为大家讲解藏传佛教的文化、行程向导，并保证一团一证。（持证不代表他们像传统导游一样无趣，是为了保障团队的资质和安全。他们靠谱专业，文艺2B，负责行程安排和组织分享与交流的平台，只为了让你的旅行满满真实和快乐的回忆）
【用餐】包含全程7次早餐、6次午餐、2次腐败晚餐。
【保险】最高额度旅行社责任险+自治区正规旅游车保险+旅游意外险。
费用不含：
【往返大交通】各地往返拉萨的大交通费用。
【用餐】旅行中的个人消费（晚餐、个人其他消费等）
【门票】旅行中景区门票
【单房差】如需单住的伙伴请提前说明，水谷雅子当然请补足房差，单房差为1200元/人
【边防证】队员可以自行在户籍所在地办理边防证，也可以统一在拉萨集中办理（50元/人），边防证地区请写上：洛扎地区
徒步者联盟活动退订（国内版）
徒步者联盟所有活动，将收取活动全额费用作为定金，如队员在已预订活动的前提下，无法按时前往活动集合地集合，可以选择临时退团，临时退团扣款规则如下：
1、活动开始前10天以上（不含十天）可无损取消
2、活动开始前9-10天取消，需扣除10%的活动费用
3、活动开始前7-8天取消，需扣除20%活动费用
4、活动开始前5-6天取消，需扣除30%活动费用
5、活动开始前3-4天需要，需扣除40%活动费用
6、活动开始前1-2天取消，需扣除50%活动费用
7、活动开始后如因特殊原因退出，如身体疾等，退还食宿及景区门票等未产生费用。
备注：国家法定节假日活动定金一经预订，如临时退团，团款将作为全额违约金，不予退还，请广大队员安排好假期后，再做预订。
注意事项：
1、出发时，切记携带有效身份证正本。
2、有严重高血压、心脏病患者、哮喘病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
2、团费含每人每天一床位，若出现单数成人出行，请补单房差。
3、由于西藏能源不足，故许多酒店只能定时供应热水。
4、西藏旅游情况特殊，以上行程时间安排可能因天气、路况等原因相应调整，敬请谅解！
5、本产品全程为纯玩团，无强制购物，敬请放心。
6、按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。
7、由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。
8、进藏后彭菲茗，注意身体变化，量力而行！若行程中出现严重高原反应者，请必须听取医生建议，终止或调整行程，未完成部分将被视为您自行放弃，所有行程恕不退任何费用。
9、西藏春夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因及其他人力不抗拒原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，接待方不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我司会在拉萨地区增加景点用以弥补。
行前须知：
1、衣：高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿的帽子、防晒露等是必要的，带件外套，早晚温差大，随时加衣。
2、食：饮食和内地差别不大，拉萨各种菜系基本都有，有兴趣还可以品尝地道的藏餐以及印度尼泊尔等风味。初入高原的人因消耗大，故食量增大，但为了预防高原反应，应以每餐八分饱最佳。西藏传统饮食是藏餐，藏餐的主要原料有糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、茶叶和不同品种的奶制品。糌粑为藏族的主食，原料为青稞或豌豆炒熟后磨成的面粉；酥油从牛奶中提炼，耐寒耐饥；藏餐中的牛肉以高原牦牛肉为主，羊肉大多是绵羊肉；作为日常饮品的青稞酒经常被用来招待客人。林芝由于林下资源极为丰富，松茸烧藏鸡、虫草炖鸭等菜肴都很有名。除此之外，西藏常见的菜系以川菜最为普遍。
3、住：保证睡眠质量和时间、避免剧烈活动可有效地避免或减轻高反。西藏属于特殊地区，接待条件有限，星级酒店数量较少，有很多酒店因为新装修新开业，或者因为具有民族风格的缘故，未能拿到国家认可的星级牌照。西藏的酒店星级评定标准也比内地低，所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，热水及服务贞洁的厄运，或用餐均会不尽人意。
如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，
比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊（至少提前 7-10 天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不措）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除，适应力弱的需 3-7 天。
↓ 点击下图查看活动详情
新年走进西藏
去感受雪域高原人民的热情，去了解藏地深邃的民俗传统，去体验别具特色的节庆文化，看世界屋脊的白雪碧水蓝天，过一次不同凡响的藏地新年......
