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闲庭小院,一张桌子,一壶茶,一个人,一本书,好不惬意。茶是喝了、品了,可喝茶对健康的益处您是否知晓?什么情况下又不宜喝茶呢桂公府?
常喝茶益处多
喝茶不仅带给人闲适典雅的意境,更重要的是经常喝茶有益健康。研究显示琚翠薇,饮茶对人体健康有积极的作用。
每天饮茶大于16克:可降低2型糖尿病发病风险;
每天饮茶大于12克:可降低脑卒中、心血管疾病的发生风险,并降低心血管疾病患者的血压、低密度脂蛋白和总胆固醇水平;
每天饮绿茶大于12克:可降低乳腺癌的发生风险;
每天饮绿茶大于20克:可降低胃癌发生风险。六角防护铁丝网
  
茶叶对健康的积极作用主要在于它含有的多种成分,包括茶多酚、咖啡碱、矿物质、芳香物质和维生素等。
茶多酚
茶多酚是茶叶中30多种多酚类物质的总称,主要由儿茶素、黄酮类物质、花青素和酚酸等组成。茶多酚容易在热水中溶解,能增强毛细血管活性,抑制动脉粥样硬化,袁维娅消炎和杀菌等作用。
咖啡碱
咖啡碱是茶叶的重要滋味物质,能使中枢神经系统兴奋,提高工作效率梦断韶华,增加肌力,消除疲劳,利尿作用,刺激胃液分泌,助消化、增食欲等。
矿物质
茶叶中含有大量的矿物质,锌、硒、氟量较多帛琉。锌可以促进生长发育,提高机体免疫力;硒能降低肝癌、结肠癌、乳腺癌等多种癌症的发病风险,预防心血管疾病生化汤配方,抗氧化等;氟对牙齿有保健作用;茶中含有的铜、铁、钠、锰等对人体都有重要的生理功能。

提醒
这几种情况不宜喝茶
铁不足或缺乏人群不宜喝茶扎职。茶叶中含有鞣质分解产生鞣酸,大量饮浓茶后求福堂,鞣酸与铁结合会妨碍铁的吸收和利用,还可能会导致腹痛、腹泻等胃肠道副作用七里香简谱。
经期孕期的女性要适当控制喝茶量,并注意补充富含铁的食物。六角防护铁丝网
不宜睡前饮茶。茶中含有的咖啡碱和茶碱可以兴奋中枢神经系统,影响睡眠质量。
不宜喝浓茶。浓茶所含的咖啡因较多,容易造成心动过速、心律不齐。因此麻辣双娇,有冠心病、肺心病、高血压的老年人喝茶宜清淡、少喝茶。
不宜空腹喝茶。空腹时,茶水会冲淡胃酸,抑制胃液分泌,妨碍食物的消化。

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