【报刊选读】失眠，睡不着怎么办？-南京人民广播电台
【报刊选读】失眠，睡不着怎么办郑翠萍？-南京人民广播电台
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节目统筹制作：宋宇
“中国失眠定义、诊断及药物治疗共识专家组”2004年如此定义失眠：
通常指患者对睡眠时间和（或）质量不满足 并影响白天社会功能的一种 主观体验。
日本大学医学部精神医学系教授 内山真 在《今夜不再失眠》一书中解释得更加简单：失眠 就是熄灯上床后也无法入睡，导致白天身心俱疲的状态。
假如你有躺在床上30分钟以上才能入睡、即使睡眠时间长 但醒来 仍然无法解乏、睡眠浅一有动静就醒来痴恋灰姑娘，或者清晨早醒等症状内蒙古黑怕，那就意味着 你失眠了。
失眠了怎么办？
把这个问题抛在微信朋友圈，可以收到千奇百怪的答复：数羊、吃安眠药、给他一砖头、来斤二锅头、海聊到天亮、甚至有人谆谆教诲“生前何须睡艾微儿 ，死后自长眠”，再或者“不如来一盘王者荣耀吧”……
实际上，失眠可能并不是一件离我们每个人很遥远的事。
2017中国青年睡眠指数白皮书
2017年3月16日，赛诺菲中国和腾讯健康联合发布了《2017年中国网民失眠地图》冲出迷雾，在全国362个城市收回的8500多份有效问卷中，有4／5的参与者都曾有过失眠的经历。
中国睡眠研究会和腾讯新闻联合发布的《2017中国青年睡眠指数白皮书》也显示，接受调查的44308名青年中，能“一觉到天明”的仅有11.2％。
北京大学人民医院睡眠中心主任、中国睡眠研究会理事长韩芳说，“中国的睡眠问题很少有严格的流行病学调查，主要是通过网络等不太严格的途径进行问卷调查，但是就总体而言，这些也能反映一些趋势。比如，在人群中，有过失眠体验的有30％～40％夏果果，需要治疗的大概在15％。”
医学专家在评估病人失眠症时，有一个不可忽略的标准--失眠是否会影响第二天的工作效率，如果 大脑的功能下降蚬壳胃散，才需要治疗。但失眠的负面影响 常常在失眠初期 就提前印刻在了人们的脑海中，患者过分担忧，反过来加快了失眠症的到来魔宫传奇。
为什么 有不少人一次失眠后，会陷入经常睡不好的怪圈？
我们对睡眠的认知是否有误区？
到底怎么做 才能睡个好觉？
报刊选读 和你一起了解：
《睡不着怎么办》
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素材来源：第805期《中国新闻周刊》“欠睡时代”
原文作者：杨智杰
音频来源：央视、广西电视台
片花录制：刘荣
点击关键词，回顾往期节目：
“留守”、“儿童恶性实体肿瘤”、“争议崔永元”、“AI时代”、“冰川消亡”、“独腿女孩”、“代孕”、“驴友命丧鳌太线”、“陪读家长”、“歪果仁网红”、“勒索病毒”、“C919”、“四无青年”、“太极宗师被KO”
广播播出时间
首播：周一到周五 Fm106.9 南京新闻广播 18:30
复播：Fm106.9 南京新闻综合广播 23:05
AM1008 南京新闻综合广播 次日2：00
AM747、Fm94.9包头广播电视台综合广播 次日14:00、21:30
FM101.9 江西民生广播 次日 7:30、22：00
网络收听渠道：“在南京”APP、网易云音乐
图片来源：澎湃新闻、网络其他
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通常指患者对睡眠时间和（或）质量不满足 并影响白天社会功能的一种 主观体验。
日本大学医学部精神医学系教授 内山真 在《今夜不再失眠》一书中解释得更加简单：失眠 就是熄灯上床后也无法入睡，导致白天身心俱疲的状态。
假如你有躺在床上30分钟以上才能入睡、即使睡眠时间长 但醒来 仍然无法解乏、睡眠浅一有动静就醒来痴恋灰姑娘，或者清晨早醒等症状内蒙古黑怕，那就意味着 你失眠了。
失眠了怎么办？
把这个问题抛在微信朋友圈，可以收到千奇百怪的答复：数羊、吃安眠药、给他一砖头、来斤二锅头、海聊到天亮、甚至有人谆谆教诲“生前何须睡艾微儿 ，死后自长眠”，再或者“不如来一盘王者荣耀吧”……
实际上，失眠可能并不是一件离我们每个人很遥远的事。
2017中国青年睡眠指数白皮书
2017年3月16日，赛诺菲中国和腾讯健康联合发布了《2017年中国网民失眠地图》冲出迷雾，在全国362个城市收回的8500多份有效问卷中，有4／5的参与者都曾有过失眠的经历。
中国睡眠研究会和腾讯新闻联合发布的《2017中国青年睡眠指数白皮书》也显示，接受调查的44308名青年中，能“一觉到天明”的仅有11.2％。
北京大学人民医院睡眠中心主任、中国睡眠研究会理事长韩芳说，“中国的睡眠问题很少有严格的流行病学调查，主要是通过网络等不太严格的途径进行问卷调查，但是就总体而言，这些也能反映一些趋势。比如，在人群中，有过失眠体验的有30％～40％夏果果，需要治疗的大概在15％。”
医学专家在评估病人失眠症时，有一个不可忽略的标准--失眠是否会影响第二天的工作效率，如果 大脑的功能下降蚬壳胃散，才需要治疗。但失眠的负面影响 常常在失眠初期 就提前印刻在了人们的脑海中，患者过分担忧，反过来加快了失眠症的到来魔宫传奇。
为什么 有不少人一次失眠后，会陷入经常睡不好的怪圈？
我们对睡眠的认知是否有误区？
到底怎么做 才能睡个好觉？
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素材来源：第805期《中国新闻周刊》“欠睡时代”
原文作者：杨智杰
音频来源：央视、广西电视台
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“留守”、“儿童恶性实体肿瘤”、“争议崔永元”、“AI时代”、“冰川消亡”、“独腿女孩”、“代孕”、“驴友命丧鳌太线”、“陪读家长”、“歪果仁网红”、“勒索病毒”、“C919”、“四无青年”、“太极宗师被KO”
广播播出时间
首播：周一到周五 Fm106.9 南京新闻广播 18:30
复播：Fm106.9 南京新闻综合广播 23:05
AM1008 南京新闻综合广播 次日2：00
AM747、Fm94.9包头广播电视台综合广播 次日14:00、21:30
FM101.9 江西民生广播 次日 7:30、22：00
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