藏历新年的特色
没有想象中冷
很多人会有误区，西藏的冬天一定很冷很冷。其实因为离太阳更近，白天阳光下的拉萨非常温暖（也被称为阳光之城），比起湿冷的长江流域，反而更加适合过冬。
更加神圣
少了游客的喧嚣，冬季的西藏更多是藏族人在转经绕佛，处处可见转经筒，空气中弥漫着酥油和煨桑的香气。
风景美哭
西藏冬天的风景更显极致，神山圣湖美得令人窒息，行驶在路上恭城油茶，风景在车窗外飘过。
冬游门票减免
布达拉宫旺季限流，冬天没有跟你抢票的游客，各地区的门票减免（具体执行根据自治区相应政策）
出行更便宜
一般来说，冬季的机票价格只有旺季的一半不到。团费也比旺季便宜。
如此的与众不同
独一无二的新年体验
当藏历新年与农历新年相遇在一起，显得格外的热闹，擦撞出别样的新年，此次行程为独立定制的藏历新年特辑，虽身在遥远的圣城之中，但是能够体验到我们藏式新年的独特魅力，过一个独一无二的新年。
最具人文体验的旅行
独家策划的西藏新年专题深度线路——从圣城拉萨深入藏东南：圣殿、雪山、高原、森林、河流、藏居……深入挖掘那些真正值得探索的风景和文化....
真正的纯玩体验旅行
还原旅行真实的面貌，把更多的时间留给风景、人文、美食，不急不躁，且行且歌。这是一场，清除了购物回扣和安全隐患的纯粹旅行。
四星轻奢住宿体验
四星级酒店住宿，给您性价比最好的舒适睡眠，感受不一样的高原之旅，给您一晚别样的民宿藏家体验。感受当地藏民体验，放下一切杂念，到了西藏做一次土生土长的当地人，看看不一样的风光感受不一样的仙境。
独家免费赠送高原大礼包
精美藏装随车配备，为个人拍照来一场独一无二的饕餮盛宴；
医用氧气钢瓶、医用葡萄糖随车配备，让高原反应来去无踪；
水果、矿泉水温馨提供，更快适应高原气候；
赠送一顿藏式家宴，尽情享受舌尖上的西藏；
藏式精美纪念：车载转经筒每人一份，为家人和未来祈福；
精美哈达献祝福，道一声：扎西德勒；
垭口挂经幡，撒龙达：感受藏传佛教的虔诚信仰；
高原旅游意外险每人一份（50万），让您的出行再无后顾之忧。
点击可查看2019年2月5日-12日藏历新年活动详情
简要行程
2月5日: 全宇宙自由出发抵达圣城—晚间行前会议
2月6日： 拉萨—扎基寺—巴松措—林芝八一
2月7日： 林芝—尼洋河风光—大峡谷徒步—索松村体验藏家生活
（特别说明，如大峡谷行程当天因政府管控或天气等不可抗力因素，雅鲁藏布大峡谷替代为南伊沟则住宿也由索松村更改为林芝八一镇）
2月8日： 索松村—卡定沟—拉萨
2月9日： 布达拉宫—大昭寺—八廓街（藏式家宴年夜饭）
2月10日：拉萨—桑耶寺—青朴修行地轻松级徒步—泽当
2月11日：泽当—普莫雍措—羊湖（撒龙达挂经幡仪式）—拉萨
2月12日: 行程结束自由解散
活动咨询：徒步者联盟牛小辉
电话；13788580252（同微信）
详细行程
2月5日：拉萨集合
各位驴友从全国各地自行选择交通方式抵达拉萨，因本日客人抵达拉萨时间不同，按照各位抵达拉萨的先后顺序办理酒店入住，敬请理解与支持，谢谢！本日无行程，大家可以自由活动。抵达酒店后，建议做好适应性休息。我们的专业后勤人员将提前联系队员，确定到达时间。然后确定一个合理的时间安排此次行程行前会议（拉萨海拔3650米）。
住：拉萨四星级酒店
温馨提示：当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。
2月6日：拉萨—扎基寺—巴松措—林芝八一
新年的早上从拉萨出发前往扎基寺，扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。扎基寺的"财神爷"在藏语里被称作"扎基拉姆"。
之后乘车与蜿蜒的尼洋河结伴前行，下午抵达巴松措，巴松措风景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。游览完巴松措后前往林芝八一镇。
早餐：酒店包含 午餐：包含中餐 晚餐：方便游玩，AA自理
羊梅子住：林芝四星级酒店
2月7日：林芝—尼洋河风光—雅鲁藏布大峡谷（轻徒步）—索松村
早晨出发游览在藏人心中地位非凡的—雅鲁藏布大峡谷。大峡谷位于素有“背包客圣地”之称的边境小镇派镇，拥有直白大拐弯、中国最美的雪山南迦巴瓦峰、尼洋河风光带、大渡卡古堡、加拉白垒峰等高原极致美景；我们将沿雅鲁藏布大峡谷开始轻松级徒步，这一段也是观看南迦巴瓦较棒的行程点。途中可以亲密接触雅鲁藏布田园河谷，而终点等待着我们的是欣赏南迦巴瓦好的视角。我们认为这一路将是整个雅鲁藏布江峡谷最出彩的地方。
今晚住宿的地点是索松村竹马难当，派镇的索松村几乎与雅鲁藏布大峡谷景区隔岸相望，它坐落在几百米高的山崖上，崖下便是滔滔不绝的雅鲁藏布江。村子的对面就是被誉为“中国最美十大名山”之首的南迦巴瓦，因此索松村也是观赏南迦巴瓦的绝好地点。
晚间，趁微风不燥，趁月朗星稀，友好热情的藏家主人会邀您一起来一场地地道道的星空下的篝火天行者粤语，喝上一碗青稞酒，跳上一段正宗锅庄，诗酒趁年华！
特别说明，如当天因政府管控或天气等不可抗力因素，雅鲁藏布大峡谷替代为南伊沟。
早上我们出发然后来到南伊沟内的珞巴民俗村、藏药观赏园、千年云杉王、扎贡原始大片树木、甘露洞，地址位于喜马拉雅多山地区东段的南伊沟，是神州人口最少的少量人的共同体西藏少数民族珞巴族的最大聚居地。因神州境内的西藏少数民族珞巴族到现在为止总人口不充足3000人，信奉原始巫教；又因西藏和平解施放前，西藏少数民族珞巴族还过着刀耕火耨、结绳记事的原始部出生活；加之这搭景致、习俗独有特别，因为这个，南伊沟被人誉为高深莫测的的“世外桃源”。
如果因为行程的变更，我们就入住林芝八一镇。
早餐：酒店包含 午餐：包含中餐 晚餐：包含藏家晚餐及篝火
宿：索松村藏家客栈或林芝四星级酒店
2月8日：索松村—卡定沟—拉萨
今天注定不是一个睡懒觉的日子，烟雾缭绕的南迦巴瓦峰和“地球上最后秘境”之称的世界第一大峡谷在静静的等待着来自东方的第一缕曙光。
随后迎接我们的是有“天上人间”之称的卡定沟。徒步走进峡谷，山沟狭长而幽深，伴随由远及近的潺潺水声俨然走进了原始森林。这里山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。
早餐：酒店包含 午餐：包含中餐 晚餐：方便游玩，AA自理
住：拉萨四星级酒店
2月9日：布达拉宫—大昭寺—八廓街
上午—神圣的雪域圣殿“布达拉宫”
它被誉为世界十大土木建筑之一。是641年吐蕃首领松赞干布为迎娶大唐文成公主所建。布达拉宫分白宫和红宫，白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方；红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。游走于金碧辉煌的佛殿、灵塔、寝宫、回廊之间a咖的路，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫。整个好像落入了一个晦暗古老的梦境。
下午—大昭寺朝圣者的终极目的地！
拉萨最古老的寺庙 ！释迦牟尼佛堂是大昭寺的核心，佛堂为密闭院落式，被西藏的佛教信徒奉仰为世界的中心，乃至宇宙的中心。藏族人民有“先有大昭寺，后有拉萨城；在西藏有去西藏没去大昭寺就等于没去西藏”之说。
环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者星太奇，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。这里滋生着各式的诱惑，化成了一个难以抗拒的磁场。
晚上：在当天的活动结束之后，我们晚上会去淳朴的藏民家，品尝到藏式的各种各样的美食，酥脆香甜的“卡赛”、精心熬制的“古突”、醇厚的青稞美酒、然后大家一起跳舞一起唱歌一起欢度新年。
早餐：酒店包含 午餐：包含中餐 晚餐：腐败藏家宴
住：拉萨四星级酒店
2月10日：拉萨—桑耶寺—青朴修行地（轻徒步）—泽当
早餐后，大家集合开始今天的行程，驱车沿着雅鲁藏布江前往桑耶寺，有“西藏第一座寺庙”美称的桑耶寺属全国重点文物保护单位，位于山南扎囊县雅鲁藏布江北岸的扎玛山麓，距离泽当镇40公里，是藏传佛教史上第一座佛、法、僧三宝俱全的寺庙。
随后将前往青朴修行地，自有到桑耶寺必到青朴的说话；青朴修行地，位于西藏山南桑耶寺东北15里的纳瑞山腰，平均海拔4300米。青朴之所以能成为一个人丁兴旺的修行圣地，和这里的小气候，小环境分不开。青朴周围的山峦多数是黄土色的荒山秃岭，唯有在这个山沟里，树木葱绿，野花遍开，溪水潺潺，鸟类群居，一派绿水青山、鸟语花香的景象。
早餐：酒店包含 午餐：包含中餐 晚餐：方便游玩，AA自理
住：山南四星级轻奢酒店
2月11日：泽当—普姆雍措—羊湖—撒龙达挂经幡仪式—拉萨
清晨开启了我们新的旅程—翻越岗巴拉山，抵达羊卓雍措。岗巴拉山口海拔4990米，这里是俯瞰羊卓雍措的最佳地点。山顶上游云层覆盖，在湖面投下巨大的不规则身影。蔚蓝的天空与湖水相映。羊卓雍措，简称羊湖，藏语意为“天鹅之湖”，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，湖光山色之美，冠绝藏南。传说它是念青唐古拉山的情人，惊艳程度的确没有辜负它作为“情人”的名号。
之后继续前往被遗忘的“宇宙中心”—普姆雍措。在藏語中的意思是“飞翔的蓝宝石”。传说这湖曾被莲花生大师所加持，从而有了神圣的气场。站在海拔5338米的蒙达拉山口上，普莫雍措只是身后的影子。西藏四大神山之一的库拉岗日在一片云海之中若隐若现一吻成灾。传说，山上有座用宝石和水晶砌成的宫殿，藏族英雄人物格萨尔王就居住在里面。
早餐：酒店包含 午餐：包含中餐 晚餐：方便游玩，AA自理
住：拉萨四星级酒店
2月12日：行程结束自由解散
天下无不散之筵席，但我们相信相逢的人会再相逢.
早餐：包含早餐
活动费用
费用：3980元/人（不含税）
优惠政策：下载徒步者联盟App下单，每期前6名享早鸟优惠200元/人；12月31日前下单还可以使用双十一优惠劵200元。
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费用包含：
【交通】全程正规手续旅行用车的包车费用，同时包含每个座位的保险，全程路桥费，油费，司机食宿补贴。
【住宿】旅行全程住宿费用，包括藏家民宿，酒店标间，详情如下：
拉萨、林芝、泽当为轻奢四星级双人标间；大峡谷索松村为当地优质藏家民宿三人间及双人标间。
酒店参考如下：
拉萨喜马拉雅酒店或同级
林芝美林国际酒店或同级：
索松藏家客栈或同级：
山南泽源主题酒店或同级：
【领队】领队交通，工资，食宿补贴。至少一名专业领队全程陪同，为大家讲解藏传佛教的文化、行程向导，并保证一团一证。（持证不代表他们像传统导游一样无趣，是为了保障团队的资质和安全。他们靠谱专业，文艺2B，负责行程安排和组织分享与交流的平台，只为了让你的旅行满满真实和快乐的回忆）
【用餐】包含全程7次早餐、6次午餐、2次腐败晚餐。
【保险】最高额度旅行社责任险+自治区正规旅游车保险+旅游意外险。
费用不含：
【往返大交通】各地往返拉萨的大交通费用。
【用餐】旅行中的个人消费（晚餐、个人其他消费等）
【门票】旅行中景区门票
【单房差】如需单住的伙伴请提前说明，水谷雅子当然请补足房差，单房差为1200元/人
【边防证】队员可以自行在户籍所在地办理边防证，也可以统一在拉萨集中办理（50元/人），边防证地区请写上：洛扎地区
徒步者联盟活动退订（国内版）
徒步者联盟所有活动，将收取活动全额费用作为定金，如队员在已预订活动的前提下，无法按时前往活动集合地集合，可以选择临时退团，临时退团扣款规则如下：
1、活动开始前10天以上（不含十天）可无损取消
2、活动开始前9-10天取消，需扣除10%的活动费用
3、活动开始前7-8天取消，需扣除20%活动费用
4、活动开始前5-6天取消，需扣除30%活动费用
5、活动开始前3-4天需要，需扣除40%活动费用
6、活动开始前1-2天取消，需扣除50%活动费用
7、活动开始后如因特殊原因退出，如身体疾等，退还食宿及景区门票等未产生费用。
备注：国家法定节假日活动定金一经预订，如临时退团，团款将作为全额违约金，不予退还，请广大队员安排好假期后，再做预订。
注意事项：
1、出发时，切记携带有效身份证正本。
2、有严重高血压、心脏病患者、哮喘病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
2、团费含每人每天一床位，若出现单数成人出行，请补单房差。
3、由于西藏能源不足，故许多酒店只能定时供应热水。
4、西藏旅游情况特殊，以上行程时间安排可能因天气、路况等原因相应调整，敬请谅解！
5、本产品全程为纯玩团，无强制购物，敬请放心。
6、按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。
7、由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。
8、进藏后彭菲茗，注意身体变化，量力而行！若行程中出现严重高原反应者，请必须听取医生建议，终止或调整行程，未完成部分将被视为您自行放弃，所有行程恕不退任何费用。
9、西藏春夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因及其他人力不抗拒原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，接待方不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我司会在拉萨地区增加景点用以弥补。
行前须知：
1、衣：高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿的帽子、防晒露等是必要的，带件外套，早晚温差大，随时加衣。
2、食：饮食和内地差别不大，拉萨各种菜系基本都有，有兴趣还可以品尝地道的藏餐以及印度尼泊尔等风味。初入高原的人因消耗大，故食量增大，但为了预防高原反应，应以每餐八分饱最佳。西藏传统饮食是藏餐，藏餐的主要原料有糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、茶叶和不同品种的奶制品。糌粑为藏族的主食，原料为青稞或豌豆炒熟后磨成的面粉；酥油从牛奶中提炼，耐寒耐饥；藏餐中的牛肉以高原牦牛肉为主，羊肉大多是绵羊肉；作为日常饮品的青稞酒经常被用来招待客人。林芝由于林下资源极为丰富，松茸烧藏鸡、虫草炖鸭等菜肴都很有名。除此之外，西藏常见的菜系以川菜最为普遍。
3、住：保证睡眠质量和时间、避免剧烈活动可有效地避免或减轻高反。西藏属于特殊地区，接待条件有限，星级酒店数量较少，有很多酒店因为新装修新开业，或者因为具有民族风格的缘故，未能拿到国家认可的星级牌照。西藏的酒店星级评定标准也比内地低，所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，热水及服务贞洁的厄运，或用餐均会不尽人意。
如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，
比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊（至少提前 7-10 天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不措）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除，适应力弱的需 3-7 天。
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